zuzana19 Am 19 ani și am cântărit cel mai mult 72 kg la o înălțime de 159 cm . acum trei luni s-a stabilit la 68,5 și săptămâna aceasta la 66,5. Am exact același sentiment ... Sunt complet de acord cu tine. Părinții mei nu înțeleg ce am predat aici toată ziua ... dar îmi dă și curaj ...

Vikina Lulinka

zuzana19 multumesc esti dulce.Nu asta m-am gandit acum cativa ani.Am vrut sa slabesc rapid si fara efort.Am rulat multi bani pentru pastile si am ingrasat 5kg dupa ele . de atunci doar pe cele pe care le-am Râd de reclame ... .În cele din urmă o pagină normală ...

Nyna zuzana19: e minunat, felicitări.
e bine că l-ai studiat deja și ai pus sfatul în practică. Am sunat și pe forum după o perioadă de timp în care am slăbit.
cel mai rău este că, atunci când cineva vine aici și îi spune imediat că vrea să slăbească 15 kilograme pe lună, lăsați-i pe cineva să-i dea un sfat scurt și rapid, pentru că nu are timp să citească totul aici.
așa că îmi țin degetele încrucișate

zuzana19 Cawte toată lumea.Mă rătăcesc pe acest site de aproximativ două săptămâni acum și am citit aproape toate articolele ... Este foarte grozav ... Încerc să slăbesc de aproximativ șase ani acum, am păstrat o mulțime de cei de acum știu că dietele zadarnice.De o săptămână de când am urmat instrucțiunile am slăbit două kilograme.Mă bucur ... și voi fi fericit dacă vorbesc cu cineva pentru că mi se pare grozav să împărtășesc aceleași sentimente cu cineva:-) Doar asta.și îmi țin degetele încrucișate pentru toată lumea ... s:-) cu:-)

Vikina Lulinka: Nu numesc calorii pentru mine, doar le-am găsit rapid pe web. În caz contrar, când dietele mele aveau încă un boom, aveam tablete cu calorii întregi în cap și cu proteine, grăsimi și carbohidrați. Practic nu m-am gândit la nimic altceva toată ziua. Din fericire, am uitat de cele mai multe ori. În acel moment, din păcate, s-a încheiat cu o tulburare de alimentație, motiv pentru care senzația de calorii este contraindicată pentru mine.

O poți învăța rapid, după un timp o vei ști automat pentru mesele pe care le consumi des.

Lulinka Vikinka: ești foarte bun cu:-) s:-) când voi învăța așa ? Încep să fiu disperat și scriu asta doar 3 zile cu:-( cu:-(
Ce se va întâmpla după weekend. Oh, da! X!

Vikina Lulinka: Mi se pare că a mâncat la micul dejun aprox. 1200 kj, ceea ce este ok. A luat aproximativ 13g de proteine, 40g de carbohidrați și 7g de grăsimi.

Lulinka O zi plăcută tuturor, am o întrebare, cum caut, așa că caut, dar nu găsesc câți kJ rožokul meu întunecat (aproape complet întunecat) și, de asemenea, roșia.
Azi am luat micul dejun:
1 1/2 colț întunecat
1 ou fiert tare
1 roșie
Am băut-o cu apă și într-o clipă am luat cafea cu lapte (nu mă potrivesc)
la 10:00 1 iaurt alb ACTIVIA 150 g (am calculat 454,5 KJ)
Vă rog să mă scrie cineva cât de mult are KJ toate acestea?
Nu găsesc o masă unde să găsesc asta.
ei bine, multumesc.

Vikina Ayleen: Este clar pentru mine că nu este conform principiilor de pe acest site, dar din moment ce nu trebuie să slăbesc, nu cred că este atât de rău. Nu sunt foarte carne, așa că pescuiesc de cel puțin 2 ori pe săptămână. Și, așa cum am spus, nu pot rezista pâinii proaspete. Când 50g îmi vor ajunge, voi sărbători. Aș prefera să nu încerc să cumpăr proaspete în fiecare zi, pentru că atunci mă simt mai puțin ca mine și mănânc mai puțin.

În caz contrar, vă mulțumim pentru feedback.

