Furnizează energie, este o sursă de grăsime, dar nu crește nivelul de grăsime din organism. Ce este? Deoarece răspunsul este în titlul articolului, nu voi pierde timpul: este ulei MCT. Să aruncăm o privire mai atentă!

Ce anume Ulei MCT este un?

O versiune lungă a acestei abrevieri foarte misterioase este Trigliceride cu lanț mediu, care sunt digerate și absorbite mai repede în corp decât vechii triacilgliceroli cu lanț lung (LCT), cum ar fi uleiul de floarea-soarelui. Aceștia sunt practic acizi grași care conțin 6 până la 12 atomi de carbon.

În general, cel mai bun beneficiu al uleiului MCT este acela ficatul îl poate transforma imediat în cetone (sau cu alte cuvinte: energie ) fără a transpira. Poate merge direct de la tractul digestiv la ficat și deoarece îl folosim ca combustibil, nu va fi stocat ca grăsime corporală. Când consumați MCT în timpul dietei, nici nu trebuie să îl includeți în aportul zilnic de grăsimi. Cred că această propoziție explică multe despre uleiul MCT.

Cuvântul cetone vă poate fi familiar dintr-o dietă ketogenică populară. Acesta este unul dintre principalii „combustibili” pentru creier, care poate oferi ATP (adenozin trifosfat), ca sursă principală de energie din organism, pentru care este nevoie de energie în orice formă de exercițiu fizic și nu doar pentru ridicarea greutăților. Dar nu vă lăsați păcăliți: MCT nu este doar pentru cei care urmează o dietă ketogenică!

lichidă

Cel mai bun moment pentru a obține un MCT este înainte de antrenament, pentru că vei avea nevoie de multă perseverență și putere cu ea. Deoarece nu puteți obține carbohidrați cu absorbție rapidă (abrevieri: zaharuri) înainte de antrenament datorită posibilității unei creșteri a nivelului de insulină, MCT este cu adevărat util în această situație. Mai ales dacă nu ai avut timp să îți dai cursul principal cu o oră înainte de antrenament.

Deci, ori de câte ori simți că ai epuizat energia, ia 30 de minute înainte de antrenamentul MCT și gata - nu-ți oferi dulciuri inutile.

De asemenea, puteți consuma MCT în zilele de odihnă, mai ales dacă sunteți unul dintre cei care au gripă sau răceală de mai multe ori în timpul iernii. pentru că MCT este datorită conținutului de acid lauric (alias C12) crud ucigaș de viruși.

În plus, are și antibacterian proprietăți.

MCT are multe avantaje, așa că permiteți-mi să evidențiez cel puțin cele mai importante:

  • Este insipid și inodor, îl puteți adăuga la orice, spre deosebire de uleiul de in
  • alungă foamea
  • vă poate ajuta să ardeți mai multe grăsimi și calorii 2

Efecte secundare

MCT este o descoperire grozavă, dar dacă este consumat în exces, îl poate provoca diaree și o serie de probleme. Cât de mult este considerat „excesiv” atunci când este consumat depinde de fiecare persoană separat. Așadar, aveți grijă la primul consum de MCT. Începeți cu o cantitate mică și, dacă totul merge bine, creșteți încet cantitatea pe care o luați până ajungeți la doza „recomandată”.

Desigur, uleiul MCT nu va face minuni cu corpul tău. Pierderea de grăsime este încă dependentă de frecvența cu care te antrenezi, faci cardio și mănânci.