Una dintre cele mai frecvente leziuni, nu numai în timpul activităților sportive, ci și în timpul mersului normal, sunt leziunile la gleznă. Dacă entorse sau tulpini se repetă, acestea duc la instabilitate la nivelul gleznei, durere și posibilități limitate pentru alte sporturi. Cu toate acestea, soluția este în prevenire, în tratamentul precoce și în reabilitare.
Articulația gleznei efectuează mișcări în sus și în jos ale piciorului, ligamentele și mușchii din jur asigură mișcări de rotație. Întinderea sau entorse în zona gleznei vine cu o bandă de rulare proastă, resp. pășind pe o suprafață inegală sau în timpul unei mișcări ascuțite.
Dacă există o mișcare la nivelul gleznei care depășește elasticitatea ligamentelor gleznei, ligamentele sau mușchii se pot întinde și pot provoca durere. În acest caz, ca prim ajutor, răcirea locală și întărirea cu un bandaj elastic vor ajuta. Când este entors, durerea este mai ascuțită și localizată în funcție de locul afectării, fie în interiorul, fie în exteriorul gleznei, în timp ce capsula articulară și ligamentul anterior sau posterior al gleznei sunt rănite. Un alt simptom este umflarea, vânătăile și mișcarea limitată a gleznei.
În funcție de structurile care sunt avariate într-un accident, este posibil să se distingă gravitatea (gradul) daunelor. Durata tratamentului și posibilitatea revenirii la activități sportive depind, de asemenea, de gradul de deteriorare.
Ligamentul anterior (fibulot) este cel mai frecvent rupt; în cazul unei leziuni mai grave, ligamentul mediu sau posterior poate fi, de asemenea, deteriorat. Se alege tratamentul conservator, care după diagnosticarea cu raze X sau RM constă într-un regim de repaus, răcirea zonei afectate imediat după leziune, compresie cu un bandaj elastic sau lipire și descărcarea membrului rănit într-o poziție ridicată. Facem toate aceste acțiuni pentru a atenua sau elimina umflarea. În cazul mersului pe jos, este necesar să se evite călcarea pe piciorul afectat. Dacă este asociată și o fractură a unuia dintre oasele gleznei, este necesară fixarea completă cu un tencuială solidă. Tratamentul chirurgical este adesea alegerea dacă a existat o ruptură completă (ruptură) a așa-numitei Tendonul lui Ahile.
După sfârșitul fazei acute a leziunii (remisiunea umflăturilor, durerii și vânătăilor) și un regim de repaus suficient în funcție de gradul de deteriorare, este timpul pentru reabilitare. Reabilitarea articulației gleznei (glezna) constă în general în restabilirea impulsului deplin în fiecare direcție și recâștigarea forței. Exercițiile principale sunt mișcări circulare, comutând vârful înainte și înapoi. Mai întâi schimbăm vârful fără sarcină, mai târziu cu el. Aceste exerciții sunt axate pe impulsul articulației articulate. Pentru a obține sarcina resp. rezistența în timpul exercițiilor fizice putem folosi extensoare sau minge mai moi, în care împingem vârful treptat în toate direcțiile. După tăierea gamei de mișcare a articulației gleznei, putem trece la câștigarea forței și stabilității. Printre exercițiile selectate pot fi: extensie pe vârf, de ex. proeminențe în șezut folosind un expansor sau ciclism, în care ne concentrăm asupra mișcării articulației gleznei. Alte exerciții pot fi lansări cu propria greutate, mai târziu cu o sarcină, exerciții de echilibru pe o minge desculță, genuflexiuni ... După aproximativ 4 săptămâni putem începe cu o sarcină dinamică: exercițiu „genunchi înalți”, alergare ușoară, sărituri pe loc, picioare, cu un singur picior. Există un număr mare de exerciții și se adaptează la leziunile specifice ale gleznei.
Prevenirea entorselor repetate se bazează pe încălțăminte corect aleasă în funcție de tipul de picior. Desigur, nu se subestimează încălzirea înainte de fiecare activitate sportivă. Tapingul este potrivit pentru întărirea structurilor interne ale gleznei (înainte de activitatea sportivă). Cu toate acestea, dacă nu este necesar, nu dansăm și astfel oferim o șansă întăririi naturale a gleznei. Prin urmare, solicitați sfatul unui expert care va lua în considerare necesitatea de a încărca banda. Banda adecvată va afecta în mod adecvat flexibilitatea gleznei, astfel încât aceasta să nu fie prea relaxată și să poată (în timpul alergării) să reacționeze suficient de flexibil pentru a supraviețui denivelări sau suprafața de rulare necorespunzătoare.
Lasă un răspuns Anulează răspunsul
Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.