21.5. 2013 7:45 Mulți oameni încep ziua cu un mic dejun cald. Desigur, nu este nimic în neregulă cu asta, dar o masă caldă de dimineață nu este întotdeauna practică, mai ales în lunile mai calde.
Când este prea cald afară, nu treceți peste această parte importantă a dietei, doar pentru că nu aveți chef să încălziți prima masă a zilei. Răcoriți-vă cu aceste rețete rapide și reci pline de idei colorate.
Brânză de vaci rece
Căutați un mic dejun bogat în proteine? Brânza de vaci este ușor de preparat, portabilă oriunde doriți să o faceți. Adăugați doar cerealele și fructele preferate. O porție conține aproximativ 220 de calorii.
Kebab de fructe cu iaurt de cocos
Ați văzut vreodată frigarui de fructe atât de sănătos? Vara aceasta este un succes atât pentru copii, cât și pentru adulți! Se amestecă cu diferite combinații de fructe și iaurt, se presară totul cu nucă de cocos. Obțineți aproximativ 42 de calorii în corpul dvs. pe un singur băț.
Muesli de banane cu nuci
Acest muesli sănătos este plin de fructe uscate atunci când doriți să mestecați și nuci crocante atunci când doriți să crăpați din nou. Tăiați felii mici sau mari de banană și puneți-le la frigider pentru o vreme! Porția conține 250 de calorii.
Smoothie de banane
Dacă nu vă simțiți musli, faceți un smoothie din banane dulci. Este micul dejun perfect pentru campioni. Vă rugăm să rețineți că pentru un pahar mai mare de smoothie, veți consuma aproximativ trei până la patru bucăți de banane, care pot fi o cafea destul de puternică dacă aveți probleme de constipație. De aceea este indicat să nu consumați în mod regulat o astfel de băutură în fiecare zi. Conține aproximativ 230 de calorii și are 9 g de grăsime într-o singură porție
Salată de fructe cu miere
Salata de fructe dulce și simplă este divină și te vei simți ca și cum ai mânca o plăcere decadentă doar privind-o. Alegeți singur ingredientele, cu atât mai colorate, cu atât mai sănătoase și mai gustoase. Și cel mai important, fără lapte sărac în calorii. Aproximativ 90 de calorii și 1 g de grăsime pe porție. Poftă bună!
Autor: Hana
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu