Sabina Zavarska 11 noiembrie 2019 Prevenire

pentru

(Sursa foto: AdobeStock.com)

Rănile sunt pentru majoritatea familiile cu copii cea mai grea parte a zilei. Totul este calculat în minute, graba de dimineață este primul stres zilnic.

Tatii pleacă mai devreme la serviciu, mame puțin mai târziu, dar uneori este invers. Stres în fața băii, nervozitate în bucătărie. Și copilul refuză a lua micul dejun.

Care ar trebui să aibă grijă să ne păstrăm descendenții cel puțin au mâncat ceva sau ei au baut?

Și ce ar fi "ceva" ar trebui să fie?

De ce de fapt copii nu vor a lua micul dejun?

Noi suntem de vină, părinţi?

A mânca „orice” este adesea mai rău decât a mânca nimic

Știți ce consideră medicii pediatri actuali cea mai mare problema? Că copiii noștri nu vor micul dejun. De ce este așa? Există mai multe motive. De multe ori nici măcar nu putem da vina pe copii, pentru că aceștia preferă să doarmă. Dar cu siguranță putem afectează situația astfel încât copilul să devină ceva sănătos dimineața.

Mulți părinți încearcă să stabilească micul dejun al unui copil cel mai rapid A cel mai simplu. Voi oferi copilului o dietă care nu este sănătoasă, dar măcar sunt siguri că va merge la grădiniță sau la școală cu burta plină. Din păcate, burtica aceea este adesea plină produse chimice A zahăr. Cum să-l schimbi?

De ce copiii nu vor micul dejun

De asemenea, copilul dumneavoastră a decis „ferm” să nu ia micul dejun? Părintele ar trebui să știe, de ce refuză copilul său să mănânce dimineața. Omiterea micului dejun este cel mai prost început al zilei pentru copii. De ce? Deoarece non-micul dejun are un impact major concentrare la școală, și astfel rezultatele învățării.

20 - 30% copiii și adolescenții sar peste micul dejun. Cauzele sunt diferite, multe depind de regimul familiei, de obiceiurile sale, chiar și de obiceiurile rele. Aici sunt ei Cele mai frecvente 4 motive, de ce copilul refuză micul dejun:

  • nu are destule timp să se bucure de ele,
  • Poate că îi este foame, dar nu poate mânca stres,
  • nu are din ce alege chutilo,
  • dimineața chiar nu este flămând.

Cum să faci față lipsei de timp

Ți-e dor de micul dejun pentru cănu este timp„? Din același motiv, copilul tău le va respinge. Fie trezeste-te mai devreme, pentru a face micul dejun pentru copiii din cameră sau pentru a-i pregăti seară. Încercați să reduceți la minimum stresul dimineții, deoarece nimănui în grabă nu-i va plăcea.

Împingerea copiilor să forțeze micul dejun doar pentru a lua "ceva ”în stomac, este, de asemenea, o mare greșeală. Aduce doar probleme, nu doar fizice. De asemenea, lăsați copilul dimensiunea micului dejun, mai degrabă pregătiți-l pentru el cinstit zece, pentru a suplimenta nutrienții lipsă la micul dejun.

Studiile confirmă faptul că copiii care iau micul dejun sunt mai predispuși la activități fizice și sunt, în general, mai sănătoși. Dimpotrivă, copiii care nu fumează au un indice de masă corporală (IMC) mai mare și rezultate școlare mai slabe.

Sursa foto: AdobeStock.com

„Nu avem nimic acasă care să-mi placă”

Sabie cu doua taisuri. Dacă copilul tău îți spune ceva similar, încearcă să afli speculație. Poate doar testează ce i-ar oferi alții. Totuși, dacă o dai întotdeauna mic dejun similar, este foarte real că nu le place cu adevărat.

Încercați o nouă abordare. Întrebați-l deja pe copilul dumneavoastră seară, ce ar dori să ia micul dejun și apoi să regleze mâncarea nutriție sănătoasă. Dacă nu poate fi reconciliat, îl puteți remedia cu al zecelea pachet.

„Nu mi-e foame dimineața”

Să recunoaștem - câți dintre noi avem poftă de mâncare jumatate de ora după cum ne ridicam? Dacă copilul nu-i este foame dimineața, nu-l obligați să ia micul dejun. Cu toate acestea, este foarte important ca cel puțin să accepte lichide, ideal cu conținut proteină - lapte de iaurt, lapte acru sau cacao neîndulcită. Mai presus de toate, însă, ar trebui să bea cel puțin 3 dcl de apă.

Copiii sunt oglinda noastră

Copiii spun adesea că nu le place micul dejun când văd asta nimeni altcineva de la familie nu micul dejun. De aceea este important ca cel puțin să întărim ritualul micului dejun la sfarsit de saptamana. Să stăm împreună la micul dejun într-o atmosferă relaxată și liniștită.

Copilul va vedea apoi că și mâncarea dimineața poate fi placut, și va dori să o experimenteze repetat, chiar și atunci când nu toată lumea este acasă. În acest fel, experiențele familiale pozitive sunt înregistrate în psihicul copilului.

Sursa foto: AdobeStock.com

Micul dejun sănătos încurajează, cele nesănătoase ucid

Ce ar trebui să îndeplinească un mic dejun pentru copii pentru a satisface nevoile nutriționale? Ca și alte mese ale zilei, acestea ar trebui să conțină proteină, fibră A carbohidrați sănătoși, prin urmare:

  • produse lactate,
  • ouă,
  • produse din cereale integrale,
  • legume,
  • putin fruct.

