gabikaL Salut Zuzica,

Sunt aici

multumesc mult pentru primire. Până acum urmăresc meniul de pe pagină, așa că funcționează pentru mine. O dietă obișnuită este exact ceea ce nu am urmat niciodată. Dimineața m-am grăbit repede la muncă, la prânz „lup” foame și seara de obicei nimic. Și apoi să ne răsfățăm seara. Ei bine, am ajuns. Am numărat toate greutățile din meniu și se dovedește că legumele au nevoie de aproximativ 400 gr pe zi, fructe 100 gr, mască slabă, brânză degresată și iaurt, pâine racio. Nu simt încă probleme. Vom vedea cum merge. M-a motivat fiul prietenului meu - în octombrie 2011 - 116 kg, astăzi cu 20 mai puțin. A început să alerge și în octombrie - după primii 100 de metri îi lipsea respirația, nu domnea deloc și are jumătate de an decât mine. Mă mișc și eu, fac plimbări cu câinele - uneori chiar 5-6 km. Am adăugat un orbitrek - dar sun ca o locomotivă - dar treptat devine din ce în ce mai bun.

zuzica salut Gabika. Bine ai venit între noi și îmi țin degetele încrucișate că totul va merge conform ideilor tale. Nu vă pot da prea multe sfaturi, pentru că sunt și începător. Nu prea am nevoie de supe, dar uneori am niște legume, fără să îngroșez făina, o procesiune. Mă îngroșez cu fulgi de ovăz. Și pentru modul de ieșire a meselor, este ok. ultima masă o puteți face cu două ore înainte de culcare, așa că nu vă faceți griji. toată lumea de aici are o rutină zilnică diferită, cineva se trezește devreme, cineva întârzie, așa că țineți doar 2-3 ore. variază între mese și veți vedea că totul va fi ok și cu siguranță voi scădea. Scrieți meniuri aici și pisicile o vor verifica cu siguranță și vă vor sfătui. există šikulky care au pierdut câteva zeci de kilograme, așa că rămâneți la ele și va funcționa.

gabikaL Buna ziua,

ieri m-am înregistrat pentru prima dată pe acest forum după ce am studiat toate materialele disponibile ale Mira Veselý. Am 51 de ani și mă lupt cu supraponderalitatea de aproximativ 20 de ani. Prin diferite diete și exerciții (90 de zile, exerciții fizice conform mr. Skybová) am ajuns la cea mai bună greutate de 72 kg. Dar totul a fost doar temporar și a revenit la vechile căi.

Așa că încep de astăzi:

Vârstă: 51 de ani
Greutate: 96 kg
Înălțime: 168
Greutate excesivă: un respectabil 37 kg

După cum văd, există o mulțime de „luptători” cu experiență pe forum, așa că am două întrebări imediat:

- Nu am observat - supe - în meniuri - ce zici de ele? a mânca - a nu mânca? mie foarte dor de ei

- întregul mod este setat să mănânce la fiecare trei ore - dar eu iau micul dejun la 8.30, deci al zecelea este la 11.30, prânzul la 14.30 etc. - este în regulă?

Lucrez mai mult până noaptea, nu mă culc înainte de ora 23.00. Vă rugăm consultați. smobilator smobilator