Efectuați exerciții de respirație pentru pierderea în greutate promite rezultate foarte bune - în doar 15 minute pe zi veți scăpa rapid de hernii, veți îmbunătăți sănătatea, veți crește imunitatea, veți prelungi tinerețea și viața. Conform gimnasticii respiratorii pentru pierderea în greutate, acestea sunt însă cu adevărat eficiente în diferite grade și contribuie la pierderea în greutate, sub rezerva unei diete adecvate (aceasta nu este o restricție strictă a dietei și o dietă sănătoasă echilibrată).
Exercițiile pentru pierderea în greutate nu respiră greu, implementarea lor nu necesită abilități speciale. De asemenea, nu sunt necesare altele decât sculele pentru gimnastică (și uneori un scaun cu spătar). Este necesar să faceți exerciții de respirație pentru scăderea în greutate, lent, monitorizați cu atenție tehnica și respirația. Începeți cu un număr mic de repetări, crescându-le treptat. Studiile anterioare privind orice tehnică de scădere a greutății respiratorii vă vor face să vă amețiți. De-a lungul timpului, aceste sentimente sunt - te obișnuiești cu oxigenul.
Tipuri de pierdere în greutate respiratorie
Nu stați la dietă, nu vă antrenați în sala de gimnastică și pur și simplu respirați într-un mod special și pierdeți în greutate - perspective foarte tentante, așa că varietăți de exerciții de respirație pentru scăderea în greutate astăzi sunt multe. Printre acestea se numără furnizarea unei modalități de respirație holotropică a exercițiilor de flexare a „corpului” pe metoda lui Strelnikova „Oksisayz” și altele. Toate au propriile lor caracteristici, dar principiul general este în continuare același: pierderea în greutate respiratorie trebuie să satureze corpul cu oxigen printr-o tehnică adecvată și să îmbunătățească circulația sângelui în zonele cu probleme printr-un simplu exercițiu. Vă vom spune despre modalități de a scăpa de excesul de greutate și Tszyanfey Oksisayz.
Metoda respiratorie pierderea în greutate Tszyanfey
Acesta este un exercițiu pentru pierderea în greutate respiratorie, bazat pe regulile exercițiului tradițional chinezesc. Se execută în tehnica de „curățare” și „repetare” a respirației și necesită concentrare și o „plecare” completă comparabilă cu meditația. Faceți exercițiul necesar în aer liber de trei ori pe zi. Ciclul respirației „repetate” respirație pierderea în greutate Tszyanfey constă în inspirație pentru până la 4 facturi pentru a vă ține respirația pe 4 facturi și pentru a expira la 4 puncte. O abordare a metodologiei Tszyanfey constă în 10 cicluri. "Curățarea" respirației se efectuează în același mod, numai aerul respirat nu trebuie să curgă lin, ci în doze mici printr-o buză închisă cu fantă îngustă.
Întregul set de exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Tszyanfey constă din trei exerciții - „val”, „broască” și „lotus”.
„Valul” reduce foamea. Funcționează în pat, dar se poate face așezat sau în picioare și chiar și în deplasare. Luați-vă odihnă. Îndoiți genunchii, picioarele pe toată podeaua. O mână zăcea pe burtă, cealaltă - pe piept pentru a-l face să se simtă mai bine. Respirați adânc, ridicați pieptul și trageți-vă în stomac, țineți respirația și expirați Trageți pieptul și abdomenul va sosi. Număr optim de cicluri - 40.
Puneți coatele pe genunchi, apăsați mâna stângă în pumn, apucați mâna dreaptă și înclinați-vă fruntea, vor începe să respire. După 5 minute este mai ușor, scăzând treptat concentrația pentru respirație. După alte 5 minute, opriți controlul, pur și simplu respirați, rămâneți în această poziție. Efectuați fiecare exercițiu timp de 15 minute.
Al treilea exercițiu de slăbire respiratorie Tszyanfey - „Lotus”. Așezați-vă într-un scaun sau în poziția de Buddha. Își puse mâinile pe picioare în fața lui. Îndreptați-vă spatele sau ridicați umerii și nu vă arătați bazinul înapoi. Inchide ochii. Începeți să respirați. După 5 minute, respirați mai liber. După alte 5 minute opriți controlul respirației, respirați, rămânând în această poziție. Efectuați fiecare exercițiu timp de 15 minute.
Feedback-ul cu privire la exercițiile de respirație pentru pierderea în greutate Tszyanfey, ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea stării generale de sănătate, îmbunătățește starea de sănătate.
Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Oksisayz
Oksisayz - acesta este un alt set de exerciții pentru respirația pierderii în greutate. Un instructor care susține această tehnică în Rusia, Marina Korpan susține că puteți veni doar 4-5 în săptămână. La talie, și o lună de exerciții fizice regulate pot "nedorahuvatysya" două dimensiuni de îmbrăcăminte.
Baza exercițiilor de respirație pentru pierderea în greutate Oksisayz - stomac special de respirație. Inspirație realizată nas, expirație - prin buze închise. Ridică-te drept, cu umerii, cu fundul pentru a aduce pelvisul înainte și a-l bloca. Pentru a inhala pieptul inferior și abdomenul se umple cu aer, rotunjindu-l în sus. Apoi faceți cele trei „preinspirații” care încep să tragă stomacul. Apoi o împinge și o scoate din stomac pentru a expira. Trei „pre-expirații” strâng stomacul și mai mult.
Ciclul de exerciții de respirație pentru pierderea în greutate Oksisayz - 4 pline de inhalare și expirare. Numărul optim de cicluri pe parcursul unei sesiuni - 30. Mesele pot fi cu 2 ore înainte sau 2 ore după exercițiu.
Pe aceste tehnici de respirație a construit Oksisayz un set întreg de exerciții care sunt interpretarea yoga asana și exerciții statice simple bazate pe. Marina Korpan spune că, chiar dacă ați însușit tehnica respirației diafragmatice și o dedicați 15 minute în fiecare zi, veți pierde în greutate. Exercițiile sunt concepute pentru a vă strânge mușchii și a le preveni să se lase după reducerea stratului de grăsime.
Înainte de a ne uita la sistemul respirator pentru pierderea în greutate Oksisayz, învățați să respirați corect și aduceți un număr de cicluri de 30 ° C timp de 1 oră. Apoi continuați cu implementarea acestuia.
Exerciții de respirație pentru scăderea în greutate Oksisayz recomandat în blocurile 3 - Învățați primele trei de bază, apoi al doilea etc. Durata totală a unei sesiuni este de aproximativ 15-20 de minute.
Această tehnică de scădere a greutății respiratorii este foarte eficientă în combinație cu o dietă ușoară, duș rece și proceduri cosmetice pentru a îmbunătăți circulația sângelui.