actuale

Aici, despre sănătatea bărbaților Ne place să vă povestim despre bărbați reali care își schimbă corpul și viața. Sperăm că schimbările lor dramatice vă vor ajuta să găsiți inspirație pentru a începe propria călătorie de slăbire.

Există multe modalități diferite de a pierde în greutate între exerciții și o alimentație adecvată. Pe această listă veți găsi oameni care au jucat keto, au distrus antrenamentul HIIT și au dezvoltat un stil de viață mai sănătos. Unii au scăzut cu peste 100 de lire sterline - și, desigur, fotografiile lor înainte și după sunt uimitoare.

Iată 8 transformări incredibile ale pierderii în greutate, așa cum am spus în Men's Health,

Ben Raue: Grăsimea a scăzut de la 18 la 10 la sută

Ben Raue și-a început călătoria de fitness pentru că este pasionat de mediu. Când a citit că dieta pe bază de plante este cea mai durabilă din lume, s-a angajat să o mențină în formă timp de 90 de zile, chiar și cu o dietă vegană.

„Am vrut să o demonstrez și să arăt lumii ce este posibil”, a spus Men's Health, „Oh, un alt motivator”; Eram singur și departe de a-mi juca jocul A. "

Înainte de provocare, Raue era un vegan cu junk food, adică mânca înghețată, biscuiți și cartofi prăjiți. „Veganul nu înseamnă sănătos; înseamnă doar că nu este fabricat din produse de origine animală ", a spus el.

A renunțat la toate acestea și a început să mănânce fasole, linte, naut și edamame. Raue a consumat în medie 120-140 de grame de proteine ​​pe zi. Și-a schimbat rutina de exerciții pentru a include HIIT și antrenament de forță.

În trei luni, a scăzut de la 18% la grăsime corporală la 10%.

Citiți mai multe despre transformarea lui Ben.

Stephane Doiron: 55 de kilograme de slăbire

Stephane Doiron a fost inspirat să se formeze pentru a-și ajuta fiul cu pregătirea de hochei.

"Îmi amintesc atât de bine pentru că l-am împins pe fiul meu cel mare să îmbunătățească antrenamentul de forță pentru echipa mea locală de hochei", a mai spus el. Men Health.

A început să alerge. După șase luni, tatăl de 45 de ani a crescut de la 240 la 210 de lire sterline. După ce Doiron a încercat să slăbească mai mult, a început să urmărească macronutrienții.

Doiron și-a depășit obiectivul inițial de a cântări 199 de lire sterline și a plecat pentru 185 de lire sterline.

Citiți mai multe despre transformarea lui Stephane.

Matt Ellengold: Pierderea în greutate la 55 de lire sterline

Matt Ellengold știa că vrea să slăbească, dar nu a găsit nicio motivație pentru a începe.

„Ura de sine care tocmai se construise - și să-mi dau seama cât de mult aveam să merg fizic a fost deprimantă", a spus Men's Health mai devreme. "M-am mutat chiar într-o clădire de apartamente cu un centru de fitness și am spus în fiecare zi că voi merge mâine și mâine, ceea ce nu s-a întâmplat niciodată. Mi-am promis că voi schimba dieta mea, voi mânca mai sănătos și nu s-a întâmplat ”.

După ce a constatat că greutatea lui a crescut la 240 de lire sterline, a decis să caute ajutor.

Unii angajați Google l-au dus pe Ellengold la o sală de sport din apropiere - Ultimate Performance - specializată în transformări dramatice ale corpului. Ellengold a fost inițial sceptic, dar în cele din urmă s-a înscris la sala de sport. Cu ajutorul unui antrenor, un londonez a învățat să numere macro-urile: carbohidrați, proteine ​​și grăsimi din alimente. Schimbarea dietei, înregistrarea a cel puțin 10.000 de pași pe zi și exercițiile fizice trei zile pe săptămână l-au ajutat pe Ellengold să vadă rezultatele. De-a lungul timpului, și-a sporit antrenamentele și pașii în sala de sport, ducând la o pierdere în greutate de 60 de kilograme în 24 de săptămâni.

Citiți mai multe despre transformarea lui Matt.

Quantal Thomas: A pierdut mai mult de 100 de lire sterline

La fel ca mulți oameni, Quantel Thomas a decis să slăbească în noul an. La acea vreme, el cântărea 284 de lire sterline și avea „dureri constante”.

