- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună mă puteți sfătui orice „dietă” sănătoasă puțin mai repede? în 6 săptămâni plec în vacanță la mare și ar trebui să dau jos cel puțin 4-5 kg (am 61 kg, 163 cm), dar nu vreau să slăbesc foarte drastic, astfel încât să nu existe efect de yo-yo. De asemenea, am citit despre provocarea cu Jillian, dar mi-e teamă că atunci când o voi practica acum mă voi înrăutăți și mai optic, pe măsură ce mușchii mei cresc, este posibil?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
salut in primul rand trebuie sa incepi dimineata! Fixați o jumătate de litru de apă călduță cu lămâie, care va începe imediat ce vă ridicați. Micul dejun este incredibil de important! Nu le ratați niciodată cea mai mare greșeală vă va ruina complet metabolismul. Micul dejun poate fi iaurt, fructe, fulgi sau pâine integrală, șuncă de calitate, ou. casa de marcat sanatoasa. Prânz o mulțime de legume, pui, pește. Mai presus de toate, evitați de ce există astăzi o mulțime de oameni grași, adică spaghete, pizza, fast-food, pâine albă, deserturi, prăjituri. alimentele procesate și alimentele care conțin o mulțime de zaharuri. Am slăbit 15 kilograme acum, doar pentru că am început să mănânc mai multă carne și pește și mă uit la cină. Degete încrucișate:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
salut in primul rand trebuie sa incepi dimineata! Fixați o jumătate de litru de apă călduță cu lămâie, care va începe imediat ce vă ridicați. Micul dejun este incredibil de important! Nu le ratați niciodată cea mai mare greșeală vă va ruina complet metabolismul. Micul dejun poate fi iaurt, fructe, fulgi sau pâine integrală, șuncă de calitate, ou. casa de marcat sanatoasa. Prânz o mulțime de legume, pui, pește. Mai presus de toate, evitați de ce există astăzi o mulțime de oameni grași, adică spaghete, pizza, fast-food, pâine albă, deserturi, prăjituri. alimentele procesate și alimentele care conțin o mulțime de zaharuri. Am slăbit 15 kilograme acum, doar pentru că am început să mănânc mai multă carne și pește și mă uit la cină. Degete încrucișate:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
face sport. El este singura modalitate de a slăbi. Este suficient să fii sensibil și să faci sport activ. De aceea am cumpărat un scuter și deja mă duc să lucrez la el. Voi cheltui mai multă energie decât obțin. Ajută.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Postările de la acest utilizator au fost blocate din cauza încălcărilor repetate ale regulilor de discuție.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
în timpul exercițiilor cardio pierzi și nu devii dur.
Omiteți din meniu: pâine albă, folosiți făină integrală, aceasta este cea în care boabele pot fi recunoscute în interiorul pâinii, omiteți orezul alb, cu grijă cu unt și grăsimi. Desigur, nu dulciuri. Înainte de a merge la culcare, mergeți la o plimbare lungă.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, singurul lucru pe care vă pot sfătui este să vă scădeați caloriile, dar mâncați multe proteine și vă mișcați astfel încât să nu pierdeți mușchi și să vă încetiniți metabolismul (mușchii ard calorii). Pentru a obține un rezultat pe termen lung, studiați câte calorii pe calorie și aflați ce ați mâncat este mega caloric. Veți afla că unii biscuiți au un pachet de 5000kj și că turtă dulce de la tesca (întregi) doar 1000kj etc. Și atunci voi putea evita unele lucruri. Și da, poți acționa cu mușchii vatsiei, dar nu cred că vrei să ridici niște gantere sau altceva. Sau încearcă să te concentrezi pe fese și pe sâni. Este binevenit, nu-i așa?:) În acest fel puteți pierde 3-4 kilograme în 6 săptămâni, dacă slăbesc mai repede, așa că adăugați proteine și asigurați-vă că luați cel puțin aproximativ 4500kj. Deci noroc.