Meditațiile flash nu necesită timp suplimentar, deci nu trebuie să le includeți în programul zilnic ocupat. Nici măcar nu aveți nevoie de instrumente - nici măcar de o cameră liniștită și deloc de muzică liniștitoare, esențe parfumate sau de un covor pentru minciună sau așezare. Le poți practica în orice stare de spirit - cu cât ești mai stresat și mai actual, cu atât mai bine! Nici nu trebuie să vă întrerupeți celelalte activități pentru a vă angaja în meditație. Tot ce trebuie să faceți este să învățați cum să o faceți. O viață calmă și armonioasă este cu adevărat posibilă chiar și fără sacrificii mari.

meditații

1. "Relaxarea este pentru mine o experiență parcă dintr-o altă lume. Dimineața mă trezesc epuizată cu gândul că voi trăi din nou o zi mizerabilă și, bineînțeles, stres. Nu vorbesc nici măcar de oboseală."
2. "Nu cunosc alte stări, doar pozițiile de pornire și oprire. Sunt fie ridicat și sunt într-o crampă, fie mă relaxez puțin și adorm, nu există altceva între ele."

Prețul include toate costurile legate de educație și formare, activități experiențiale cu echipamente AVS, materiale de studiu.

Mă conectez?

Vorbesti "Pur și simplu nu am timp pentru asta!" Deci ești chiar aici. Meditațiile fulgerătoare pentru calmarea corpului și a minții sunt special concepute pentru cei care nu au timp - și în același timp ar trebui să mediteze cel mai mult. Sunt foarte scurte, le poți practica oricând și oriunde. Mulți dintre ei nici măcar nu ocupă niciun timp liber, deoarece îi puteți combina cu alte activități precum mersul pe jos, mâncatul sau ședința într-o întâlnire etc. În unele meditații puteți utiliza și așa-numitul Perioade de timp „surde” în timpul zilei, cum ar fi când aștepți ceva, călătorești sau încerci să adormi noaptea. Meditația este o stare ELIBERATĂ și PUPPY, iar vigilența ajută la o relaxare mai bună. Dacă puteți recunoaște simptomele relaxării, acesta va servi ca o revenire m

o piesă bucală pentru supraviețuirea și gestionarea stărilor mai profunde de relaxare. Dacă vă așezați la începutul relaxării, se pare că nu faceți nimic. În realitate, însă, au loc schimbări uriașe în corpul tău, iar unele dintre ele sunt clar vizibile. Meditația este benefică, relaxează rapid corpul și calmează mintea, este cel mai bun mijloc de a reduce nivelul de stres. Îmbunătățește starea de sănătate și ajută la multe boli frecvente. Încurajează o gândire mai clară și mai creativă și crește performanța la locul de muncă.

Unde și cum îl voi folosi?

Meditațiile fulgerului au de fapt o istorie lungă. Buddha însuși a spus: „Meditați în timp ce mergeți, mâncați, vă îmbrăcați, mințiți și faceți nevoie”.
Tehnicile de meditație flash vă vor ajuta să păstrați o minte calmă și clară nu numai în timpul meditației în sine, ci și pe tot parcursul zilei. Te țin treaz, ajutându-te să te concentrezi pe ceea ce faci, în loc să te gândești la alte mii de lucruri simultan. Meditațiile scurte îți vor aduce beneficii incredibile. Dacă nici măcar nu ai timp să stai în pace o jumătate de oră pe zi, unde ai găsi timp pentru o baie lungă cu uleiuri aromate, yoga și vizualizări elegante?
Pentru meditații nu veți avea nevoie de mai mult de cinci minute. Doar o mulțime de exerciții durează unul sau două minute. După cinci minute, vă veți relaxa, astfel încât veți putea adormi. Și zece minute este un lux complet. Puteți medita în timp ce pregătiți micul dejun, când mergeți la mașină dimineața sau în tren, când stați la rând la casa de marcat, când luați prânzul, stați într-o întâlnire plictisitoare, când du-te la culcare. Apropo, numărul meditațiilor este mult mai important decât durata lor. Trei meditații de trei minute pe zi sunt mult mai eficiente decât o sesiune de treizeci de minute.

Ați putea crede că astfel de meditații sunt inferioare, dar în realitate sunt mult mai benefice. De ce? Pentru că este mult mai eficient să faci mai multe meditații scurte în timpul zilei decât una lungă. Motivul este simplu. Fiecare meditație este urmată de o fază de reverberație, când sunteți complet relaxat pentru următoarele câteva minute. Deci, cinci meditații scurte vă vor garanta cinci faze de reverberație, în timp ce o meditație lungă vă va garanta o singură fază de reverberație.
În ceea ce privește timpul, meditațiile scurte sunt cele mai eficiente.

Grup țintă: antreprenori, manageri, manageri de personal, specialiști în domeniul managementului resurselor umane, manageri responsabili de dezvoltarea și managementul oamenilor, manageri de vânzări, reprezentanți de vânzări și alții interesați de această problemă.

Conţinut: respirație și corp, simțuri, activități, exerciții, meditații. în timp ce așteptați verdele, în timp ce conduceți, meditați în picioare, "pui de somn" timp de două minute, un moment, o pauză între seturi, sfârșitul la momentul potrivit. etc.