dejun

Micul dejun din limba engleză „Mic dejun” înseamnă literalmente „rupe postul” care are loc în timpul somnului. După aproximativ 12 ore fără „combustibil” este ușor de înțeles de ce micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei!

Micul dejun, ca prima sursă de energie a organismului, ar trebui să furnizeze substanțele nutritive și fluidele esențiale necesare pentru a începe ziua. Omiterea celor mai importante alimente înseamnă că organismul nu are ceea ce are nevoie pentru a îndeplini funcții de bază, ceea ce scade glicemia și se simte flămând, ceea ce înseamnă că este mai probabil să vă răsfățați mai târziu cu alimente nesănătoase.

Dar nu este vorba doar dacă luați micul dejun sau nu. Ce mâncați și cât de mult este la fel de important. Un mic dejun simplu pe bază de carbohidrați, cum ar fi pâine prăjită sau produse de patiserie, nu oferă cantitatea de proteine ​​de care aveți nevoie în fiecare masă. Ceea ce vă poate face mai târziu să vă simțiți foame pe tot parcursul zilei. Aceasta este o problemă obișnuită care provoacă o alimentație nesănătoasă pe tot parcursul zilei.

Citiți următoarele statistici și rezultate ale cercetării:

  • S-a demonstrat că micul dejun bogat în proteine ​​reduce pofta de mâncare în timpul zilei și, de asemenea, ajută la controlul poftei de mâncare 1 .
  • Cercetările arată că sărind peste micul dejun este strâns legat de creșterea în greutate și mâncarea excesivă în ziua a 2-a .
  • Studiile efectuate de cercetători științifici arată că micul dejun vă ajută să reduceți aportul zilnic total de calorii 3 .
  • Rezultatele unui studiu clinic sugerează că consumul de mic dejun nu este asociat cu un indice de masă corporală mai mare (IMC) 4 și
  • Potrivit unui sondaj recent, până la 61% dintre europeni trec peste micul dejun mai mult de o dată pe săptămână. Dintre acești oameni, 47% au citat drept motiv: lipsa timpului 6 .
Herbalife Healthy Breakfast Formula 1

Căutați un mic dejun sănătos, gustos și ușor de pregătit/timp? Încercați această rețetă pentru felul de mâncare perfect pentru micul dejun:

  • 2 linguri Herbalife Formula 1 căpșuni
  • 250 ml lapte de migdale
  • 1/2 banana
  • 1 cană căpșuni
  • 1 lingură Făină de ovăz
  • Cocos ras uscat (opțional)

Amestecă fulgii și laptele cu Formula 1 și apoi servește-l în vasul tău preferat - poți așeza căpșuni, banane și fulgi de ovăz deasupra. Poftă bună!

Valori nutritive:

  • Kcal: 315 | Glucide: 43 g Proteine: 14 g Grăsime: 11 g | Fibră 9g
Herbalife Formula 1 Făină de ovăz