Este clar că nimeni nu poate slăbi culcându-se pe canapea și uitându-se la televizor. Dacă vrem schimbarea, trebuie să muncim din greu. Schimbați obiceiurile alimentare, regimul de băut și, nu în ultimul rând, exercițiile fizice. Cu toate acestea, oamenii de știință au subliniat recent cele mai frecvente vicii pe care le producem. Credem că ajutăm corpul să se formeze, dar facem exact opusul. Poate și tu le faci.
Deci, să le rezumăm împreună. S-ar putea să fiți dezamăgiți de unele dintre ele, dar cu cât le schimbați mai repede, cu atât mai repede veți putea face o schimbare pozitivă către o viață mai fericită și mai sănătoasă.
Este suficient să faci mișcare o dată sau de două ori pe săptămână
Dacă vrei cu adevărat să faci modificări vizibile personajului tău, va trebui totuși să muncești puțin mai mult. Potrivit unui studiu recent, trebuie să îl luați de cel puțin 4 până la 5 ori pe săptămână. Atunci vei vedea diferența reală.
Cel mai bine este să faceți mișcare dimineața
Dacă ți se potrivește, e bine. Dar cu siguranță nu este o condiție. Trebuie să exersezi când ai timp și nimeni nu te va deranja. Este important să creați o rutină și apoi să nu o rupeți.
Dacă începeți să vă întăriți, veți converti automat grăsimea în mușchi
Aceasta nu funcționează. Grăsimile pur și simplu nu pot fi transformate în mușchi. Nu așa funcționează în corpul nostru. Grăsimea este grasă și mușchii sunt mușchii. Scapi de tampoanele de grăsime în principal prin ajustarea dietei și construiți mușchii prin mișcare și mișcare.
Puzzle-urile și cuvintele încrucișate sunt exerciții excelente pe creier
Ai rezolvat cuvinte încrucișate încă din copilărie cu speranța că îți vei antrena perfect firele creierului? Probabil că te vom dezamăgi. Potrivit oamenilor de știință, cel mai bun exercițiu pentru creier este doar exercițiul fizic. Orice exercițiu aerob începe creierul, vă aerisiți capul cu el și gestionați sarcinile planificate mult mai bine. De aceea merită să nu fii leneș.
Cel mai bine este să slăbești prin exerciții fizice
Mulți au fost deja arși în asta. Dacă vă oferiți o jumătate de oră pe o bicicletă staționară, nu înseamnă că puteți avea două mori de vânt ca recompensă. Pierderea în greutate începe în primul rând prin ajustarea dietei. Exercițiile fizice ajută la modelarea corpului.
Vrei să ai un „radiator pe burtă?” Faceți abdominale
Le poți face, dar tot nu vei avea o burtă frumos modelată. Este necesar să se antreneze alți mușchi și să se concentreze asupra întăririi întregului nucleu, nu doar a mușchiului abdominal direct.
Ganterele sunt doar pentru bărbați
Chiar și femeile pot folosi gantere pentru a-și modela frumos silueta. Dacă nu exagerează, nu trebuie să-și facă griji că își pierd trăsăturile delicate feminine. Ei creează un personaj la care alții nu pot decât să viseze.
Nu veți ieși din formă decât după două săptămâni
De fapt, vom începe să pierdem forma după șapte zile. Aceste informații pot fi o motivație plăcută pentru a ne depăși lenea.
Cel mai bun mod de a intra în formă? Alearga la un maraton!
Maratonul este în primul rând depășirea propriilor limite, dar cu siguranță nu este singura modalitate de a intra în formă. Conform mai multor studii, o alergare scurtă, dar intensă, are mult mai multe beneficii pentru sănătate decât alergarea pe distanțe lungi. Răsfățați-vă cu 5-10 minute de alergare foarte intensă pe zi și corpul dumneavoastră vă va mulțumi.
Notează tot ce mănânci
Poate vă veți bucura de săptămână. Dar, pe termen lung, este o pierdere de timp incredibilă. În plus, nu putem fi cu adevărat obiectivi unii cu alții. Credem că am ars mai multe calorii decât avem de fapt, iar aici și colo uităm să scriem niște mușcături într-un jurnal sau aplicație. Tadeto nu conduce calea spre succes.
După antrenament, beți băuturi pentru sportivi
Acest lucru se întâmplă în ciuda faptului că conțin zahăr și apă. Te poți descurca mai bine prin a ajunge la proteine și a bea apă curată. Nu conține zahăr în plus.
Credem că eradicarea acestor mituri vă va ajuta să obțineți caracterul de vis.