Medicul a spus că riscă să dezvolte diabet. A început să se antreneze șase zile pe săptămână. Într-o singură lună, Quantel a scăzut de la 284 GBP la 255 GBP. După 10 luni, era la minimum 180 de lire sterline.

Acum iubește fitness-ul și a câștigat până la 204 de lire sterline din antrenamentele de culturism.

„Pentru ca eu să pot face dragoste, este adevărata și cea mai înaltă etapă pe care am realizat-o vreodată”, a spus Men's Health.,

Aflați mai multe despre transformarea Quantel.

Yves Tigh: A devenit culturist

Yves Tigh (55 de ani) nu era străin de sala de sport. Cu toate acestea, consultantul IT nu a acordat niciodată o atenție specială dietei sale. Deși gătea, Tigh avea un conținut scăzut de proteine ​​și deseori bea alcool. Acest lucru a dus la o creștere constantă a dimensiunii. În cele din urmă, a cântărit aproximativ 240 de lire sterline.

Când Tigh a aflat că are colesterol ridicat, a decis că este timpul să facă o schimbare.

A început să se antreneze la Performanță de top la Londra, unde a aflat mai multe despre nutriție.

„Dieta a fost întotdeauna o problemă pentru mine”, a spus Men's Health, „am crezut că mănânc sănătos, dar am mâncat prost și am băut întotdeauna alcool”.

Citiți mai multe despre transformarea Yves.

William Underwood: Pierderea a 35 de lire sterline

William Underwood a început să slăbească după ce s-a mutat din Anglia la Paris.

„Am renunțat la obiceiurile sănătoase și am început să câștig câteva kilograme în plus”, a spus Men's Health.,

În februarie 2019, Underwood cântărea 196 de kilograme și a promis că va avea 168 până în septembrie. Underwood slăbise mult înainte și știa că o va face din nou.

„M-am gândit că dacă am făcut astfel de progrese în urmă cu 4 ani”, spune el, „de ce să nu încerc din nou? Am văzut-o ca pe o provocare pentru mine. "

Underwood a calculat mai întâi câte calorii avea nevoie să mănânce pentru a crea un deficit. El a folosit MyFitnessPal pentru a-și monitoriza dieta zilnică, care consta în principal din plante și ouă.

Aceasta a inclus antrenament de forță de cinci ori pe săptămână și două-trei zile de cardio.

Opt luni mai târziu, Underwood a pierdut 35 de lire sterline și și-a învins ținta.

Citiți mai multe despre Williams Transformation.

Chris Anderson: Pierderea a 30 de lire sterline

Chris Anderson a crescut mâncând porții mari de pizza, mâncare chinezească de luat masa și înghețată. Un stil de viață sedentar i-a făcut dificilă menținerea greutății. La 31 de ani, Anderson cântărea 224 de lire sterline.

Frustrat, și-a schimbat dieta și a făcut mișcare. Deși Anderson a văzut un anumit succes, se va îngrășa din nou.

„A devenit un cerc vicios care s-a transformat aproape într-o tulburare de alimentație”, a spus Men's Health.,

Anderson a cântărit din nou 224. UP Enciclopedia online de instruire personală aflată într-un sondaj online, Nick Mitchell, Fondatorul Ultimate Performance. Asta l-a determinat să te folosească Programul Live UP, pachet de instruire online.

După 16 săptămâni, Anderson a pierdut mai mult de 30 de kilograme și a câștigat un nivel incomensurabil de încredere.

„Am lăsat chelnerii din restaurante să vină la mine și să întrebe cum am intrat în forma în care mă aflam”, a spus el.

Citiți mai multe despre transformarea lui Chris.

Mike Lee: Pierde 18% grăsime corporală

Mike Lee a decis să slăbească după ce tatăl său a murit în 2005. I-a trebuit cinci ani să se angajeze într-un stil de viață mai sănătos. În cele din urmă, a crescut de la 30 la sută grăsime corporală la 12 la sută. A început să facă mișcare și și-a schimbat dieta pentru a include mai multe mese de casă.

Lee a urmat o dietă bogată în proteine ​​și pregătește acum mesele. De asemenea, ridica gantere și făcea cardio cinci zile pe săptămână. Acum participă la competiții de haltere și maratoane.

Citiți mai multe despre transformarea lui Mike.