eliptică

Aparatul de slăbit eliptic este un instrument excelent nu numai pentru a obține pierderea în greutate dorită, ci și pentru a menține tonusul tuturor mușchilor din corp. Cursurile pe un singur antrenor eliptic pot fi un substitut pentru exerciții fizice pe bandă de alergat și pas cu pas în același timp!

Antrenor eliptic: un avantaj

Antrenamentul pe un simulator eliptic diferă semnificativ de antrenamentul pe toți ceilalți simulatori. Toate celelalte grenade oferă antrenarea separată a unor grupe musculare specifice, în timp ce eliptica acoperă toate cele importante în același timp. Nu mai alege - pune o sarcină pe brațele sau picioarele ei, pentru că întregul corp își îmbracă uniforma!

Dacă persistați în studiu, întăriți-vă sistemul respirator și cardiovascular, câștigați o rezistență fără precedent și uitați ce înseamnă să urcați la ultimul etaj pe jos.

Datorită unei sarcini atât de complexe, vei pierde rapid în greutate, deoarece corpul tău va primi o sarcină cardiacă excelentă. Cel mai important lucru este regularitatea orelor!

Cum se practică un simulator eliptic?

Cursurile pe un simulator eliptic sunt pași intuitivi. Așezați picioarele pe platformă astfel încât piciorul să fie așezat complet pe ele, pe mâini și să apucați balustradele, oferind toți parametrii necesari (individual pentru diferite tipuri de simulatoare), declanșează o mișcare care seamănă cu o încrucișare între urcarea scărilor și mersul pe jos.

Dacă vă interesează cum să vă angajați într-un simulator eliptic pentru a slăbi rapid - secretul este foarte simplu:

  1. Mai întâi trebuie să o faci cu sarcină mică și ritm rapid.
  2. În al doilea rând, durează cel puțin 30 de minute (desigur, trebuie să începeți cu mai puțin timp și să ajungeți treptat la astfel de indicatori).
  3. În al treilea rând, trebuie să vă antrenați în mod regulat, de 4-5 ori pe săptămână (pentru a obține cel mai bun rezultat, puteți face în fiecare zi dacă corpul dumneavoastră îl tolerează bine).

Cu această abordare, cum să slăbești, un simulator eliptic, va fi destul de simplu. Și dacă refuzați să mâncați în exces în același timp și să mâncați mâncarea potrivită și porții mici - rezultatele vor fi vizibile în a doua săptămână de cursuri!

Banda de alergare sau antrenor eliptic?

Dacă alegeți un simulator la domiciliu și nu suferiți de vreo boală articulară, este o alegere - aveți nevoie de mâini de o altă sarcină de lucru? În general, aceste două simulatoare sunt relativ similare în efectul dat, dar simulatorul eliptic aduce o sarcină suplimentară asupra mâinilor (partea superioară a corpului).

Dacă aveți probleme articulare, în special membrele inferioare, alegerea este aproape predeterminată. Principalul avantaj al unui antrenor eliptic este că reduce sarcina articulațiilor pentru utilitatea sa, deci nu riscați niciun fel de probleme cu acestea.

rezultatul chiar și al celor mai obositoare antrenamente. Se știe că, din cauza problemelor cu articulațiile picioarelor, nu toată lumea își permite să se alăture benzii de alergat, dar antrenorul eliptic nu are astfel de limitări.

Exercițiu pe bicicletă sau antrenor eliptic?

Ambele simulatoare oferă o sarcină la fel de puternică pe picioare și protejează articulațiile. Principala diferență constă în volumul de muncă al mâinilor. Se sprijină pe o bicicletă staționară, iar simulatorul eliptic de acasă le oferă o sarcină suplimentară.

Pierderea în greutate pe un simulator eliptic va fi mai ușoară datorită încărcării pe toate grupele musculare și nu numai pe membrele inferioare. Cu toate acestea, dacă tipul tău de corp este pere și ai doar probleme cu picioarele și fesele, este posibil ca motocicleta să fie mai importantă pentru tine.