Budinca cu seminte de chia
- 150 g iaurt alb până la 3% grăsime
- 1 lingură brânză de vaci
- 1 linguriță semințe de chia
- 1 lingură fibră FIBROKI
- fructe (coacăze, căpșuni, mango etc.)
- Îndulcitor PECVA
amestecați iaurtul cu brânză de vaci, îndulcitorul și semințele de chia și lăsați-l să stea timp de 20 de minute pentru a absorbi și umfla semințele. Apoi adăugați fructe și fibre.
Smoothie răcoritoare cu afine-banane
- 1/3 cană apă de cocos
- 3/4 cană de iaurt până la 1,5% grăsime
- 1 cană de afine (eventual congelate)
- 1 banana (eventual si congelata)
- fulgi de cocos pentru decor
- opțional: lingură de semințe de in întregi sau măcinate, 3 linguri de suc de portocale sau suc, polen de albine pentru decor (numai pentru persoanele care nu sunt alergice la produsele apicole), afine pentru decorare
Amestecăm ingredientele într-o masă netedă și decorăm cu fulgi de nucă de cocos, afine pe paie sau tot cu polen de albine.
CLATITE CU PROTEINE
- 3-4 albi
- 125 ml lapte de migdale (de asemenea, de vacă)
- 1 cocktail de vanilie SLIMBEL
- vârf de cuțit de sare
- ulei de cocos pentru prajit
- cacao APINAT
Amestecați sau bateți toate ingredientele și lăsați aluatul rezultat să stea timp de aproximativ 10 minute. Faceți clătite într-o tigaie cu ulei de cocos. În cele din urmă, stropiți cu cacao APINAT.
Hrișcă răspândită
- 100 g hrișcă
- 250 g brânză de vaci
- usturoi
- Pătrunjel
- sare și piper negru
Lăsați hrișca fiartă să se răcească, apoi amestecați cașul, usturoiul zdrobit, pătrunjelul tocat, sarea și puțin piper negru. Se aplică pe pâine prăjită caldă și se ornează cu pătrunjel dacă este necesar.
Valori nutriționale pe porție: 133 kcal
Pâine prăjită FIBROKI cu sardină și ouă
- sardine marinate 50 g
- ouă fierte 1/5 buc
- ceapa 10 g
- muștar 10 g
- 1 roșie
- sare
- piper negru
- 2 bucăți de pâine prăjită de susan sau soia FIBROKI
Sardinele cu furculița, adăugați ouăle, ceapa tocată mărunt, muștarul și condimentați cu sare și piper. Se întinde untul pe pâine prăjită FIBROKI și se ornează cu roșii.
Briose cu mere
- 1 cană de făină de spelt
- ½ căni de făină de măceșe
- 3 linguri miere
- 1 linguriță Cipru pulbere fără fosfați
- 1 linguriță de vanilie
- 1 lingurita de coaja de lamaie sau portocala
- 1 ou
- 100 ml de lapte
- 100 ml ulei
- 2 mere
- puteți adăuga nuci sau min. de calitate. 74% ciocolata
Mai întâi, amestecați ingredientele lichide, adică laptele, uleiul, ouăle și mierea. Apoi adăugați ingredientele uscate. Noi nu! Pur și simplu amestecăm aproximativ. Se coace la 170 ° pentru aproximativ 30 de minute.