lucru

Datorită dietei cu cartofi, puteți pierde până la două kilograme în cinci zile.

Cartofii conțin carbohidrați, dar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ei atunci când urmați o dietă. Se satură, nu încarcă digestia și trasează curbe.

Cartofii pot fi un mare aliat atunci când scapi de kilograme. Cu toate acestea, asigurați-vă că sunt pregătite corespunzător - nu vă așteptați să slăbiți datorită cartofilor prăjiți, a chipsurilor de cartofi sau a clătitelor care plutesc în ulei. Este mai bine să le gătiți sau să le coaceți cu o cantitate minimă de grăsime. După cinci zile de dietă cu cartofi, puteți avea o kilogramă și jumătate până la două mai puțin.

Câtă energie au?

Valori la 100 de grame:

  • cartofi fierți 280 kJ
  • cartofi fierți în coaja lor 370 kJ
  • cartofi la cuptor 390 kJ
  • Cartofi americani 425 kJ
  • cartofi încolțiți 450 kJ
  • piure de cartofi cu lapte și unt 480 kJ
  • clătite de cartofi 1 070 kJ
  • cartofi prajiti 1.200 kJ

Combinații dietetice cu cartofi

  • brânză de vaci și produse lactate acide
  • 30 de grame de brânză slabă cu conținut scăzut de grăsimi sau 30 de grame de șuncă slabă
  • legume proaspete, fierte, coapte sau fermentate
  • leguminoase
  • brânză tofu
  • 100 de grame de carne slabă sau pește

Când gătiți, evitați îngroșarea vaselor cu făină, condimentarea cu smântână dulce și renunțați la utilizarea maionezei. Utilizați ulei și sare cu moderare, reglați mai bine gustul alimentelor cu ierburi și condimente.

Exemplu de meniu

Mic dejun
Salată de fructe proaspete cu o linguriță de miere și suc proaspăt de portocale.

Gustare
O cană de zer fără aromă sau lapte acidofil sau vegetal.

Masa de pranz
Cartofi la cuptor cu șuncă slabă, brânză tare slabă și legume.

Olovrant
Legume proaspete sau suc de legume.

Masa de seara
Cartofi fierți cu caș de ierburi degresat sau brânză de vaci.