Nu ratați micul dejun! Este un aliment care întrerupe noaptea „greva foamei”. Micul dejun îți mărește metabolismul, îți afectează pofta de mâncare pe tot parcursul zilei și te ajută să nu mănânci tot ce îți vine la îndemână în timpul zilei. Aveți grijă să vă alegeți micul dejun, să afectați ceea ce mâncați pentru restul zilei. O combinație de carbohidrați complecși cu un indice glicemic mai mic în combinație cu proteine ​​este potrivită. Dacă îți place pâinea albă, te poți delecta cu ea la micul dejun, dar adaugă proteine ​​sub formă de șuncă, brânză sau ouă pentru a reduce indicele glicemic al acesteia. Veți obține o hrană cu drepturi depline în corpul dvs., datorită căreia veți avea suficientă energie pentru aproximativ 3-3,5 ore.

carbohidrați

2 comentarii la „Mic dejun și carbohidrați”

Îmi plac foarte mult pâinea și produsele de patiserie, în general, dar trebuie să-mi reduc greutatea, astfel încât să pot înlocui produsele de patiserie?

Dacă mănânci pâine la micul dejun, nu trebuie să renunți deloc la ea. Este recomandabil să folosiți pâine integrală sau rulou de graham și să reduceți indicele glicemic cu proteine ​​- brânză tare de calitate și șuncă cu o proporție mare de carne sau ou/de ex. omletă proteică. Deci, există o diferență dacă aveți dimineața o bucată de pâine albă cu unt și miere și o bucată de pâine integrală cu tartine de brânză, șuncă, brânză și legume. Chiar dimineața, organismul poate prelucra cel mai bine carbohidrații. Desigur, este important și ceea ce consumați în următoarele ore ale zilei.