Acțiune

Dietele sunt rezultatul muncii nutriționiștilor, medicilor sau antrenorilor de fitness. De obicei, își numesc dieta după ei înșiși. O excepție nu este nici măcar binecunoscuta dietă maghiară - dieta Norbi/dieta Norbi. Nu ai auzit încă de ea? Vino să o schimbi cu noi!

meniuri

Dieta Norbi și principiul său

După cum sugerează și numele, domnul Norbi va fi un pionier al dietei Norbi. Mai exact, este Norbert Schober, un antrenor de fitness maghiar. El chiar a eliberat o carte numită Secretul lui Norbi, ceea ce ar fi contribuit la slăbirea a mii de oameni din întreaga lume. Dacă nu aveți timp să citiți o carte chiar acum, nu vă place să citiți sau doriți să aveți o scurtă prezentare generală a acestei diete înainte de a-i deschide cartea, vă oferim o mică secțiune a dietei.

Planul de dietă se bazează pe metoda UPDATE. De aceea îl puteți găsi sub diferite nume, cum ar fi dieta UPDATE, dieta Norbi, secretul Norbi. Cuvântul „actualizare” înseamnă actualizare sau reîmprospătare. Și astfel, prin dietă, ne putem restabili metabolismul.

Întregul principiu al dietei Norbi se bazează pe cunoașterea alimentelor individuale și a IG-ului lor (indici glicemici). Se bazează pe ideea că pierzi în greutate tocmai atunci când îți reduci aportul de carbohidrați și alegi alimente care au un indice glicemic scăzut. În același timp, veți afla ce alimente pot fi consumate la un moment dat al zilei.

Care este indicele glicemic?

Cei care ne citesc în mod regulat știu că am publicat deja un articol despre indicele glicemic (IG) pe portalul nostru. Pe scurt, este vorba un număr (pe o scară de la 0 la 100) care este atribuit alimentelor pe baza conținutului de zahăr, care este absorbit și afectează glicemia (cantitatea de glucoză din sângele nostru).

Nu întotdeauna este mai bine. Și în acest caz se confirmă: cu cât numărul GI este mai mic, cu atât alimentele sunt mai potrivite pentru scăderea în greutate. Zahărul conținut în el este eliberat mult mai lent în sânge după consum, mai bine absorbit și provoacă mai puține fluctuații ale glicemiei.

Baza mâncării

Deoarece aceasta este o dietă, va trebui cu siguranță să renunțați la o dietă normală. Uitați de prăjiturile și deliciile preferate. Dar nu complet. Dieta Norbi nu interzice consumul de alimente dulci și populare, cu condiția să înlocuiți ingredientele individuale cu altele mai sănătoase. Cum? Pur şi simplu:

    înlocuiți zahărul alb cu înlocuitori sănătoși ai zahăruluiEvitați făina - chiar și cerealele întregi, care sunt de obicei considerate mai sănătoase. Este permisă făina specială pe bază de proteine ​​vegetale și fibre. nu folosiți arome și Evitați ochii dăunători

Dieta Norbi este una dintre puținele diete în care îți vei satisface limba dulce și nici măcar nu vei ceda la felurile tale preferate clasice. Tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți cele nesănătoase cu cele sănătoase.

Dieta dvs. poate fi facilitată vizitând magazinele UPDATE de unde puteți cumpăra diverse alimente fără a fi nevoie să vă gândiți dacă sunt potrivite pentru dietă. Acestea sunt diverse produse de panificație dulci și sărate, produse din carne, paste, produse lactate, dulciuri și delicatese. Cu siguranță veți obține tot ce cumpărați în alimente obișnuite și în aceste magazine.

Trebuie să mănânc alimente din magazinele UPDATE?

Nu trebuie. Este adevărat că magazinele specializate în acest tip de dietă vă vor face dieta mai ușoară, dar dacă doriți, puteți face fără ele. Cu toate acestea, trebuie să studiați în detaliu compoziția fiecărui aliment, aflați IG și știți când consumul lor este adecvat.

Alimentele cu un IG scăzut, cu un minim de carbohidrați și zahăr adăugat sunt disponibile și în alte lanțuri. Poate fi mai greu pentru tine la început, dar nu imposibil. Următoarea distribuție a alimentelor vă va ajuta, de asemenea, cu dieta dumneavoastră.

Distribuirea alimentelor

Pentru a simplifica alimentația și a face slăbirea mai eficientă, s-a propus împărțirea alimentelor în trei grupe de bază. Această diviziune vă va ghida cu privire la modul de a mânca în timpul zilei și ce alimente este cel mai bine să consumați în fiecare etapă a zilei.

    Actualizare alimentară 1 - acestea sunt alimente care conțin carbohidrați lenti cu IG cel mai scăzut. Consumați-le practic pe tot parcursul zilei când vă este foame. Acestea includ: căpșuni, afine, mere, pere, ouă, pește, fructe de mare, pui, iaurt alb, varză .... Actualizare alimentară 2 - acest grup include toate mesele care conțin alimente cu un IG mediu. Prin urmare, limitați consumul acestora după ora 15:00. Cu toate acestea, nu exagerați cu mâncarea în intervalul de timp permis și nu fiți cruțători. Acestea includ, de exemplu, banana, cartofii dulci și obișnuiți, fructele uscate, ananasul. Actualizare alimentară 3 - un grup de alimente care au un IG ridicat și sunt clasificate ca așa-numite glucide rapide. Prin urmare, luați întotdeauna în considerare consumul și sunt recomandate doar dimineața. Sunt interzise după ora 12. Cu toate acestea, le puteți include și în meniu după-amiaza, sub forma unui amestec de pre-antrenament. Aceasta include un număr mare de alimente precum orez, compoturi, pâine albă ...

Dieta Norbi = un stil de viață nou

Fiecare dietă care promite o viață de kilograme necesită să urmați anumite principii ale unei alimentații mai sănătoase după ce ați terminat-o. Același lucru este valabil și pentru dieta Norbi. Dacă ai adoptat această dietă și ți se potrivește, ai câștigat. Puteți să vă mențineți dieta Norbi mult timp și să vă obișnuiți cu gătitul în timp ce mâncați, chiar dacă nu mai țineți dieta. Recomandăm întotdeauna suplimentarea cu cele mai sănătoase fructe.

Beneficiile dietei Norbi:

    dieta este potrivită pentru diabetici alimentele speciale facilitează alimentele dietetice sunt testate clinic posibil să adere la o dietă gustoasă și hrănitoare pe termen lung nu trebuie să renunțați la mesele tipice

Dezavantaje ale dietei Norbi:

    nevoia de a cumpăra alimente speciale distanța posibilă de rețeaua alimentară sunt mai scumpe efectul yo-yo

Dieta Norbi prin ochii noștri

Pentru a rezuma, dieta Norbi aplică o bază destul de cunoscută pentru dieta de slăbit, și anume: mâncați cât mai puține alimente cu adaos de zahăr, excludeți din dietă mesele de făină și înlocuiți-le cu alimente mai sănătoase.

Un număr mare de diete funcționează pe acest principiu. Cu toate acestea, dieta Norbi vă face, de asemenea, mai ușor să slăbiți cumpărând alimente speciale mai sănătoase.

Deci, dacă aveți chef să încercați dieta Norbi și să vizitați cu îndrăzneală Food Update. Vom fi fericiți dacă vă împărtășiți experiența dvs. în curând. Pierdere în greutate!