Conținutul articolului

  • Proba de meniu pentru copii pentru o zi pentru un copil
  • Până la 2 ani
  • 2 - 3 ani
  • De la 4 la 5 ani
  • Timp de 7 ani
  • Rețete zilnice pentru copii
  • simplu
  • gospodar
  • Mancare sanatoasa
  • De la grădiniță
  • Pentru alergii la un copil
  • Rețete excelente și rapide pentru copii pentru fiecare zi.
  • Rețetă de supă
  • Mic dejun pentru un copil
  • Vas de brânză

Copiii trebuie hrăniți cu alimente sănătoase. Este important să le alegeți în funcție de nevoile și dorințele copiilor. Ca probă, puteți folosi exemple populare de meniuri zilnice pentru a vă asigura că mâncarea este plină și variată.

Proba de meniu pentru copii pentru o zi pentru un copil

pentru

Fiecare perioadă de dezvoltare a bebelușului are propriile cerințe. Acestea sunt luate în considerare la crearea unei oferte pentru copii pentru fiecare zi. Gestionarea corectă a dietei vă va ajuta să vă faceți o idee despre funcțiile legate de vârstă. Cu toate acestea, fiecare eșantion de ofertă pentru copii din cărți și articole are un caracter consultativ: aveți ocazia să o schimbați și să urmați preferințele copilului dumneavoastră...

Până la 2 ani

Când compilați un meniu pentru copii pentru fiecare zi pentru un copil cu vârsta sub 2 ani, trebuie să urmați câteva recomandări:

  • Copiii cu vârsta sub 1 an trebuie hrăniți numai cu mâncare gătită.
  • Un copil la această vârstă are nevoie de până la 0,6 litri de produse lactate pe zi.
  • Dă-i copilului tău legume fierte sau fierte. Este permisă utilizarea salatelor de legume proaspete, care trebuie amestecate cu ulei vegetal.
  • După 12 luni puteți mânca firimituri de 50 - 100 g de fructe și fructe de pădure, puteți bea sucuri, jeleuri și tocănițe. Până acum, copilul avea piure și sucuri libere.
  • La această vârstă, meniul pentru copii de 2-3 ori pe săptămână poate include prăjituri, produse de patiserie, marshmallow, gem.

Distribuirea ofertei pentru copil pe zi:

  1. Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte, ceai sau lapte.
  2. Al doilea mic dejun: suc de fructe.
  3. Prânz: salată, supă, carne suflată (până la 1,5 ani). Cotlet cu abur (după 1,5 ani). compot.
  4. Băuturi răcoritoare: chefir sau lapte, biscuiți, fructe.
  5. Cina: tocană de legume, ceai.

2 - 3 ani

Este important ca dieta unui copil de la 2 la 3 ani să includă:

  • legume și fructe, nuci;
  • carne si peste;
  • ouă fierte - o dată la 2 zile;
  • Produse lactate;
  • cereale și cereale;
  • Fructe de mare;
  • ulei de masline;
  • mese la cuptor, gătite sau înăbușite.

Exemplu de meniu pentru un copil:

  1. Mic dejun: terci de lapte cu legume sau ou fiert, sandviș cu unt și brânză, ceai cu lapte, kefir sau cacao.
  2. Prânz: salate de legume pentru copii, supă sau varză, cartofi fierte sau piure, pui (chiftele), compot (suc).
  3. Gustări: produse de patiserie (chifle, tort, clătite sau crustă). Suc (kefir).
  4. Cina: budincă (caserolă) sau file de pește, sărut, chefir (suc).

De la 4 la 5 ani

În această perioadă de dezvoltare a copilului, trebuie continuate patru mese pe zi. Dieta ar trebui să includă ouă, pui, produse lactate, fructe și legume, pește și cereale. Setul de produse îl va ajuta pe copil să depășească stresul mental și fizic în creștere și să contribuie la creștere și dezvoltare. Pentru a preveni deteriorarea stomacului, trebuie să controlați cantitatea de dulciuri. Alimentele care conțin zahăr pot fi consumate de un copil după masă sau la prânz. Este mai bine să oferiți copiilor prăjituri cu cremă numai în perioada sărbătorilor.

