este
În fiecare zi întâlnim o mulțime de informații despre asta, ce este bun, ce mâncare este cea mai bună, ce să mănânce și ce să nu mănânce, când să mănânci, cum să mănânci, cât să mănânci .. sunt atât de multe încât, dacă am dori să verificăm funcționalitatea fiecărui mod de a mânca sau de a urma dietă, ne-ar lua câțiva ani. Ei bine, întrebarea este, cum am ajunge. cel mai probabil am dezvolta cu succes un grad ridicat de obezitate. Motivul este foarte simplu ... am face-o complet metabolism perturbat.

Citim adesea articole despre cât de răi sunt carbohidrații, cum să-i eliminăm din dietă, cum să ne concentrăm pe grăsimi și proteine, legume, nuci. Orice altceva decât aceste alimente „minune”, componente ale nutriției îndreptate împotriva noastră, ne va face să fim supraponderali. Carbohidrații ne păcălesc, ne acidifică, provoacă probleme de drojdie, obezitate, diabet, infarct ...

Dar când mă gândesc la asta, creierul nostru are nevoie de glucoză pentru munca sa, ochii nu se pot lipsi de el și, dacă vrem să facem sport, mușchii pompează în primul rând carbohidrați rapizi. Pentru a folosi grăsimea din stocuri, avem nevoie nu numai de mai mult timp, ci și de mai mult oxigen. Toate acestea sunt fapte care nu pot fi ocolite, așa că corpul nostru, organele noastre, corpul încă funcționează ...

Cum este atunci posibil ca cineva să slăbească atunci când se mănâncă mai multe proteine ​​și eu nu (de exemplu, eu)?
De exemplu, am slăbit cu acest tip de dietă (mai multe grăsimi, proteine ​​ale), dar doar temporar, mi-a fost greu, mi-a fost greu și mai târziu nu am slăbit, ci am câștigat mai mult ... în timp ce respectam principiile o astfel de dietă: legume, proteine ​​și grăsimi, cereale sărace, carbohidrați și mai puține fructe, nuci ...
Așa că am decis să încep să observ rezultatele diferitelor tipuri de dietă.

Am urmărit oamenii pe care am început să îi îngrijesc ca nutriționist și le-am urmat dieta și cum s-a comportat corpul lor în acest tip de dietă. Unii au beneficiat foarte mult, alții nu s-au potrivit bine și au fost acolo unde părea să fluctueze.

Grupuri oameni cărora nu le-a plăcut Această dietă mi-a cauzat probleme similare:

  • aveau constipație
  • au fluturat mai puțină energie, după-amiezile au fost lente
  • au slăbit la început, dar apoi s-au îngrășat și greutatea lor a rămas
  • au avut probleme cu intestinele, vânturile, senzație de balonare constantă
  • ...

Și apoi grupul care i se potrivea. Și a fost exact opusul primului. Stare de bine, digestie în regulă, energie pentru doi tipi, scădere în greutate ...

Și apoi a mea "Fluctuații". Odată sus, odată jos. Dieta la fel și rezultate ca pe un roller coaster.

Ce este? Cum este posibil să nu funcționeze pentru toată lumea?
La urma urmei, ... promovarea nutriției și altele Piramida nutrițională este în regulă și chiar are sens. Nuci, grăsimi sănătoase, avocado, multe, multe legume și fibre, apoi proteine ​​de origine animală, unele fructe și cereale. Majoritatea produselor fără substanțe chimice și aditivi inutili a oricum ... rezultate diferite.

Așa că a venit timpul să ne uităm la modul în care funcționează metabolismul nostru, pentru că fiecare dintre noi suntem o fabrică chimică complet diferită! Și rezultatul? Foarte simplu. Simplitatea trebuie căutată după toate.

Iată simplitatea a ceea ce suntem de tip metabolic .

Mde tip etabolic sau cu alte cuvinte, modul în care sunt metabolizați pentru noi, digeră substanțele nutritive individuale, procesate de corpul nostru, dacă le poate folosi ca surse de energie, etc.:

Grăsimi, zaharuri, proteine.

Deci, un prieten pierde în greutate și are o greutate optimă atunci când se concentrează pe proteine, dar eu când merg cam pe jumătate și jumătate. Am amestecat. Și mama este tipul complet de carbohidrați.

Din punct de vedere al metabolismului, distingem 3 tipuri:

Aceasta este baza funcționării proceselor digestive în corpul nostru. Trebuie să ne adaptăm dieta în consecință și trebuie să consumăm proporția nutrienților individuali din dieta noastră în consecință. Nu conform unui vecin sau prieten care face asta. Dar după tine.

Și cum să ne dăm seama ce tip suntem?
O putem face Test ADN (prețul său variază până la 400-500 €), sau a folosi complex un test de tip metabolic pe care îl oferim la centrul nostru de nutriție și exerciții.

Acest test are 55 de întrebări, rezultatul fiind o determinare relativ precisă a tipului metabolic. Prețul testului include documentația privind alimentele care sunt potrivite pentru un anumit tip, informații, sfaturi și cum primă de asemenea, o listă destul de extinsă de rețete.
Este un meniu general și, dacă aveți nevoie să setați specific pentru nevoile dvs. nutriționale specifice, aportul de energie, atunci cel mai bun mod este să ne vizitați în centrul nostru.

Propria ta intuiție te poate sfătui, de asemenea. Dar trebuie să fie cel bazat pe rațiune și nu pe emoții. Emoțiile ar trebui omise pentru că ne afectează prea mult gusturile.
Dacă vrem să ascultăm intuiția, trebuie să fim, ca să spunem așa, mai presus de lucruri și să evaluăm intelectual, logic. Mai ales la începutul schimbării, este important să o faci monitorizarea regulată a ceea ce consumăm, când îl consumăm (puteți utiliza, de exemplu, site-ul web pentru înregistrarea alimentelor: www.foodisgood.eu) și, de asemenea, scrie reacțiile corpului nostru. Monitorizați modul în care reacționăm la tipurile individuale de alimente și apoi urmează-i pe cei care ne fac digestia bine.

Atunci, desigur, este necesar ia în calcul și cât de mult sport facem sau dormim suficient, ne relaxăm și este, de asemenea, important să ne amintim posibilele boli de care suferim. De exemplu. Hipotiroidism - activitatea încetinită a glandei tiroide duce, de asemenea, la alterarea metabolismului grăsimilor și, prin urmare, este necesar să aveți în vedere atunci când schimbați dieta.

Dar cu siguranță ... cel puțin 3, cel puțin 5 porții de legume pe zi beneficiază de fiecare tip metabolic. (notă: totuși, este necesar să cunoaștem acele tipuri de legume care ne împovără, nu ne digeră bine și astfel evităm la început)

Dacă încercăm în mod constant, schimbăm, schimbăm, testăm diferite tipuri de diete și diete Putem ajunge într-o stare în care ești complet perturba metabolismul . Prin astfel de „testări” vom perturba modul în care sunt prelucrate substanțele nutritive individuale sau ne vom îmbolnăvi de unele dintre bolile civilizației.

Așadar, cunoaște-te pe tine însuți și urmărește ceea ce este mai bine pentru tine și nu ceea ce este mai bun pentru prietenul tău.