Micul dejun zilnic poate fi pregătit. Pentru a mânca în pace, trebuie să vă ridicați cu cel puțin o jumătate de oră mai devreme. Dacă îți plac și diminețile dulci și îți place să crunch pe muesli cu iaurt sau terci de casă, am un ameliorator pentru tine. Uitați de muesli coapte din magazin, ceea ce vă va face mai mult rău decât bine. Acestea conțin mult zahăr, ulei de palmier și fructe uscate îndulcite. Mai bine preparați granola de casă în stoc. Dimineața puteți lua câteva linguri de iaurt alb de calitate, iar micul dejun este în lume. Mňaaam:-).

Lucrul grozav este că puteți amesteca granola exact după gustul dumneavoastră. Tot ce trebuie să faceți este să-l turnați în lapte (de exemplu, nucă de cocos), iaurt alb sau ricotta sau pur și simplu să-l amestecați cu fructe proaspete. Nu trebuie să aromezi felul de mâncare rezultat și ai micul dejun gata în câteva secunde. Iar mirosul incredibil al coptului merită cu adevărat. A fi inspirat.

De ce vom avea nevoie?

  • 2 cani fulgi (depinde de tine pe care îl folosești - am dat un amestec de orz și hrișcă:))
  • 1 cană de nucă de cocos rasă
  • 2 pumni de semințe (am folosit floarea soarelui și dovleac)
  • 1 mână de nuci (am folosit nuci și migdale)
  • 1 banana mai mare
  • 2 lingurite unt de arahide sau 2 lingurite ulei de cocos sau unt cinstit
  • 3 lingurițe de sirop de arțar sau miere de calitate
  • 1 linguriță scorțișoară
  • fructe uscate după gust (am dat stafide, mere și pere. Pentru fructe uscate, citiți compoziția, lăsați-l să nu se îndulcească cu zahăr.)
  • câteva bucăți de ciocolată caldă cu procent ridicat (nu am dat, dar dacă vă place ciocolata, o puteți adăuga - ideal numai după coacere)

Cum vom proceda?

1. Puneți o banană, adăugați miere sau sirop de arțar și unt de arahide. Amestecăm bine, astfel încât toate gusturile noastre să se unească frumos.

2. Adăugați toate ingredientele libere la această masă - fulgi, nucă de cocos, semințe și nuci. Condimentați cu scorțișoară. Vom gusta și, dacă este necesar, vom adăuga ceea ce ne lipsește.:)

3. Pregătiți o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Se toarnă granola pe ea. Nu îl împingem, îl întindem ușor pe toată suprafața foii.

4. Coaceți la 150 de grade timp de aproximativ 30 de minute. Se amestecă la fiecare 5 până la 7 minute pentru a obține crocanța fiecărei piese.

5. După coacere, se presară fructe uscate și, dacă este necesar, bucăți de ciocolată. Lasa sa se raceasca.

6. Transferați granula răcită într-un recipient etanș. Ne va dura aproximativ o lună. Așadar, durata sa de viață este de aproximativ o lună. Vă garantez, totuși, că va „dispărea” mult mai devreme.:-)

TIP: În schimb, utilizați mai puține fructe uscate și îndulcitor și răsfățați-vă cu o grămadă frumoasă de fructe proaspete exact pe gustul dvs. dimineața.

dejun

Vă doresc o criză veselă și o dimineață veselă.:-)

Veți găsi această și alte rețete grozave în cartea noastră Health Papers:

Alte inspirații pentru micul dejun:

  • Clătite potrivite pentru banane-mere pentru copii de la 1 an, de care toată familia se va bucura dimineața - 25 ianuarie 2021
  • Crăciunul potrivit antrenorilor noștri. Cum își petrec vacanța și care sunt sfaturile lor de potrivire de Crăciun? - 18 decembrie 2020
  • Fursecuri crocante cu nucă de cocos cu cacao: un sfat pentru fursecurile de Crăciun pentru copiii de la 2 ani - 18 decembrie 2020

Articolul a fost adăugat la 17/06/2015 și plasat în categoria: Rețete de mic dejun | Autor: Romana Cibulková