Un exemplu de ofertă ar putea fi:

  1. Mic dejun: terci de orez cu dovleac, sandviș cu unt, ceai sau cacao.
  2. Prânz: supă de mazăre, pâine de carne, salată, pâine, compot.
  3. Băuturi răcoritoare: lapte, mere la cuptor, sandvișuri. De sărbători, produsele pot fi înlocuite cu prăjituri sau plăcinte.
  4. Cina: caserola cu brânză de vaci, lapte.

Timp de 7 ani

Meniul zilnic pentru copii pentru un copil de 7 ani trebuie ales cu mare atenție, deoarece copilul devine mai complicat atunci când mănâncă. Dieta trebuie să fie echilibrată și bogată în calorii pentru a asigura aprovizionarea cu energie. Valoarea energetică optimă a produselor consumate pe zi este de aproximativ 2500 kcal, în special în toamnă. Frecvența consumului de alimente trebuie să fie de cel puțin 4-5 ori pe zi.

Pe baza acestor reguli, puteți pregăti un meniu aproximativ pentru copii pentru ziua respectivă:

  1. Mic dejun: terci de lapte, sandviș cu unt. Ceai (cacao).
  2. Prânz: primul fel, carne (pește) cu garnitură, salată, compot, ciocolată.
  3. Băuturi răcoritoare: caserolă (budincă), prăjituri cu fructe sau fulgi de ovăz cu lapte.
  4. Cina: tocană (pește), garnitură de legume sau cereale înăbușite.

Rețete zilnice pentru copii

Sănătatea copilului este determinată și întărită de alimentele pe care le consumă. Setul zilnic de mese ar trebui să fie astfel încât să ofere copilului o alimentație diferită. Puteți crea mese uimitor de gustoase și hrănitoare din produse simple, ieftine și bine cunoscute. Unele rețete sunt potrivite pentru utilizare în fiecare zi. Gazda nu va avea probleme să le pregătească, iar mâncarea pentru copil va fi delicioasă.

simplu

Pulpa de sfeclă pentru copii este o parte foarte utilă și ușor de pregătit pentru fiecare zi. Acest castron are o culoare strălucitoare care poate interesa copilul. Cotletele se caracterizează printr-un gust delicat excelent. structura:

  • sfeclă - 2 buc;
  • brânză de vaci - 200 g;
  • ouă - 1 buc;
  • usturoi - 2 cuișoare;
  • făină de hrișcă - 2 linguri. l.;
  • piper.

  1. Pentru a pregăti sfecla măcinată, trebuie mai întâi să o fierbeți sau să o coaceți, să o răciți și să îndepărtați pielea. Zdrobiți legumele pregătite. Se amestecă cu brânză de vaci și oul pentru a forma o masă omogenă.
  2. Adăugați usturoiul, făina și condimentele tocate mărunt la amestecul rezultat. Se amestecă carnea tocată cu o lingură.
  3. Încălziți tigaia cu ulei de măsline. Într-un bol fierbinte, întindeți amestecul de sfeclă roșie cu o lingură. Se prăjește fiecare clătită pe ambele părți. Servim masa finita cu smantana.

gospodar

Este dificil pentru meniurile copiilor să aleagă rețete care ar fi utile și atractive pentru copil. Conopida este un produs ieftin, delicat și gustos. Are multe proprietăți utile, din această legumă puteți găti mese ieftine. Se fierbe varza cu o rețetă bugetară interesantă. Produse:

  • conopida - 200 g;
  • brânză - 50 g;
  • smântână - 2 linguri. l.;
  • sare.

Pregătiți mâncare ușoară pentru copii conform instrucțiunilor:

  1. Puneți o oală cu apă pe foc, așteptați până începe să fiarbă. Sare puțină sare.
  2. Varza trebuie împărțită în inflorescențe mici.
  3. Trimite varza în apă, gătește aproximativ 10 minute. Când legumele sunt gata, puneți-le într-o strecurătoare.
  4. După ce ați lăsat puțină apă, puneți varza într-un blender pentru a o zdrobi. Puneți legumele tocate într-o tigaie, adăugați puțină smântână și brânza rasă. Se amestecă și se încălzește puțin. Se amestecă alimentele constant în timpul gătitului. La servire, se ornează cu brânză rasă.

