Au cel mai puternic efect antiparazitar. Se întorc cu drojdii, mucegaiuri, ciuperci, metale grele, se pot ocupa și de bacterii și viruși. Au un gust minunat și sunt hrănitori. Dar când vei beneficia la maximum de întâlniri?

Ar trebui să aibă un loc nu numai pe masa de Crăciun! Deși foarte hrănitoare și sănătoase, mulți oameni nu le mănâncă atât de des pe cât merită. După cum se menționează pe healthline.com, Sunt o sursă excelentă de fibre, zaharuri naturale și multe vitamine și minerale. Singurul lor dezavantaj este că sunt foarte calorici, așa că trebuie să fim atenți să nu mâncăm prea mult pentru o singură ședere. Deși curmalele proaspete sunt cele mai bune, acestea sunt cel mai adesea consumate sub formă uscată.

Cel mai bun moment pentru a le consuma

Puteți mânca curmale în orice moment al zilei, fără probleme digestive. Corpul uman este gata să digere mâncarea înainte de a vă atinge gura. Eliberează enzime digestive specifice în gură și continuă să le elibereze pe tot parcursul digestiei. De fapt, corpul uman este capabil să recunoască tipul de enzime necesare pe baza raportului de macronutrienți din alimente - compoziția carbohidraților, proteinelor și grăsimilor - și poate face acest lucru în orice moment al zilei.

Pentru mic dejun

Le puteți savura la micul dejun. Când adăugați câteva bucăți la terciul de dimineață, îl veți îmbogăți cu fibre naturale, datorită cărora vă veți simți plin de mult timp.

Când ți se face foame

Cina este încă departe și burtica începe să se zvârcolească? Datele vor alunga foamea de lup. Combinația de fibre și zahăr va permite o creștere mai lentă a nivelului de zahăr din sânge. Încercați o combinație de curmale și unt de arahide. Îți aprovizionezi corpul cu fibrele, carbohidrații și proteinele necesare și vei înceta să îți fie foame și plin de energie.

Înainte de antrenament

Deși curmalele sunt în mod natural bogate în zahăr, ele nu cresc nivelul zahărului din sânge ca multe alte alimente. Acestea oferă un tip de carbohidrați cu eliberare lentă, care permite un aport constant de energie. Aveți 2 până la 4 bucăți de curmale cu 30 până la 60 de minute înainte de antrenament. Ele îți dau energie și tu dai performanțe mai bune.

dacă

Vă puteți delecta cu câteva bucăți seara. Fibra din ele garantează că veți rămâne plin mai mult timp și nu va mânca un frigider la miezul nopții.

Când să nu le mănânci?

Dacă suferiți de sindrom de colon iritabil, ar trebui să evitați să mâncați curmale. Persoanele cu această boală au o problemă cu digestia adecvată a zaharurilor simple. La pacienții cu intoleranță la carbohidrați FODMAP, zaharurile nedigerate sunt metabolizate de bacteriile colonului în acizi grași saturați cu lanț scurt. Acest lucru duce la flatulență excesivă, balonare și stomac deranjat.

După o masă mare

Datele conțin multe fibre, care durează mai mult timp pentru a fi digerate. Dacă luați masa de prânz și vă delectați cu o întâlnire după aceasta, veți avea stomacul plin și nu vă veți simți confortabil. Îți va lipsi energia.

Dacă aveți alergie

Deși rare, unele persoane pot fi sensibile sau chiar alergice la curmale. Dacă sunteți sensibil la diferite tipuri de alimente, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a mânca curmale, dacă acestea vă pot provoca o reacție alergică.

Dacă aveți diaree sau scaune libere

Datele conțin un alcool de zahăr cunoscut sub numele de sorbitol, care poate determina unii oameni să alerge mai des la toaletă. iar scaunele lor vor fi subțiri. Dacă vă doare stomacul, exagerați, mai bine evitați să mâncați curmale.