Joi, 2 octombrie 2014
Piața ascendentă este doar jumătate din luptă, în următorii pași trebuie să vă urmăriți antebrațele. Pe piața ascendentă, kettlebell se rotește peste încheietura mâinii. Este eficient să închizi urechea mai mult de la kettlebell, dar în timpul acestui exercițiu ajungi în principal la calusuri și la posibilele leziuni ulterioare. Prin urmare, îl prezint doar ca o posibilă variație.
Test de smulsie Kettlebell
Standardul de astăzi a devenit Testul Kettlebell Snatch, cunoscut sub numele de SSST (Secret Service Snatch Test). Asta înseamnă 10 minute cu 24 kg, cu orice număr de schimbări ale mâinilor și orice număr de repausuri. Cele mai bune ating 300 sau mai multe repetări (!). Notă: În intervalul de zăpadă de zece minute ca disciplină competițională a sportului modern Girevoj, este permisă o singură schimbare de mână. „Exercițiul cu un kettlebell oferă mult mai multă intensitate decât antrenamentul cu greutăți standard. Pentru persoanele care nu au mult timp și trebuie să facă mișcare cât de repede pot, cu siguranță o fac cu un kettlebell. ”„ A face mai puțin ”nu înseamnă să te plimbi prin livada de trandafiri. Căutați un adevărat antrenament hardcore? Nu trebuie. Kettlebell Snatch!
PS: Variațiile exercițiilor cu kettlebell sunt multe limite, nu trebuie încercate. dar siguranța în primul rând!
- MM_royal_training - alimente; fitness octombrie 2014
- Dieta limitată de culturism - Revista pentru mușchi; Fitness
- Țara alimentară; n # 10 sunt veg; nska dirava adecvat; de asemenea, în timpul sarcinii, în timpul alăptării; iar pentru copii
- L Plan de slăbire - O dietă sănătoasă
- Pepene galben pentru rețetă de sănătate pentru o salată răcoritoare gustoasă - Dieta organică