diete

Crăciunul este chiar după colț și cu siguranță vă gândiți cum să rezistați tuturor bunătăților care vor apărea pe masa de sărbători. Nu vă mai faceți griji! Avem câteva sfaturi dovedite pentru dvs., cu care puteți face față unei perioade pline de tentații fără a vă relaxa în planul dvs. de dietă. Începeți o sărbătoare de Crăciun conform KetoDiet.

Cina de Ajun de Crăciun într-un sacou dietetic

Puțini își pot imagina ziua de Crăciun fără o cină festivă. Cu toate acestea, cum să faceți față unei porțiuni consistente, astfel încât pașii anteriori pe calea către o figură mai bună să nu fie irosiți?

1. Cina pentru pasul 1

Nu vă faceți griji, dumneavoastră, care sunteți doar în primul pas al dietei proteice, vă veți bucura de ea. Deși nu vă veți răsfăța încă cu crapul tradițional, veți beneficia cu siguranță de un risotto ușor cremos de ciuperci la ciuperci Kubo sau veți amesteca o salată variată de legume cu sos de avocado și o completați cu nuci. Pentru a evita pierderea unei mese bogate în proteine, pregătiți omleta de proteine ​​preferată pentru o salată sau pregătiți o cină mai fastuoasă cu două feluri și luați o budincă de ciocolată de Crăciun ca punct dulce la sfârșit.

Sfatul nostru: Pregătim dressingul pentru salată din mijlocul avocado, adăugăm câteva nuci de caju și amestecăm până se omogenizează. Condimentați cu suc de lămâie, sare, condimentați și amestecați în salată.

De la pasul 2, va fi o jucărie

Iar pentru cei dintre voi care ați petrecut ceva timp la o dietă cu proteine, puteți aștepta cu nerăbdare crapul din al doilea pas al planului dvs. de dietă. Cu toate acestea, lăsați pesmetul în cămară și pregătiți un festin ușor ușor de pește, de exemplu cu gust de usturoi și ghimbir. Asigurați-vă că nu uitați suficient de verde. Nu există limite pentru creativitate cu legumele permise. O salată de porumb, rucola, roșii cherry, servită frumos, presărată cu măsline tocate și aromată cu sos de ghimbir sau o farfurie de diferite culori de roșii, ardei și ridichi, așezată pe salată iceberg, va ateriza pe masa de sărbătoare.

Sfatul nostru: Dieta ta s-a încheiat, dar totuși vrei să te delectezi cu o cină mai ușoară? În loc de clasica salată de cartofi, serviți o salată mai dietetică de cartofi dulci-dovleac cu peștele conform rețetei nutriționistului nostru și a antrenorului de dietă KetoMartina.

Salata de Ajun de Craciun cu cartofi dulci-dovleac

Ingrediente pentru 4 persoane:

  • 1 dovleac de unt mai mic sau
  • 1 hokaido de dovleac mai mic
  • 2 cartofi dulci mai mari
  • 4 ouă
  • buchet de ceapă de primăvară
  • murături după gust
  • 3 linguri de muștar întreg
  • 3 linguri maioneză
  • sare, piper sau după gust


Curățați un cartof dulce, tăiați dovleacul, scoateți-le și tăiați-le pe ambele în cuburi mai mici. Gatiti in apa cu sare timp de aproximativ 10 minute. Se toarnă apa și se lasă să se răcească. Între timp, fierbem ouăle tare, le curățăm și le tăiem cubulețe. De asemenea, tăiem castraveți acri (cantitate după gust) și tăiem mărunt ceapa de primăvară. Asigurați-vă că nu o ratați, va da salatei un gust minunat. Se amestecă totul, sare, se condimentează, se condimentează cu muștar și maioneză. Salata va fi mai bună dacă o lăsați să se răcească și o lăsați să se odihnească puțin. (Foto: Black Apple)

Mese pline de atracții

Când, în afară de sărbători, avem timp să ne întâlnim cu cei dragi, pe care îi amânăm pe parcursul anului? Farfurii pline cu dulciuri, tartine și sandvișuri ne vor aștepta peste tot. Dar cum să reziste acestor capcane? Urmați sfaturile noastre.

Pâine keto garnisită

Simțiți-vă liber să vă răsfățați cu zece în același timp sandwich. Când înlocuiți vârsta albă cu o pâine proteică mai sănătoasă, kilogramele în plus nu au nicio șansă. Și ce puneți pe ea? Pregătiți tartinul după gustul dvs., așezați o șuncă sau un ou pe el, presărați cu germeni proaspeți, iar sandvișul va încânta nu numai gustul, ci și ochii. Dacă vă întrebați ce răspândire este potrivită pentru o sărbătoare de sărbători, încercați de exemplu:

Veți găsi, de asemenea, inspirație suplimentară în sfaturile noastre cu privire la ce să puneți pe pâinea cu proteine ​​din primul pas al dietei.

Bunătăți dulci chiar și fără remușcări?

Cea mai mare atracție pe masa de Crăciun pentru majoritatea dintre noi este patiseria dulce. Cine nu s-ar simți ca o criză dulce atunci când mirosul de scorțișoară, vanilie și ciocolată se răspândește din toate colțurile. Știți însă că vă veți bucura și de variantele dietetice ale produselor de patiserie? Cu toate acestea, nu începeți să gustați fără cap, încercați regula noastră 4 bucăți de dulciuri pe zi și răsfățați-vă cu ele, de exemplu, în loc de a zecea după-amiază.

Cu ce ​​produse de patiserie dulci cu conținut scăzut de carbohidrați te vei îndrăgosti cu siguranță?

Nu-ți plac dulciurile și încă mai ai un dinte dulce? Bucurați-vă de desertul nostru de afine proteic sau de panna cotta de vanilie fără griji.

Tachinarea la basme

Când obțineți un gust irezistibil de sărat în timpul basmelor, evitați chipsurile de cartofi prăjiți și nucile aromate. Încercați mai degrabă chipsuri de proteine ​​sau încercați carne uscată. O mână de nuci va gusta în mod fiabil gustul și, din moment ce nucile aparțin Crăciunului, ar fi păcat să slăbești. În plus, vă puteți răsfăța cu ele pe tot parcursul pierderii în greutate, deoarece conțin o cantitate mare de grăsimi sănătoase.

TIP! Uită de post. O zi întreagă de foame nu vă va aduce oricum un porc de aur și, în plus, ați fi îngrijorat inutil, așa că cu siguranță nu ratați niciuna dintre cele cinci mese. Pentru a vă fi mai ușor, avem un sfat pentru dvs. pe tot meniul de Crăciun într-o formă mai dietetică.

Lopata cu aer proaspat

Nu uitați să vă deplasați între sărbători. Fii activ. Ieșiți la o plimbare lungă vioi. Vă aerisiți capul cu aer proaspăt, câștigați forță și corpul dvs. va aprecia și mișcarea.