Hrișca este ideală pentru curățarea corpului, datorită acestuia veți scăpa de kilogramele în exces și vă veți îmbunătăți sănătatea.
Hrișca este ideală pentru curățarea corpului, datorită acestuia veți scăpa de kilogramele în exces și vă veți îmbunătăți sănătatea.
Conține mult fier, proteine, aminoacizi, vitamine și minerale. Comparativ cu alte cereale, este mult mai bogat în substanțele nutritive necesare. Rutina, cunoscută și sub numele de vitamina P, care are efecte pozitive asupra vaselor de sânge, este o substanță valoroasă din hrișcă. Deși hrișca are o valoare calorică relativ ridicată, nu trebuie să vă faceți griji că începeți să vă îngrășați. Deoarece este destul de plin, veți mânca mult mai puțin decât alte alimente, dar oricum nu vă va sângera.
Cum se pregătește
Se toarnă o parte de hrișcă cu două până la două părți și jumătate de apă clocotită, se acoperă și se lasă să stea peste noapte. Ai nevoie de două căni de apă pentru o ceașcă de cereale spălate. Dacă este necesar, adăugați exces de apă dimineața. Puteți suplimenta hrișca preparată în acest fel cu fructe, miere, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, legume proaspete sau tocate. Puteți adăuga, de asemenea, un pic din orice ierburi proaspete, nu sare sau doar cu atenție.
Inainte de micul dejun
Bea o ceașcă de ceai călduț de hrișcă, pe care o poți cumpăra, de exemplu, într-un magazin de produse naturiste, acoperit cu o jumătate de grapefruit mic sau suc de lămâie. Nu îndulciți! Mic dejun în 15-20 de minute.
Mic dejun
Bucurați-vă de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fructe proaspete. Cu toate acestea, omiteți bananele și strugurii. Puteți îmbogăți prima masă cu o lingură de nuci sau semințe. Sau aveți un castron mic cu terci de hrișcă cu o linguriță de miere. De asemenea, îl puteți prepara acasă direct din cereale sau îl puteți cumpăra într-un magazin de produse naturiste.
Cum să continui?
După micul dejun, mâncați o hrișcă fiartă timp de două ore cel mai devreme. În primele două zile, ar trebui să fie curat, cu un maxim de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, chefir sau lapte acidofil. Mai aveți o porție mică - aproximativ o ceașcă de hrișcă - numai când vă este foame și rămâneți la ea cu alte mese. Din a treia zi puteți adăuga câteva legume la hrișcă pură, dimineața și fructe. Renunță însă la carne, semifabricate, conserve, zahăr, dulciuri, alcool și cafea. Nu neglijați regimul de băut, apa curată și ceaiurile de plante neîndulcite sunt cele mai bune în timpul dietei.
Foto: Profimedia.sk
Combinații adecvate
Puteți combina hrișcă din a 3-a zi a dietei:
- până la ora 12 la prânz cu fructe, cum ar fi măr ras sau pere
- cu mazăre înăbușită
- cu țelină proaspătă sau înăbușită
- cu orice legume proaspete
- cu iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci, brânză de vaci și legume
- cu o lingură de nuci sau semințe nesărate
- cu germeni de linte sau de fasole mung
- cu ierburi și condimente
- Minus 2 kilograme pe săptămână de lucru Puteți obține acest lucru datorită dietei cu cartofi
- În cele din urmă, un plan pentru o săptămână, cu care am pierdut cu adevărat 7 zile, 4 kilograme în jos, iar prietenii mei au pierdut și mai mult
- În cele din urmă, un plan pentru o săptămână, cu care am pierdut cu adevărat 7 zile, 4 kilograme în jos, iar prietenii mei au pierdut și mai mult
- Când nu îți place să alergi, pariază pe unul dintre aceste sporturi și pierde kilogramele în plus!
- Când a observat-o pe Serena goală în vestiar, nu a putut dormi o săptămână