mănânci

Cum să mănânci în funcție de munca ta?

Dietele pretinse garantate nu funcționează pentru dvs.? Acest lucru se poate datora tipului de muncă pe care îl aveți.

Există o diferență în cantitatea de energie pe care o cheltuiți la locul de muncă dacă doriți să slăbiți. Locurile de muncă sedentare au nevoie de alimente complet diferite decât atunci când lucrați manual.

Muncă sedentară

Dacă lucrați în spatele unui computer și în timpul zilei singura mișcare este de câțiva pași până la copiator sau toaletă, ar trebui să vă ocupați în primul rând de micul dejun. Acestea vă vor începe metabolismul și vor provoca o eliberare treptată de energie în organism. Nu va trebui să mâncați lucruri mici de pe computer toată ziua. Acordați atenție și cafelei pe care majoritatea femeilor care lucrează astfel alungă foamea.

Lucrează manual

Aceasta include și femeile de vânzări, care ar putea sta la spatele casei de marcat la prima vedere, dar fac ceva în termeni de combustie, spre deosebire de femeile care stau în spatele unui computer. Cu toate acestea, au meniuri foarte asemănătoare, deoarece, deși pot face zeci de mii de pași după magazin în fiecare zi, o fac normal și corpul este obișnuit cu această mișcare și cu cantitatea ei. Este important să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi. Accentuați conducerea pe care o luați la sfârșitul lucrării sau la ieșirea din ea. Dacă aștepți foame pentru cină, vei face cel mai mult rău corpului tău.

Program neregulat de lucru

Este posibil ca munca dvs. să aibă ore de lucru diferite în fiecare zi. Fie alternați săptămâni lungi și scurte, fie faceți modificări. Corpul dvs. este configurat din nou în mod diferit, ca în cazul funcționarilor în funcție sau al vânzătoarelor. Ar trebui să evitați în special alimentele rapide și semifabricatele, la care aveți tendința, deoarece este o soluție rapidă. De asemenea, uitați adesea de regimul de băut, care este foarte important atunci când pierdeți în greutate și ardeți. Băuturile energizante ar trebui, de asemenea, să fie tabu. Ar trebui să pregătiți mâncarea mai degrabă și să o bazați pe legume.

Noaptea se schimbă

Se spune că nu ar trebui să mâncăm înainte de culcare. Dacă crezi că atunci când te culci la 6 dimineața, atunci este altceva, te înșeli. Este exact ceea ce ar trebui să aibă grijă femeile care lucrează noaptea, de exemplu, ca asistente medicale, brutari sau producători de pompe. A mânca după o noapte este o moarte caloriică. Trebuie doar să vă asigurați că aveți un aport alimentar la fiecare 3-4 ore, iar ultima să fie exact în jur de 3-4 ore dimineața. În timp ce dormi, îți va fi dor de micul dejun obișnuit și poate uneori de prânz. Dar nu ar trebui să adăugați la acesta. Uită-te la el în așa fel încât o persoană normală care lucrează nu mai adaugă o porție de mic dejun după o noapte doar pentru că a dormit 8 ore și nu a mâncat.