Mituri și fapte despre IMC
Dacă ați pierdut în greutate sau v-ați ocupat în trecut de greutatea dvs., conceptul de IMC nu vă este deloc străin. Pentru cei cărora nu li se spune încă nimic, nu numai că vom descrie ceea ce exprimă, dar îl vom menționa și cele mai comune mituri și fapte despre IMC, care sunt asociate cu acesta.
Mituri și fapte despre IMC
IMC este abrevierea în engleză pentru „indicele de masa corporala”Și înseamnă indicele de masă corporală. Știi care este IMC-ul tău? Este prea mare sau prea scăzut? Și este numărul corect sau incorect?
Faptul este că indicele de masă corporală exprimă raportul dintre greutatea unei persoane și înălțimea acesteia în metri pe secundă.
Formula simplă pentru calcularea IMC = greutate/înălțime (m) 2
Cifra exprimă nivelul riscului pentru sănătate asociat cu obezitatea.
Tabelul valorilor IMC arată astfel:
- Mai puțin de 18 = subponderalitate
- 18 - 24,9 = greutate normală
- 25 - 29,9 = supraponderal
- 30 - 35 = obezitate de gradul I
- peste 35 = obezitate II. grad
Noita: Formula pentru calcularea indicelui de masă corporală determină exact în ce stare se află corpul dumneavoastră.
Faptul: Nici o cifră numerică care poate fi calculată cu ușurință în mod similar nu poate descrie ceva la fel de complex ca starea de sănătate a unei persoane. Inexactitățile care apar în calcul se datorează faptului că formula nu ia în considerare diverși factori, precum structura corpului sau masa musculară. Acești factori și mulți alții nu fac parte din calcul, dar au un impact grav asupra stării de sănătate.
Deci, dacă aveți un IMC între 18 - 24,9, aceasta poate însemna greutate normală, dar este posibil să nu se aplice întotdeauna. De asemenea, un IMC în intervalul 25 - 29,9 poate indica supraponderalitate, dar chiar și aici depinde foarte mult de individ și de corpul său.
Să vedem un exemplu: Luați în considerare doi bărbați care măsoară 190 cm și cântăresc 95 kg. Unul are o dietă echilibrată, cu un conținut mai ridicat de proteine, este activ și face sport regulat. Dimpotrivă, cealaltă are o slujbă sedentară, are mai puțină mișcare și îi plac alimentele grase. Deși IMC-ul lor va fi identic, i. peste 26 de ani, care este ușor supraponderal, dar rezultatul atunci când ne uităm la sănătatea lor va fi diametral diferit. Acest lucru se aplică, de asemenea, cantității de grăsime viscelară și distribuției masei musculare în organism.
Faptul: IMC este un bun indicator când vine vorba de valori extreme. Subponderalitate și risc de tulburări alimentare la cei cu un IMC de 17,9 sau mai puțin. Dimpotrivă, chiar și în cazurile în care valoarea numerică este peste 30 și este aproape sigur despre obezitate.
Mit: Noile calculatoare IMC sunt mai precise și, prin urmare, sunt un indicator fiabil care determină starea sănătății dumneavoastră.
Faptul: Da, în ultimii ani au apărut de fapt calculatoare îmbunătățite ale IMC. Acestea implică mai mulți factori, dar încă nu sunt suficiente informații pentru a determina exact cum mergeți. De exemplu, le lipsește vârsta sau sexul, ceea ce afectează semnificativ rezultatul.
Pericolul obezității este, de asemenea, asociat cu o serie de alte boli, cum ar fi diabetul zaharat II, bolile cardiovasculare, bolile tractului digestiv etc. Dacă IMC-ul dvs. este în intervalul care indică supraponderalitatea, trebuie să consultați un specialist, dar și un nutriționist. Ei vor stabili exact care ar trebui să fie procedura de urmărire pentru tratament și, de asemenea, pentru pierderea în greutate. În general, la pacienții obezi, starea lor de boală asociată se îmbunătățește semnificativ după pierderea în greutate.
În cele din urmă, vă recomandăm să utilizați IMC calculat ca linie de pornire pentru pierderea în greutate, dar nu vă bazați doar pe acest „număr minune”. Vizitați un centru specializat unde experții vă vor sfătui și vă vor ajuta să vă ajustați dieta și obiceiurile împreună cu dieta proteică Profidiet, astfel încât să nu vă apropiați nici măcar de IMC 30.