doream

Memoria este adesea comparată cu o bibliotecă cu kilometri de rafturi. Când ajunge o nouă carte, bibliotecarul trebuie să decidă dacă va rămâne permanent în bibliotecă. Dacă da, îl înregistrează și îl așează pe raftul corespunzător, de unde poate fi îndepărtat dacă este necesar. Atunci de ce uităm?

Uitarea este adesea rezultatul sofisticării și al stilului de viață. Un scurtcircuit de memorie apare cel mai adesea atunci când nu ne concentrăm asupra problemei (așa-numita automatizare) sau când am procesat insuficient informațiile pentru a le stoca în memorie. Cu toate acestea, există așa-numitele mnemostrategii, care pot reduce la minimum apariția unor astfel de situații. Există multe articole sau cărți despre tehnicile de memorie care pot fi folosite pentru a vă aminti mai bine nume, numere, fapte importante sau cuvinte dintr-o limbă străină.

Tehnica de stocare a datelor în memorie, așa-numitul mnemonică, trebuie doar să înveți. Există zeci de metode de reținut, dar toate au o bază comună - crearea de idei și asocieri care sunt de fapt piloni ai funcției creierului. Creierul are o problemă naturală cu amintirea simbolurilor abstracte precum nume sau numere, deci este important să le facem mai digerabile pentru memorie prin atașarea de imagini vii la acestea. De exemplu, se întâmplă adesea să nu ne amintim numele persoanei care ne-a prezentat recent. Data viitoare, încercați să o faceți astfel: în momentul introducerii, creați o imagine care poate conține unele trăsături fizice, expresii faciale, postură, tonul vocii, îmbrăcăminte - de ex. dacă Maria are o față cu trăsături nobile, spune-mi - păpușa Mariei. Creați o asociere imediată între un nume și orice altceva care vă va ajuta să vă amintiți numele ulterior. De exemplu: pițigoi mare - o pasăre cântătoare, imaginează-l zburând, fluturându-și mâinile, poți veni și cu o rimă: Lucia - se îmbată, František - îmi dă un cec, Klára - ea doar tare.

Este legată capacitatea de a vă aminti cantitatea de IQ? Potrivit înregistratorului de memorie Michaela Karstenová, și nivelul IQ joacă un rol, dar nu este decisiv. Aproape oricine poate învăța tehnici de memorie. Studiile o dovedesc, de asemenea. Singura diferență constă în viteza de stăpânire a acestor tehnici. Și ce zici de vârstă? „Până în prezent, opinia este că îmbătrânirea este însoțită de pierderea majorității funcțiilor fizice și mentale. Cercetătorii subliniază că majoritatea persoanelor cu vârsta peste 65 de ani au un creier capabil să funcționeze fără cusur ", spune directorul Centrului MEMORY din Bratislava, pedagogul medical PaedDr. Mária Čunderlíková.

Cu toate acestea, cercetările confirmă faptul că deteriorarea stării de sănătate și a anumitor abilități care au fost considerate până acum o manifestare naturală a bolii este de fapt cauzată de singurătate, izolare, pierderea legăturilor emoționale, un stil de viață prost, dar și inactivitatea mentală și fizică. Știm că celulele și conexiunile lor păstrează anumite abilități regenerative chiar și în creierul îmbătrânit. Le numim „plasticitate neuronală”.

Uitarea legată de vârstă nu poate fi complet oprită, dar poate fi încetinită. Nu numai antrenamentul psihic încetinește acest proces, ci și dieta adecvată, igiena somnului, ajutorul sportiv regulat. Dificultatea amintirii este cauzată de mai puțină „flexibilitate” a creierului mai în vârstă în comparație cu tânărul. Memoria pe termen scurt atinge vârfurile la pubertate, memoria pe termen lung la treizeci, ambele apoi scad treptat. Majoritatea oamenilor de 40 de ani își dau seama că memoria lor nu mai este ceea ce era. Cu toate acestea, memoria poate fi păstrată în stare bună prin utilizare și instruire. Memoria umană este capabilă de performanțe incredibile și cu toții avem capacitatea de a ne aminti cantități mari de informații.

Astfel, activitatea mentală și fizică este un mijloc eficient. Creierul are nevoie de stimuli de activare, de aceea este indicat să-l mențineți activ chiar și la bătrânețe prin exerciții regulate de memorie, cuvinte încrucișate, sudoku, jocuri de societate, citit, cultivând hobby-uri precum grădinărit, întâlnire și discuții cu prietenii. Mersul pe jos, drumețiile și alte activități de întreținere a activității fizice susțin circulația sângelui în creier. Prin urmare, este cu siguranță posibil să îmbătrânești, menținând în același timp independența și mintea limpede!