Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.
Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.
Toate categoriile
Mituri despre colesterolul ridicat. Cât este cu adevărat nivelul optim?
Autor articol: redakcia Zerex.sk 12.07.2017
Colesterolul ridicat din sânge este un termen care acționează ca o sperietoare pentru mulți. Dar este într-adevăr colesterolul principalul dușman al unei inimi sănătoase? Aflați mai multe despre miturile asociate colesterolului și cum să mențineți nivelurile optime de colesterol.
Mitul nr. 1: Colesterolul este rău
Mulți oameni cred că trebuie să lupte și să scadă colesterolul cu orice preț, deoarece este o cauză majoră a bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, acest lucru nu este pe deplin adevărat - există două tipuri de colesterol.
Așa-numitul colesterol HDL „bun” (HDL = lipoproteină cu densitate mare) este benefic pentru organism - curăță vasele de sânge prin drenarea excesului de grăsime în ficat.
Așa-numitul LDL-colesterol (LDL = lipoproteină cu densitate scăzută) este considerat dăunător, care se lipeste de pereții vaselor de sânge și, dacă există prea mult, poate bloca complet aceste vase de sânge și astfel poate provoca probleme considerabile infarct.
Colesterolul total optim nu trebuie să depășească 5 mmol/l, colesterolul HDL reprezentând cel puțin 24% din colesterolul total.
Mitul nr. 2: Numai adulții pot avea colesterol ridicat
Colesterolul ridicat (LDL) apare și la copii. Acest lucru se poate datora, de exemplu, bolilor hepatice, care are o capacitate limitată de a elimina colesterolul în exces din organism. Cu toate acestea, această problemă este rezolvabilă și la copii. Cum? Prin schimbarea stilului de viață - reducerea zahărului, o dietă sănătoasă și o mulțime de activitate fizică.
Mitul nr. 3: Ouăle cresc drastic colesterolul
În ultimii ani, ouăle și-au câștigat o reputație proastă pentru presupusele niveluri ridicate de colesterol. Cu toate acestea, adevărul este că ouăle conțin o serie de nutrienți sănătoși (vitamina A, B2, E, D, lecitină, acizi grași nesaturați), iar colesterolul conținut în ele nu depășește standardele optime. Este în regulă să consumi 8-10 ouă pe săptămână.
Ce plante ajută la normalizarea nivelului de colesterol?
Pentru a reduce colesterolul LDL și pentru a crește nivelul colesterolului „bun”, este ideal să folosești fân grecesc, care ajută și la menținerea glicemiei optime. Kotvičník zemní are un efect similar, care stimulează și libidoul, crește energia și vitalitatea generală și ajută la pierderea în greutate. Păpădia și ginsengul siberian contribuie, de asemenea, la reducerea colesterolului „rău”.