Mancare sanatoasa

Nu pare că hrana sănătoasă pentru un copil în fiecare zi este lipsită de legume. Multe dintre ele au proprietăți curative, pot fi folosite de familii sau pentru a hrăni copiii. Adăugați-le în meniu și mâncarea va deveni nu numai sănătoasă, ci și nutritivă. Copilul va aprecia gustul sânilor delicate în combinație cu bucăți de legume. O să ai nevoie:

  • pui - 0,6 kg;
  • morcovi - 1 buc;
  • ceapa - 1 buc;
  • sare;
  • săgeți de usturoi - 50 g (sau 2 căței de usturoi);
  • piper.

Instrucțiuni de gătit:

  1. Tăiați puiul în cuburi mici, puțin piper și sare. Lasă sânii să se marineze câteva minute.
  2. Tăiați legumele în bucăți mari, adăugați puțină sare.
  3. Puteți aburi legume și pui. Pregătirea rapidă și ușoară a rețetelor pentru copii într-un aragaz lent. Introduceți carnea și legumele în gaură. Turnați apă în fund, selectați modul „Abur”, setați cronometrul la o jumătate de oră. Când se aude sunetul, puiul va fi gata.

De la grădiniță

Bucătăria de la grădiniță oferă mâncărurilor sănătoase preșcolarii. Fiecare profesor și copil își vor aminti mâncarea obișnuită servită în grădiniță. Mama trebuie, de asemenea, să cunoască rețetele meselor de la această instituție pentru a efectua nutriția în mod corespunzător. Caserola nu numai că are un beneficiu considerabil, dar are și un gust excelent cunoscut încă din copilărie. Pregătiți următoarele ingrediente pentru preparare:

  • brânză de vaci - 500 g;
  • gris - 2 linguri. l.;
  • smântână - 100 g;
  • sare;
  • zahăr;
  • ouă - 1 buc.

Instrucțiuni de gătit:

  1. Se întinde cașul printr-o sită sau o răzătoare fină.
  2. Bateți ouăle cu zahăr. Puneți amestecul în brânză de vaci, gri, unt, stafide și smântână cu sare. Amestecă totul.
  3. Așezați masa rezultată într-o tigaie, care trebuie mai întâi presărată cu pesmet. Neteziți brânza netedă, întindeți-o cu smântână. Puneți tigaia în cuptor și coaceți conținutul timp de 40 de minute.

Pentru alergii la un copil

Rețetele pentru copiii alergici nu trebuie să conțină produse care au proprietăți alergene. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că mâncarea pentru copii din meniu va fi lipsită de gust. Pregătiți pentru copil o supă moale, ușoară, cu conopidă și răpeți. structura:

  • cohlrabi -? tulpina;
  • conopida - 4 inflorescențe;
  • fulgi de ovăz - 2 linguri. l.;
  • radacina de patrunjel;
  • mărar;
  • pătrunjel;
  • bulion - 1 l;
  • smântână.

Cum să gătești un aliment dietetic:

  1. Curățați rădăcinile de rau și pătrunjel, tăiate în benzi subțiri. Încălziți-le puțin într-o tigaie cu unt.
  2. Puneți pe foc o oală cu carne sau bulion de legume. Adăugați varză, rădăcinile tocate și fulgi de ovăz în lichid.
  3. Se fierbe supa până când legumele sunt fragede. La servire, condimentați cu smântână și ierburi.

Aflați cum să pregătiți sufleuri delicioase de pește pentru copii.

Rețete excelente și rapide pentru copii pentru fiecare zi.

Meniul pe care îl creați pentru un copil mic va include anumite mese. Folosiți rețete pentru copii pentru a găti corect și rapid. Sunt ușor de găsit pe internet sau în cărți, dar cel mai simplu mod de a viziona un tutorial video. Multe dintre ele sunt ușoare, conțin rețete care sunt pregătite rapid. Este necesar ca alimentele să fie gustoase, sănătoase pentru întreaga familie, să nu provoace alergii. Rețetele selectate corect diversifică dieta copilului tău, îi oferă sănătate și energie.