Toate tipurile de concesii și complimente pentru tipurile de corp umflate, deși sunt de cele mai multe ori bune intenții, sunt de fapt dăunătoare persoanelor obeze. Aceste cuvinte vor afecta dorința puternică a persoanelor obeze de a se lupta pentru o formă sănătoasă a corpului și vor fi afectate fără să știe și vor înceta în cele din urmă să urmeze un stil de viață sănătos GG. Mănâncă când ți-e foame și oprește-te. când ești plin & quot;.

gândire

Potrivit celui mai recent raport al britanicului „Daily Mail GG”; Deși cheltuim nenumărați dolari în fiecare an pe diete de slăbit și pe carduri de membru la sala de sport, cercetătorii în materie de obezitate sunt tot mai înclinați să se gândească la ce mâncare este consumată sau cât este consumată prin exerciții. Caloriile nu sunt rădăcina pierderii în greutate. Secretul pentru a rămâne slab este dacă gândurile din creierul oamenilor sunt suficient de puternice.

GG „; Creierul și corpul uman schimbă în mod constant informații, dar starea creierului este mai importantă, deoarece gândurile determină comportamentul ", a declarat Janet Thomson, specialist britanic în nutriție și exerciții fizice, care a publicat cea mai bine vândută carte despre pierderea în greutate. Ea crede că oamenii sunt supraponderali, deoarece creierul trimite mesaje care fac corpul să se simtă confuz, ceea ce subminează ideile sănătoase ale oamenilor care încearcă să fie slabi.

Dacă ați auzit vreodată cuvinte politicoase precum „ești bine proporționat” sau „GG dolofan și drăguț” sau blesteme precum „dieta de slăbit este o pierdere de timp GG”; Mă tem că ai fost obez. Acest gen de propoziție este atât de dăunător încât nu trebuie să înțelegeți serios sensul cuvintelor. Trebuie doar să-l auziți și viziunea dvs. asupra mâncării se va înrăutăți. De atunci, „mănâncă când ți-e foame și oprește-te când ești plin”. Un stil de viață sănătos va dispărea pentru totdeauna.

Totuși, Thomson consideră că această situație poate fi remediată și, prin urmare, a propus un set de metode de antrenament mental pentru a oferi obezității mai multor persoane obeze.

Nu luați mâncarea drept recompensă sau confort atunci când mâncați, doar pentru că corpul dumneavoastră are nevoie de energie, aveți nevoie doar de o nutriție de înaltă calitate și corpul dumneavoastră este sănătos în mod natural. Nu interzice consumul anumitor tipuri de alimente, ci doar te va obliga să mănânci mai mult.

1. Imaginează-ți

Imaginați-vă că vă atingeți obiectivul de slăbire pentru o lună întreagă. Cum te-ai simți uitându-te la personajul tău în oglindă? Este slabă? Este sănătos? Apoi, imaginați-vă cifra și sentimentul în trei luni și, în cele din urmă, imaginați-vă ce se va schimba în jumătate de an. Ei bine, acum trebuie doar să petreci un minut practicând această fantezie în fiecare seară înainte de culcare și dimineața când te trezești. Cu aceste exerciții, emoțiile puternice pozitive pot fi generate în creier pentru a vă ajuta să vă consolidați credința în pierderea în greutate.

2. Scrieți obiective clare

Puteți pune confortabil picioarele în blugi de dimensiunea 12? Alearga la un maraton? Ce intenționați să faceți pentru a atinge aceste obiective - „Vreau să mănânc mai puțin!” „Insist pe exerciții, vântul și ploaia nu se vor schimba!” Apoi citiți cu voce tare declarația de slăbire, de două ori pe zi.

3. Aflați motivul pentru care nu ați reușit să slăbiți

Aflați ce gânduri și comportamente v-au determinat să slăbiți - de exemplu, atunci când mâncați întotdeauna, de exemplu nu aveți nimic de-a face cu alcoolul - numiți-le pe toate. Spre deosebire de crearea unei noi liste, scrieți ce idei și pași noi trebuie să înlocuiți cu obiceiuri proaste din trecut - de exemplu, o dietă planificată, cum ar fi consumul de vin doar în weekend.

4. Notează-ți dieta zilnică

Notează-l dacă îl pui în gură. Cercetările arată că, chiar dacă nu vă restrângeți dieta în niciun fel, jurnalul dietetic vă spune cel puțin ce ați mâncat. Cunoașterea lor este, de asemenea, o îmbunătățire.

5. Fă lucrurile corecte cu persoana potrivită

Rămâi cu echipa de slăbit din jurul tău. Ei vor împărtăși diverse experiențe eficiente cu pierderea în greutate. În acest moment, creierul tău procesează aceste informații fără să știe. În cele din urmă, puteți utiliza experiențele altor persoane pentru propria dvs. utilizare. Cu cine sunteți va avea un impact direct asupra faptului dacă puteți pierde în greutate cu succes.