Joi, 2 octombrie 2014

Versiune mai lungă, mai multe exerciții aproximativ 70:

mm_royal_training

Cum a apărut TRX?

PS: ACEASTĂ CUNOAȘTERE ȘI EXPERIENȚĂ (și certificat;)) AM ADUS ÎN MAREA FORMARE TRX (experiență și distracție extraordinară)

Piața ascendentă este doar jumătate din luptă, în următorii pași trebuie să vă urmăriți antebrațele. Pe piața ascendentă, kettlebell se rotește peste încheietura mâinii. Este eficient să închizi urechea mai mult de la kettlebell, dar în timpul acestui exercițiu ajungi în principal la calusuri și la posibilele leziuni ulterioare. Prin urmare, îl prezint doar ca o posibilă variație.
Test de smulsie Kettlebell
Standardul de astăzi a devenit Testul Kettlebell Snatch, cunoscut sub numele de SSST (Secret Service Snatch Test). Asta înseamnă 10 minute cu 24 kg, cu orice număr de schimbări ale mâinilor și orice număr de repausuri. Cele mai bune ating 300 sau mai multe repetări (!). Notă: În intervalul de zăpadă de zece minute ca disciplină competițională a sportului modern Girevoj, este permisă o singură schimbare de mână. „Exercițiul cu un kettlebell oferă mult mai multă intensitate decât antrenamentul cu greutăți standard. Pentru persoanele care nu au mult timp și trebuie să facă mișcare cât de repede pot, cu siguranță o fac cu un kettlebell. ”„ A face mai puțin ”nu înseamnă să te plimbi prin livada de trandafiri. Căutați un adevărat antrenament hardcore? Nu trebuie. Kettlebell Snatch!

PS: Variațiile exercițiilor cu kettlebell sunt multe limite, nu trebuie încercate. dar siguranța în primul rând!

EXERCITATI CU PUTEREA TA

Nu este nevoie de gantere sau ceva similar pentru a vă exercita pe propria greutate, deoarece exercițiile individuale antrenează mușchii în rezistența creată de greutatea corpului în sine. Probabil că primul lucru care îmi vine în minte sunt mânerele sau abdomenul sau altele asemenea. Exercițiul fără greutate este cel mai des folosit în antrenamentul întregului corp (antrenament circular), care are un impact asupra fitnessului, performanței și arderii caloriilor, adică pierderii în greutate. Cu toate acestea, poate fi folosit și pentru a construi masa musculară.
de exemplu. acest exercițiu „PLANK” arată simplu. a stabilit recent un record în Cartea Recordurilor Guinness a lui Mao Weidong, care a durat incredibil 4 ore și 26 de minute.


încearcă să dureze cel puțin un minut sau mai mult;)


Îți creezi limitele, dar le schimbi.

MISCARE -> PAS -> SĂNĂTATE

Intenția mea este să îmbunătățesc sănătatea actuală a unei game largi de populație. Pentru că depinde de modul în care ne trăim viețile, dacă va fi o viață fericită, sănătoasă și productivă. În opinia mea, singura modalitate de a realiza acest lucru este să efectuați o sănătate activă zilnic, prin care mă refer la nutriție adecvată și activitate fizică intensă. Dacă trăim cu înțelepciune în fiecare zi, nu trebuie să ne facem griji pentru viitor!