michal

Schimbare incredibilă! Nici foștii colegi de clasă nu-l recunosc pe stradă. Un băiat gras a devenit tânăr atletic într-un an.

I-a plăcut doar, așa că a mâncat până la 160 de lire sterline. La șaisprezece ani, și-a dat seama pentru prima dată că ar trebui să facă ceva cu el însuși. „Am încercat cu o dietă divizată, am durat două săptămâni. Voiam să merg la sală, dar purtau atât de multă grăsime încât nu puteam. "

Autosugestia a ajutat

Schimbarea nu a avut loc decât anul trecut, când Michal se afla într-un sejur de recondiționare de două săptămâni. „Am început cu o carte interesantă despre autosugestie. Psihologii au spus unui grup de agenți de curățenie că au fost săraci de la curățenie și că nu au spus nimic celuilalt grup. Cei care au crezut că au slăbit cu adevărat. Nu a funcționat pentru mine - dacă au făcut-o, de ce nu eu? ”Mâncarea obișnuită și puterea autosugestiei și-au făcut partea. Când tânărul s-a întors acasă, într-un sat de lângă Prievidza, a cântărit mai puțin. „Am fost surprins, pentru că nu am făcut nimic în acest sens!” A decis să profite de ocazie. Mânca doar de trei ori pe zi, porții mai mici și pentru ultima oară la șase seara - la fel ca într-un sejur de recondiționare. După trei luni, mâna a slăbit 15 kilograme.

Conform tabelelor de calorii

L-a încurajat și mai mult și a început să caute informații despre mâncare pe internet. Încă mânca doar de trei ori pe zi. Dimineața, fulgi de ovăz cu lapte, pentru prânz totul, cu excepția meselor coapte și prăjite și supelor îngroșate, pentru cină ton cu legume, brânză de vaci sau alte mese ușoare. A eliminat pâine albă, unt, carbohidrați simpli. El a înlocuit zahărul alb rafinat cu stevia, băuturile dulci cu apă și apă minerală. Deserturi și prăjituri de Crăciun? Nici măcar nu le-a atins. „Am încetat să-mi fie foame pentru că nu credeam că voi fi sărac. Am cântărit la fiecare cincisprezecea într-o lună și am slăbit 40 de kilograme în jumătate de an ".
Vara avea doar 115 kilograme, dar a vrut să continue. A urmat diagramele de calorii și și-a calculat întotdeauna dieta zilnică cu acuratețe. „Am mers la maximum 6.000 de kilojouli pe zi. Întrucât lucrez și în ture de noapte, a trebuit să învăț să nu mănânc noaptea. ”Înainte, îi era rușine și s-a certat că nu are timp. Încă lucrează într-o operație în trei schimburi, dar a rezolvat-o: „Acasă am practicat cu gantere și pe o bancă de greutăți, sau„ am zburat ”pe bicicletă. Am făcut zece kilometri pe zi peste dealurile din jur. Când vremea nu era bună, m-am antrenat pe o bicicletă staționară ".

Nu mai sunt în pericol de friptură prăjită

Familia sa, colegii și cunoscuții l-au sfătuit să nu mai slăbească sau să treacă sub supravegherea unui expert. Prin urmare, Michal a încetinit și menține acum 95 de kilograme. „Nu am nevoie de antrenor sau nutriționist. Acum mănânc de cinci ori pe zi, dar maximum 9.500 kilojoule. Am citit că aportul recomandat pentru un bărbat de vârsta mea este de 12.500 kilojoule, dar mi se pare mult pentru metabolismul meu. "
Michal este hotărât să urmeze noi obiceiuri alimentare și sportive. „Mă întreabă sora mea când voi începe să mănânc„ normal ”? Dar sunt obișnuit și nu am motive să o schimb. Îmi iau mâncarea să lucrez cu mine, nu merg la cantina companiei. Nu mai sunt în pericol de friptură prăjită! Încerc să am o dietă echilibrată cu toate substanțele necesare. Aș vrea să scap de ultima grăsime din zonele cu probleme, adică de pe coapse, așa că mă gândesc la valurile de carbohidrați. Nu trebuie să fiu culturist, vreau doar să fiu fericit cu propriul meu corp. Noua mea înfățișare m-a afectat nu numai fizic, ci și mental, încrederea în sine a crescut. "

Sfat Michalov

Am făcut o comandă în cap. Trebuie doar să începi să îți dorești cu adevărat. La început am fost ajutat de autosugestie, mai târziu de diagrame de calorii.

vârsta: 25 de ani
înălțime: 186 cm
greutate 95 kg