Este vară. Mulți dintre noi abia acum ne-am dat seama că iarna a dispărut și încă mai avem kilograme în plus. Ce zici de asta?
Vă oferim o soluție. Mersul nordic este un sport relativ tânăr care își are originea în Finlanda în anii 1980 ca metodă de antrenament de vară pentru schiorii de fond. Se bazează pe utilizarea unor cluburi special concepute, un mod care folosește puterea corpului superior pentru a vă propulsa înainte. La mersul cu bețe, sunt implicați 600 de mușchi din corp, partea superioară a corpului preia până la 30% din munca picioarelor și îi scutește de sarcină.
Nordic walking este un antrenament fizic extrem de eficient pentru a reduce supraponderalitatea și, de asemenea, un antrenament adecvat pentru capacitatea aerobă și performanța musculară.
CUM FUNCȚIONEAZĂ DE FAPT?
Baza mersului nordic este model de mișcare încrucișată, când în prima dată de ex. membrul superior drept din față introduce bâta și membrul inferior stâng pășește înainte în același timp. Vârful bâtei drepte este introdus la nivelul călcâiului stâng în momentul călcării acestuia. În acest stadiu, membrul inferior drept se află în spate, îndeplinind o funcție în picioare și de revenire atunci când se transferă centrul de greutate la membrul inferior stâng proeminent. În același timp, membrul superior stâng se află în spate, atunci când se află în așa-numitul centrul mort din spate al mișcării va elibera, de asemenea, prinderea bățului și va rămâne agățat doar de curea peste încheietura mâinii. În a doua perioadă, membrele și bastoanele sunt schimbate și se deplasează paralel cu trunchiul în direcția anteroposterioră. Funcția corectă a piciorului atunci când îl călcați este de asemenea importantă: genunchiul trebuie să rămână ușor îndoit.
Trebuie subliniat faptul că bastoane pentru nordic walking sunt instrumente speciale, complet diferite de stâlpii de schi. O caracteristică importantă de proiectare a bastoanelor nordice este flexibilitatea și, în același timp, rezistența și rezistența la rupere, care ar putea provoca căderea și rănirea unui pieton. Este întotdeauna necesar să respectați individual lungimea corectă a cluburilor nordice, adică aproximativ 70% din înălțimea corpului. Producătorii furnizează bastoane în trepte de 5 cm. Ca un ghid, lungimea bățului trebuie să fie astfel încât, atunci când este introdus vertical în pământ, îndoirea cotului este de 90 °. O altă caracteristică specifică a bastoanelor este sfârșitul lor. Se compune din vârfuri metalice speciale pentru suprafețe neasfaltate sau teren înzăpezit și extensii antiderapante din cauciuc pentru suprafețe dure și solide (piatră, beton, asfalt), care contribuie, de asemenea, la eliminarea durității impacturilor. Desigur, există mănuși speciale, încălțăminte și îmbrăcăminte sport adecvate, adecvate pentru perioada climatică relevantă. Mai ales pentru pacienții cardiaci, este potrivit și pentru a fi echipat cu un monitor de ritm cardiac.
AVANTAJELE MERGERII DIN NORD
- Ideea o o formă ideală de antrenament fizic, cu o eficiență cu 40-50% mai mare decât la mersul normal.
- Până la 30% elimină supraîncărcarea lombare, genunchi și gleznă articulații.
- Creșterea activității musculare a membrelor superioare și a umerilor are ca rezultat o compensare dinamică ideală și relaxare pentru persoanele cu așa-numitele. coloana vertebrală a computerului (computer pin) sau pentru persoanele care suferă de supraîncărcarea cronică a umerilor și gâtului
- Semnificativ activează mușchii respiratori și în același timp devine o gimnastică respiratorie eficientă în bolile sistemului respirator, îmbunătățind astfel oxigenarea întregului organism.
- Este, de asemenea, o activitate fizică ideală pentru toate vârstele, inclusiv pentru persoanele în vârstă boală degenerativă a articulațiilor, precum și pentru persoane cu tulburări de echilibru, stabilitate și coordonare.
- Crește funcția inimii și a plămânilor, fără a duce la o creștere semnificativă a tensiunii arteriale.
SPA-UL TURČIANSKE TEPLICE OFERĂ ASTĂZI STĂRI INCLUSIV MĂSURILE DIN NORD
Spa astăzi cu excepția sejururi medicale de asemenea, oferă regenerare, recondiționare și relaxant , care, printre altele, ajută la eliminarea efectelor și consecințelor adverse ale stilului de viață actual (supraponderalitate, lipsă de exerciții fizice, dietă inadecvată și stres). Este unul dintre cele mai importante spa-uri din Slovacia și în această zonă Golden Spa Turčianske Teplice .
Acestea sunt situate în bazinul Turčianska, înconjurat de peisaj frumos al naturii înconjurătoare și vârfurile Veľká și Mala Fatra, Martinské sfânt și Kremnické vrchy. De aceea, ele atrag în mod direct plimbări, drumeții, dar și mersul nordic, care este considerat astăzi o nouă tendință de sănătate și viață a părții avansate a populației, care este conștientă importanța preventivă a activității fizice regulate.
Pe lângă tratament, regenerare și relaxare, acordăm atenție și celor care doresc să-și modeleze silueta
A fost adăugat la gama largă de ședințe de tratament Program de reducere , un tratament special menit să înceapă funcțiile în organism care optimizează greutatea corporală și modelează corpul utilizând un program special de dietă, o combinație adecvată de proceduri și activitate fizică.
Turčianske kúpele este un loc ideal pentru o vacanță sănătoasă și preventivă. Resurse naturale de vindecare, complex de tratament balneoterapeutic, Spa și parc acvatic , personal erudit și calificat și, nu în ultimul rând, posibilitățile de petrecere a timpului liber și activități sănătoase în frumoasa natură înconjurătoare sunt o condiție prealabilă clară pentru aceasta.
Sfatul nostru:
Descoperiți farmecul mersului nordic și apele unice de vindecare din Turčianske cu următoarele sejururi:
Turčianske kúpele este una dintre cele mai vechi băi termale din Slovacia și Europa . Acestea sunt situate în partea de sud a bazinului Turčianska, la poalele poalelor Marii Fatra, care împreună cu Munții Kremnica și Munții Žiar formează împrejurimile frumoase ale orașului Turčianske Teplice. Datorită compoziției sale unice, apa minerală locală de vindecare este predestinată pentru tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic, a bolilor neurologice, a bolilor renale și ale tractului urinar și a bolilor sistemului digestiv. În ultimii 10 ani, centrul spa a investit resurse considerabile în ridicarea standardului de îngrijire a sănătății, dar și în cazare și gastronomie. Personalul amabil și instruit profesional vă va oferi o gamă largă de servicii spa de calitate. Frumoasa Turčianska kotlina și întreaga regiune Turca oferă oportunități variate pentru petrecerea timpului liber activ pe tot parcursul anului.