Ayleen Viking: Prea mulți carbohidrați și aproape nici o proteină. Prânzul ar dori niște carne/pește în loc de un coc. Aș schimba micul dejun cu cina. Și în loc de o mie de felii, este suficient un singur 50 de grame. Prefer mai multe legume și brânză. Uleiurile vegetale de calitate sunt excelente.

Vikina Lulinka: Aș prefera să vă scriu ce am mâncat ieri, pentru că azi nu a fost mult. Dar nu mă oblig și nu simt calorii.
Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu două linguri de gem Zecea: 1 pere
Pranz: bulion de carne cu taitei si legume fara grasime, salata de cap cu sos slab, salata de cartofi fara maioneza cu otet, ceapa si putin ulei, 1 macinat cu cereale integrale
olovrant: 1 morcov
cina: aproximativ o mie de felii de paine proaspata crocanta cu rosii si mozzarella, picurata cu otet balsamic si ulei de masline (nu voi rezista niciodata paine proaspata, probabil ca ar trebui sa cumpar doar trei zile).
Am băut aproximativ 3 litri de apă pură.
După cum puteți vedea, limitez în principal grăsimile animale, încerc doar uleiuri de calitate. Și, din fericire, nu mă îndrăgostesc, am nevoie doar de brânză de vaci dulce la micul dejun.

Lulinka miško: nu mai sunt atât de multe varză, doar că am avut grijă de prânzul respectiv, așa că vreau să fie mâncat și în ceea ce privește acolo, am o problemă cu leguminoasele și de aceea nu le mănânc.

(Am mai scris acest răspuns odată, dar nu îl văd aici dacă se termină atât de rău mai târziu)

Lulinka Vikinka, mulțumesc foarte mult, am copiat totul în Word și o voi citi acasă, cu siguranță va ajuta, ar fi totuși frumos dacă cei care sunt și începători în slăbire și unii dintre ei au slăbit, ar putea publica note aici, când și cât de mult au rupt.
De exemplu. Duminică am făcut găluște.-porc-varză și azi am avut 2 felii de găluște la prânz, le-am cântărit pe greutatea pe care o avem la lucru pe frunze, hehe, deci 60 g găluște, 40 g carne (am aruncat departe de bucata de carne) și 150 g de varză (știu, probabil că veți râde de mine că cum vreau să slăbesc dacă mă răsfăț cu asta, dar ce zici de asta?) și acum mă gândesc la ce să pun pe olovrant și chiar la cină.
Ce ai mancat azi?

Vikina Lulinka: vezi aici: m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php m

Există rezumate sfaturile lui Mir pentru a slăbi. Pentru a încetini metabolismul: m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di…ovananie.php m

De asemenea:
m http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/ako-s… lizmus.php m

Sper să te ajute.

Lulinka Vikinka: hehe, dar sunt o trâmbiță, nici nu îndrăznesc să nu știu banana și mărul, așa cum să slăbesc ....
Știi ce n-am înțeles niciodată? Cum vă încetiniți metabolismul atunci când mâncați de 2-3 ori pe zi? Mereu m-am gândit că, dacă nu mănânci mult, ar trebui să slăbești?
Aceasta este vina mea, mănânc puțin, de fapt, dacă aș împărți cele 3 mese în 5 mai mici ar fi ok?
Încep să mă trag, încă nu știu ce e bine pentru mine.

Vikina Lulinka: Uh, am expirat imediat, așa că a fost cu siguranță 100g de mere și banane (probabil că ai înșelat pătura cu grame). Este aproape ca mâncarea normală. Dar ar fi cu adevărat mai bine dacă ai mânca de cel puțin 5 ori pe zi, cu 2-3 mese tot trebuie să îți începi foamea și, în plus, îți încetinești metabolismul.

Lulinka Vikinka: nu-ți face griji, am tăiat jumătate dintr-o banană și jumătate dintr-un măr (dacă chiar am îndrăznit să o fac?) Oh, matematică ... Vikinka, sunt departe de anorexie, pentru că am scris asta pentru prânz am avut și un colț întunecat la 1 și jumătate, încă mai încerc să beau și apoi cina respectivă, nu cred că a fost suficient, dar conform lui Mirek și probabil că da, tot răsfoiesc și citesc aici, dar trebuie și să funcționează, așa că nu am încă toate informațiile de care am nevoie.

