eficient

Diagnosticare InBody în Bratislava

Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!

Istoria Metafit

A fost creat de Justin Corcoran, fost Marine și Ironman în triatlon din Marea Britanie, unde acest exercițiu este foarte popular. A pregătit soldați de elită, sportivi profesioniști și o serie de clienți personali. Are o vastă experiență în fitness ca antrenor, sportiv și proprietar de centru de fitness. El și echipa sa au pregătit peste 5.000 de instructori Metafit în Marea Britanie și câștigă încet teren în alte țări. Slovacia este printre ei.

Ce înseamnă numele Metafit?

Este derivat din cuvântul metabolism. Metabolismul nostru afectează cât de repede ardem. Cei care au un metabolism rapid ard mai repede și astfel, de exemplu, reușesc să slăbească mai repede. Astăzi, datorită stilului de viață, muncii sedentare și, nu în ultimul rând, testării diferitelor diete deseori fără sens, mulți oameni și-au încetinit metabolismul. Metafit este un antrenament metabolic, un exercițiu care ne ajută să începem un metabolism lent. Nu ardem grăsimi în timpul exercițiului, ci numai după acesta, în faza de regenerare. Corpul nostru trebuie să completeze magazinele de minute și să le completeze din grăsimi. Acest efect durează 24 până la 36 de ore după antrenament. Este mult mai eficient decât dacă am practica 2 ore de exerciții cardio la intensitate mică sau medie.

Ce exerciții și mișcări folosește Metafit?

Metafit folosește exerciții funcționale, exerciții complexe în care trebuie să implicăm mai mulți mușchi sau grupe musculare. Unele sunt explozive, altele sunt forța sau rezistența. Exemple sunt engleza, genuflexiunile, scândurile săritoare și altele asemenea. Și de ce este atât de popular acest antrenament? Se antrenează doar pe propria greutate, ceea ce elimină riscul de rănire. Durează doar 30 de minute, așa că nimeni nu poate argumenta că nu are timp să facă mișcare. Ei practică muzică, dar nu trebuie să ne facem griji cu privire la coregrafia complicată.

Cu adevărat pentru toată lumea

Deși exercițiul pare destul de provocator, este potrivit pentru toată lumea - de la începători la pasionați de fitness avansat. De fapt, cu cât starea unei persoane este mai bună și cu cât exercițiile Metafit sunt mai dese, cu atât antrenamentul devine mai solicitant. Ne ridicăm treptat nivelurile individuale și încercăm variante din ce în ce mai solicitante. Fiecare exercițiu are versiuni mai simple și mai solicitante, pe care toată lumea le poate personaliza în funcție de abilitățile lor. Este, de asemenea, o modalitate bună de a vă urmări progresul. Sentimentul că o persoană a stăpânit o versiune care părea de neatins în urmă cu câteva luni este de neprețuit.

Și cum arată antrenamentul Metafit?

Începem cu o scurtă încălzire, în timpul căreia încălzim mușchii și ne pregătim pentru exerciții. Încălzirea se face sub formă de întindere dinamică. O parte a încălzirii este, de asemenea, o demonstrație de exerciții cu accent pe tehnica adecvată. Toată lumea încearcă mai întâi exercițiile într-un ritm mai lent. Acesta este urmat de „antrenamentul” în sine, care durează aproximativ 20 de minute, timp în care mergem la viteză maximă, până la epuizare maximă. Se compune din mai multe blocuri (3-4) și este conceput pentru a antrena întregul corp. După toate blocurile, desigur, urmează întinderea.

De ce acest exercițiu m-a atras?

Îmi plac exercițiile dinamice și exercițiile care transpirau literalmente. Acest Metafit îndeplinește cu siguranță. În câteva minute, o persoană exercită întregul corp, se folosește la maximum de sine și, dacă exercită media, vede progresul în câteva săptămâni. Și asta este foarte motivant. Cu toate acestea, limitele pot fi schimbate aproape la infinit, deoarece fiecare exercițiu are o serie de variații. Doar încetiniți, accelerați sau scurtați pauzele. Lucrul grozav la Metafite este că nu trebuie să petrecem ore lungi de antrenament. Exercițiul este rapid, de asemenea, durează până la 30 de minute cu încălzirea și întinderea. Dar nu vă lăsați păcăliți, este mult mai eficient decât antrenamentul de anduranță într-un ritm moderat.

Cu Metafit, toată lumea poate deveni mai rapidă, mai puternică și mai subțire! Dacă vrei să fii așa, știi unde să mă găsești 🙂

DeepWORK & TotalBODY Weekend

Combinația dintre DeepWORK mai lent și TotalBODY dinamic este ideală pentru toți iubitorii de exerciții de grup cărora nu le plac stereotipurile.