Pauza absolută este populară carnati, cartofi pai, dar deasemenea cereale din supermarketuri, care arată sănătos. Mulți dintre ei au cuvintele „mic dejun sănătos” sau „o cantitate mare de vitamine”.

Nu spunem că nu le conțin, dar când observați compoziția generală, în primul rând este uriașă cantitatea de zahăr A ingrediente artificiale.

Copilul cere un mic dejun dulce

El vrea copilul tău la micul dejun mai devreme alimente mai dulci, decât sărat? Prea dulce mic dejun pentru copii brusc crește nivelul zahărului din sânge, dar apoi vine declin rapid. Aceste inversări nu sunt nimic pozitiv nici pentru corp, nici pentru psihic. În plus, fluctuațiile zahărului au un efect negativ activitatea creierului, ceea ce provoacă un apetit reînnoit pentru alimente nesănătoase.

Un mic dejun dulce poate fi, de asemenea, pregătit așa cum este sănătos. Utilizați în loc de zahăr rafinat arțar sau sirop de curmale. Chiar și cu ei, totuși, fii atent să nu fii în dieta zilnică.

Mic dejun dulce dar sănătos pentru copii

Dacă copilul preferă mic dejun dulce, să le dăm în formă sănătoasă. În timp, el ar trebui să înțeleagă că gustul dulce ar trebui căutat mai devreme în fructe, decât în ​​Brumík sau Kitekat. Iată câteva sfaturi.

  1. Amesteca brânză de vacă sau iaurt cu fructe proaspete sau congelate. Adăugați piure de banane, nuci, semințe.
  2. Înmuiați fulgi de ovăz adăugați-le noaptea și dimineața iaurt sau lapte, vanilie și fructe.
  3. Se amestecă fiert orez brun sau guinou cu fructe, semințe sau nuci.

Rețetă pentru clătite gustoase:

Pregătiți un mic dejun sănătos pentru copii de fulgi de ovăz. Se amestecă piureul de banane cu fulgi de ovăz înmuiați, se adaugă lapte sau apă sau ouă. Prajiti tigaie uscata din ambele părți.

Sursa foto: AdobeStock.com

Terci de mic dejun pentru copii

Terciul a fost dat odată mamelor de copii de jumătate de an. Au făcut-o din Laptele vacii, adesea l-au aromatizat cu zahăr și imitație de cacao adevărată. Terciul de mic dejun poate fi, de asemenea, mai sănătos.

Oferiți copilului mai bine orez brun, Grâu integral, ouă, quinou sau mei. Va fi mai sănătos decât boabele rafinate, deoarece toate acestea au un conținut mai mare fibră, proteină, vitamine A minerale.

Alte idei pentru un mic dejun sănătos:

  • omletă cu legume sau fulgi de ovăz,
  • omletă cu boia,
  • pâine prăjită integrală cu brânză, ou și/sau avocado,
  • pâine prăjită integrală cu unt de arahide și avocado,
  • caș sau brânză de vaci dulce sau sărat,
  • fulgi de ovăz cu fructe de pădure (fulgii trebuie înmuiați în apă noaptea),
  • granola de casă - fulgi de ovăz coapte cu nuci, semințe și fructe (fără zahăr și miere).

Adăugați miere doar după gust. Pe lângă faptul că conține o mulțime de carbohidrați, atacă agresiv dinții copiilor.

Ouăle - de ce sunt importante în dieta copiilor?

Ouăle sunt ușor de preparat, versatile și pline proteine ​​bune și alți nutrienți. Proteina din ou este deosebit de importantă pentru copii, deoarece ajută la construirea mușchii A țesut. Gălbenușurile de ouă sunt sursa antioxidanți, precum luteina și zeaxantina, care la rândul lor sunt benefice ochi A creier.

Dacă le dăm copiilor ouă la micul dejun, ei o vor simți mai plin. Încă nu trebuie să facem doar tigaie, copiii vor fi mult mai atrăgători briose de ou cu legume, brânză sau șuncă. Rețineți că nu trebuie să dezgustăm copiii monotonie.

Citește și:

Mic dejun pentru copii de la un an

Unii copii etc. după primul an papaya ca prima masă a zilei mame lapte. Dacă acest lucru nu mai este valabil pentru dvs., le puteți oferi mese organice fără zahăr și aditivi.

Construiește pe ceea ce îi place copilului tău. De exemplu banană are un gust dulce, dar și nutrienți. Înmuiată noaptea fulgi de ovăz amestecați cu o banană, asigurați-vă că vă bucurați de firimituri.

Dacă v-ați alăptat bebelușul până la această vârstă, utilizați propriul terci sau orez mame lapte. Este perfect atunci când mutați un copil mai departe mancare solida - ca un pod între două maluri.

Al zecelea pentru copii

Dacă ai venit pentru o excursie la școală în timpul celei de-a zecea pauze, ai fi surprins. Mulți copii mănâncă schimbat cu alții, nu o vor termina sau arunca la gunoi. Dacă copilul a luat un mic dejun complet, pregătiți-l numai bricheta zece, unde sunt vitaminele și fibrele.

Dacă dăm un copil până la zece prăjituri dulci, poate simte o creștere a energiei pentru o vreme, dar va obosi mai repede. Când are Lectii de 6 ore, este o mare presupunere că până la urmă nu se va mai putea concentra.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.