Vikina Lulinka: 10 g de banane și mere? Mi se pare că ar fi putut fi un inel de banană și o roată translucidă a unui măr. Dacă a fost chiar așa, nu vă supărați, dar îmi amintește de felul în care mănâncă anorecticele, pe care le împart mâncarea în bucăți atât de mici și le consumă treptat în timpul zilei. Nu vreau să te rănesc, dar știu multe despre anorexie din propria mea experiență și alarma mea clipește când îți citesc rândurile. Aveți grijă de dumneavoastră.

Lulinka Mirko: Mulțumesc pentru postare, într-adevăr, nu-mi pot imagina că mănânc de 6 ori pe zi, dar voi încerca. Ieri am avut 70g de fulgi de ovăz la 17:00, am turnat apă clocotită peste ele când s-au umflat, așa că am tăiat 10 g de banană și 10 g de măr în ele (am cântărit și eu - sper să fie corect:-) - )) și apoi nu am mâncat deloc nimic, m-am culcat la 21:00, mă ridic înainte de 6:00, așa că atunci când am calculat-o pentru întreaga zi am primit aproximativ 6000 KJ.
Și 4 l de apă. Uf, va trebui să o iau, îmi voi petrece aproape tot timpul la toaletă. s:-) s:-), dar OK, voi încerca, poate va funcționa.
Iti multumesc din nou.

Miro Vesely Lulinka: într-adevăr nu aveți prea multe kilograme în plus, chiar vă gândiți să pierdeți în greutate. Înțeleg că vrei să arăți bine, dar dacă începi să slăbești prea mult, în cele din urmă s-ar putea să te îngrași. încercați să mergeți la aportul optim de alimente pentru vârsta dvs. timp de o lună (aproximativ 9500 kJ pe zi în 6 mese + 4 litri de apă pură) și lăsați-l să aibă o compoziție proteică foarte bună de grăsimi carbohidrați ... poate corpul va elibera niște grăsimi … poate nu. dar nu încetini metabolismul. reglați-vă dieta și greutatea va scădea încet și sigur.

Vikina Lulinka: ai dreptate, ei chiar cântăresc totul și îl notează, de ex. prin „papu”, este un program de calculat kj. Sunt un caz similar cu tine, nu trebuie să slăbesc, dar (53 kg la 153 cm, IMC = 22,6), dar sunt în formă. Cu toate acestea, nu am nici timpul, nici nervii să număr kj, așa că limitez doar mesele grase și dulci. Acum o lună a început să alerge, încerc să min. De 3 ori pe săptămână, pe lângă calanetică (acum cochetez cu cantina, am o muncă grozavă pe șolduri și pe coapse). Am o mulțime de mușchi, obișnuiam să mă întăresc activ, deci nu am fitness, dar trebuie să mă întăresc. Obișnuiam să am mai puține kilograme, arătam grozav la 46-47 kg, apoi făceam mult sport. În acest moment încerc să nu mă concentrez pe greutate, ci pe optică, prefer să mă măsor.

Lulinka Vikinka, mă antrenez de multă vreme, am mers și la sală de 3-4 ori pe săptămână, dar nu slăbeam, dar din nou era clar că fac ceva pentru mine, aveam mâinile ca un lăncier rus, dar cel puțin a lucrat cu:-) s:-)
Cunosc oameni care scriu mult mai mult decât scriu aici, dar suntem cu toții pe aceeași barcă - vrem să slăbim. Vreau să slăbesc pentru că nu-mi place de mine, nu am burtica aceea plată, ca înainte, iar șoldurile mi-au crescut cumva. Nu recunosc pisicilor ca umerașelor, vreau doar să ajung la 50 kg, la „înălțimea” mea de 160 cm va fi corect și mai ales să scap de acele perne.
Vreau să știu cum o fac ceilalți - ce mănâncă, cum cumpără mâncare, chiar numără totul și scriu?
Și dacă și eu scriu totul când și ce am mâncat, de unde să știu după un timp că este rău sau bine, ar trebui să-l public aici și apoi să mă sfătuiesc? Probabil stau pe cablu, dar am nevoie de instrucțiuni destul de obișnuite. Îmi pare rău dacă te deranjez cu întrebările mele, dar sunt atât de multe încât nu am șansa să citesc toate aici.
multumesc s:-) s:-)

Vikina Lulinka: se pare că exersezi suficient timp îndelungat sau abia ai început? De ce vrei să slăbești? A nu mânca nu este o idee bună, dimineața aveți nevoie de energie, dacă nu o furnizați, vă încetiniți metabolismul. Nu se pune problema să credem sau nu în IMC, până acum nu există o formulă mai bună pentru calcularea greutății normale. Și nu se potrivește cu ceea ce arată modelele, care au de obicei un IMC sub 19, un subponderal străin sau chiar mai puțin și îndeplinesc criteriile pentru anorexie. Poate chiar aveți mai multă grăsime decât aveți nevoie, acest lucru poate fi determinat doar de măsurători profesionale, de ex. în sala de fitness sau la medic.

Lulinka Bună Vikina și tuturor împreună.
Mulțumesc pentru postare, dar dacă trebuie să urmez IMC, pot cântări și mai mult. Deci, nu prea cred. În ceea ce privește exercițiul, mă antrenez pe orbiter timp de 40 de minute. dacă nu zilnic la două zile și apoi Zoralates - exerciții o dată pe abdomen, o dată pe spate, picioare ... nu toate dintr-o dată.
Aș vrea să știu cum să dau seama ce are câți kj, de ex. azi sunt aici de la ora 7.00, am baut cafea (nu cu un singur lapte, nu indulcesc), 0,5 l apa minerala si acum am mancat la 1 si 1/2 rulou intunecat, doar o sa beau din nou. Cât am mâncat? Când ajung acasă probabil voi avea fulgi de fructe (toarnă doar apă clocotită peste ele și când se umflă pun o banană și un măr în ele - nu le voi mai îndulci) atunci cât voi mânca de fapt? Și pentru această cântărire există o greutate specială sau doar un obicei. bucătărie? nu trebuie să fie digital?

Vikina Lulinka: IMC-ul tău = 23, nu trebuie să slăbești. Este mai bine să începi să faci mișcare și să mănânci rațional, să nu mori, dar să nu cazi cu puterea calorică. Probabil că va trebui să reduceți drastic, deoarece nu sunteți supraponderal și nu merită riscul unei tulburări alimentare.

Miro Vesely anna: dacă poți și cu http, atunci se poate face clic pe link. fără http trebuie copiat. ambii sunt OK

Anna Mirko: atunci a doua carte va fi excelentă, aștept cu nerăbdare

Am vrut să inserez un link direct ca un link către un articol precum cele din linkul anterior, trebuie să îl introduceți tot cu http? Nu știu, probabil că trebuie să returnez certificatul de pe calculatoare s8-) s8-)

Miro Vesely anna: mulțumesc, articolul este deja un text nou din concluzia celei de-a doua cărți pregătite despre scăderea în greutate, mă bucur dacă va fi benefic cu:-) s:-) în caz contrar, linkurile cu http pot fi inserate de orice membru înregistrat al dezbaterii (inclusiv dvs.) restricția se aplică neînregistrată. este pentru că aici era prea mult spam ...

Anna Lulinka: aveți cele mai bune două condiții prealabile pentru pierderea în greutate, îmi țin degetele încrucișate, vă recomand totuși să vă uitați la acest http://www.chudnutie-ako.sk/dieta/tipy-chudnutie.php w articol excelent Mirko, o voi face pentru câteva zile scrie (nu știu dacă link-urile sunt inserate așa, pentru că voi vedea când fac clic)

Miro Vesely Lulinka: vezi pagina „Întrebări frecvente”. m http://www.chudnutie-ako.sk/chudnutie/caste-otazky.php m

Lulinka Prajek zi frumoasă tuturor,
Încă stau în jur citind și răsfoind. Există o mulțime de lucruri aici și, din păcate, trebuie să lucrez și așa că vă rog să-mi spuneți într-o notă cum să începeți să slăbiți. Am deja primul punct - îl vreau foarte mult, de fapt am al doilea punct - îl pot ține pentru că vreau din nou.
Am 29 de ani, 160 cm și 59 kg.
Deci, de unde să începem?