Conținutul articolului
Probabil ați auzit că micul dejun este elementul de bază al zilei. Dar este posibil să nu fi știut de ce este așa. Ce face micul dejun atât de special? Cum ne afectează corpul? Și de ce sunt atât de importante?
Fiecare medic pediatru vă va spune despre asta efectele benefice ale micului dejun la corpul copilului. Dezvoltarea sa fizică și mentală este direct dependentă de aportul regulat de alimente. Omiterea mesei de dimineață poate provoca o serie de defecte în timpul fazei de dezvoltare. În plus, mai multe studii au confirmat relația dintre micul dejun regulat la copii și rezultate mai bune în timpul testelor școlare, s-a confirmat chiar că copiii care trec peste micul dejun lipsesc mai des de la școală și sunt și mai leneși.
În ceea ce privește adulții, impactul unei diete obișnuite dimineața este la fel de important ca și cel al copiilor. A noastra corpul are nevoie de combustibil, care îi va conduce creierul. Creierul trimite apoi mesaje către fiecare parte a corpului și asigură funcționarea și funcționarea corectă a acestuia. Este necesar să ne dăm seama că, după ce ne-am trezit dintr-o noapte de somn, timp în care corpul nostru a funcționat fără alimentare cu energie, cantitatea de zahăr din sânge este relativ scăzută. Acest lucru ne provoacă stări de rău dimineața și iritabilitate.
Dacă ți-e dor de micul dejun, Pregătește-te să fii s-ar putea să te simți rău, A ta concentrarea va fi la minimum iar rezolvarea fiecărei sarcini la locul de muncă vă va necesita mai mult timp.
Carte de rețete pentru un mic dejun sănătos
| Mic dejun sanatos | Vizualizați produsul | |
| Micul dejun cu dragoste. 150 de rețete pentru un mic dejun sănătos și foarte rapid ✔ SFATUL NOSTRU | Vizualizați produsul | |
| Ce vom lua la micul dejun? Muesli | Vizualizați produsul |
Slăbim cu micul dejun
Pentru mulți oameni care trec peste micul dejun, argumentul este pierderea în greutate sau dieta. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Prin epuizarea corpului de energie de dimineață, vă răniți metabolismul și sunteți predispus la obezitate. Omiterea micului dejun complică procesul de control al greutății, deoarece veți avea tendința de a vă încurca în timpul zilei și de a vă bucura de „ceva mic” înainte de prânz sau de a mânca porții de mâncare mult mai mari decât altele la prânz. Cu toate acestea, este important să ne dăm seama de asta nu sunt micul dejun ca micul dejun, că nu tot ce mănânci și bei dimineața îți poate lovi cu adevărat corpul.
Micul dejun este unul începutul corect în fiecare zi chiar și în perioada de slăbire. În plus față de întărirea corpului și îmbunătățirea concentrării, este o modalitate excelentă de a corecta metabolismul. Mai multe studii au concluzionat în concluziile lor că micul dejun ajută o persoană să fie mai alertă și mai pozitivă pe tot parcursul zilei. Dar ce este mai exact un mic dejun sănătos? Dar cum ar trebui să arate?
Mic dejun sanatos
Un mic dejun sănătos ar trebui să includă în special proteine A fibră. Această combinație vă va ajuta să rămâneți plin până la prânz. Sursele de proteine adecvate sunt, de exemplu, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau carnea slabă sau ouăle. Puteți găsi fibre în orice pâine de fructe sau legume sau integrală.
Evita cu toate acestea, ar trebui să luăm câteva mese, în special cele care conțin cantitate mare de zahăr, grăsimi saturate, calorii și sodiu. Excludeți cerealele îndulcite din meniul dimineții, care sunt doar un magazin obișnuit de calorii. Dacă vă simțiți foarte obosit după micul dejun, probabil că ați mâncat prea mult zahăr. Pentru același motiv Evitați să mâncați paste dimineața. Nu vă recomandăm să ajungeți chiar și după un mic dejun prăjit și o cantitate excesivă de cofeină.
Dacă nu ai prea mult timp la micul dejun, ajunge la cel puțin iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Gustă-l cu fructe. Alternativ, preparați pâine prăjită integrală cu brânză și savurați un pahar de suc de fructe fără zahăr. Bucurați-vă de o salată de fructe proaspete sau de un cocktail de fructe. Băuturile de dimineață, pe care le puteți prepara din fructe sau legume, devin tot mai populare.
Nici tu nu vei strica nimic castron de cereale cu lapte, totuși, ai grijă să nu cumperi cele care conțin mult zahăr. Dacă aveți chef, gătiți fulgi de ovăz. Știați că un ou conține doar 75 de calorii? Ia-l la micul dejun. De asemenea, vă puteți răsfăța cu o clătită dulce din când în când.
Există într-adevăr variații nenumărat, dacă încercați, veți găsi multe dintre ele pe Internet, împreună cu rețete. Credem că, dacă vrei, poți pregăti un mic dejun sănătos excelent, care să te hrănească și să-i dea startul corect al zilei. Deci, de ce să nu încerci mâine?