Un alt studiu a ajuns la aceeași concluzie
Cercetătorii de la Universitatea Bath din Marea Britanie au studiat, de asemenea, recent efectul micului dejun. Cei 33 de voluntari potriviți au fost împărțiți în două grupuri în funcție de faptul că au luat sau nu micul dejun. După 6 săptămâni de observație, aceștia au afirmat, de asemenea, că nu au găsit modificări detectabile ale metabolismului sau diferențe în pierderea sau creșterea în greutate la persoanele observate, în funcție de consumul de mic dejun. Cu toate acestea, acest studiu a analizat, de asemenea, nivelul zahărului din sânge sau al colesterolului și chiar și aici comparațiile nu au găsit diferențe între cei care au luat micul dejun și cei care nu au luat micul dejun.
Totul are DARUL său!
În ciuda acestor constatări, experții din ambele studii sunt prudenți în declarațiile lor, deoarece nu este o idee bună să săriți micul dejun în mod constant sau regulat pe termen lung. Ei vorbesc doar despre faptul că micul dejun poate să nu fie cea mai importantă masă a zilei, așa cum a fost prezentat în ultimii ani, ci doar următoarea masă în ordine - precum și prânzul sau cina. Așadar, nu trebuie să puneți atât de multă greutate pe ei și să vă forțați la micul dejun în fiecare zi și cu orice preț de teamă că nu vă veți pune în pericol sănătatea sau efortul de a slăbi.
Cu toate acestea, merită menționate și alte cercetări, care au fost efectuate cu un număr mai mare de oameni și au durat mai mult. De exemplu, rezultatele unui studiu amplu de la Harvard au fost prezentate anul trecut. În acel moment, au urmărit aproape 27.000 de bărbați timp de 16 ani și s-a demonstrat că sărind peste micul dejun era asociat cu un risc crescut de până la 27%. Autorii prezic că riscul a crescut datorită perioadei lungi de post între cină și următoarea masă a doua zi (deoarece micul dejun a fost omis), ceea ce a contribuit la creșterea tensiunii arteriale, a colesterolului și a fluctuațiilor insulinei.
Experții noștri spun, de asemenea, că este posibil să nu aveți nevoie de micul dejun!
Experții noștri în nutriție optimă, stil de viață și condiții extreme Tina Zlatoš Turner și Vlado Zlatoš, care au surprins, de asemenea, cu recomandarea de a nu lua micul dejun, au dedicat recent micul dejun micului dejun. Ar trebui să învățăm și de la copii - dacă nu le este foame, nu este o coincidență. Citiți de ce, potrivit lor, micul dejun nu este cea mai importantă masă a zilei, care este atunci și, dacă totuși doriți să vă delectați cu ceva pentru micul dejun, atunci ce ar trebui să fie.
Citiți mai multe aici >>
Dacă doriți să vă adaptați dieta la propriile idei, toate sfaturile și trucurile pot fi găsite în prezentarea noastră generală Dietele care funcționează >>