Toamna este momentul perfect pentru întinerire. Datorită fructelor și legumelor care se coc în toamnă, putem face o dietă sănătoasă care să o facă curăță corpul și chiar ne vom bucura cu adevărat.
Dar trebuie să mergi pe calea cea bună.
De exemplu, am o frumoasă amintire din copilărie în toamna modului în care eu și sora mea ne-am ajutat părinții să facă cârnați de casă. Idila mea citea cărți cu un cârnați într-o mână, un măr în cealaltă și o carte pe genunchi. Spre fericirea mea perfectă, nu mi-a mai lipsit nimic.
Astăzi, însă, nu-mi mai permit să mă umplu cu cârnați și mere, ca atunci când aveam paisprezece ani. Astăzi trebuie să mă asigur că colesterolul și insulina rămân în limitele lor.
6 pericole de toamnă care perturbă o dietă sănătoasă
Toamna este frumoasă - izbucnește în culori și ne oferă atâtea fructe delicioase ale naturii. În același timp, însă, ascunde și câteva capcane care ne pot afecta în mod negativ greutatea.
Primul pericol al toamnei - fructele
Toamna avem o abundență de fructe dulci. Natura nu a spus-o rău - vrea să ne protejeze și să ne ajute. Toamna, cel mai simplu mod de a te ingrasa este sa pregatesti suficienta energie pentru iarna sub forma de grasime. Dar astăzi nu cunoaștem decât abundența. Avem acces la alimente pe tot parcursul anului, nu așa cum obișnuiam, când a trebuit să adaptăm o dietă sănătoasă la ceea ce li se oferea. Acum trebuie să mâncăm cu atenție, deoarece, de exemplu, un astfel de fruct conține în principal fructoză și îi place să fie depozitate pe centură.
Al doilea pericol al toamnei - îmbrăcarea hainelor
Vremea se va răci toamna și ne vom scoate puloverele și paltoanele. Nu mai trebuie să ne facem griji că fiecare kilogram în plus va fi vizibil imediat sub pulovere ușoare. Și putem ascunde cu ușurință cele câteva kilograme în plus sub haina de toamnă. Și apoi pentru noul an putem explora gratuit cum să scuturăm acele kilograme de toamnă și de Crăciun.
Al treilea pericol al toamnei - frigul
După o vară fierbinte, chiar și cea mai mică răcire ne va răci. Astăzi, în timp ce scriam acest articol, am fost zguduit de frig, deși nu eram atât de ușor îmbrăcată ca săptămâna trecută și soarele strălucea în camera mea. Odată cu frigul vine pofta de mâncare, corpul ne spune că are nevoie de energie pentru a încălzi corpul.
Al patrulea pericol al toamnei - stresul
Se apropie Crăciunul și vânătoarea de cadouri, cumpărăturile și dorința de a face totul perfect. Cu toate acestea, de multe ori nu evităm stresul. Îmi amintesc afirmația unui anumit fapt primar că majoritatea cazurilor de leucemie acută apar chiar înainte de Crăciun. Stresul este asociat cu supraalimentarea și chiar cu riscul de diabet.
Al cincilea pericol al toamnei - sărbătoare
Când altfel, dacă nu toamna, ne putem bucura pe deplin de bucuria unei camere pline și de sărbătoarea asociată? Doar vizitați vintage-ul cu gâscă tentantă, rață, pâine, clătite de cartofi, strudel și trdelník. Și cel mai atractiv suc de struguri dulci, burčiak, vin. Cine ar rezista?
Al șaselea pericol al toamnei - întunericul
Se întunecă mult mai devreme, iar soarele nu mai are atât de multă energie. Lipsa de soare are un efect negativ asupra dispoziției noastre și este, în general, deprimantă. Pentru a ne simți mai bine, putem ajunge la dulciuri mult mai des. Să nu spunem că fructele dulci nu ne vor face rău. Preferăm să cumpărăm becuri al căror spectru de lumină este aproape de lumina naturală. O soluție și mai bună este să te culci devreme. Un somn bun și suficient este cel mai ideal mod de a slăbi, de a începe imunitatea, de a te simți bine și de a arăta grozav.
Cel mai important beneficiu al toamnei pentru o dietă sănătoasă sunt legumele
De asemenea, putem folosi abundența toamnei în avantajul nostru - pentru curățare și pierderea în greutate datorită unei diete sănătoase. Cum?
Toamna avem nu doar suficiente fructe, ci și suficiente legume. Varza, morcovii, dovleceii, țelina, prazul, broccoli, kale și în special dovleacul ar trebui să stea la baza dietei noastre sănătoase în această perioadă a anului. Fiecare masă trebuie să conțină legume, fierte sau crude. Legumele galbene, roșii și portocalii precum morcovii, cartofii dulci, dovleceii sunt deosebit de importante.
De asemenea, este bine să mănânci cât mai multe legume fermentate, fie că varză murată, castraveți sau kimchi.
Încercați legumele ca bază pentru o dietă sănătoasă timp de cel puțin trei săptămâni. Vei vedea cât de grozav te vei simți. O fac de câțiva ani și m-am întinerit literalmente (pe trup și suflet).
Într-o dietă sănătoasă este bine să omiți și cerealele, deoarece glutenul lipeste pur și simplu intestinul. De asemenea, putem omite carnea greu de digerat. Și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la proteine și carbohidrați, acestea pot fi obținute la fel de bine din legume.
Cunoscuta Nigma Talib scrie și în cartea sa Stop Premature Aging că frumusețea începe în burtă. El consideră că sunt cele mai mari riscuri ale îmbătrânirii patru alimente care dăunează cel mai mult organismului: acestea includ gluten, produse lactate, zahăr și alcool.
Sunt pe deplin de acord cu asta. Când renunț la aceste alimente din dieta mea, mă simt brusc mult mai bine și mai ușor.
Deci, să renunțăm la ele cel puțin trei săptămâni împreună. Să ne curățăm corpul și să ne sporim vitalitatea, să ne întărim sănătatea și să aruncăm o parte din asta