fără

29.4. 2013 7:30 Ce înseamnă traducerea să mănânci sănătos? Este atunci o dietă sau o dietă vegetariană sau doar aruncând delicatese prăjite din meniu? Mai presus de toate, scapă de caloriile inutile și goale.

Perspectiva reducerii caloriilor înseamnă, de obicei, renunțarea la mâncarea pe care o iubești. La urma urmei, pe măsură ce încercăm să slăbim câteva kilograme, majoritatea oamenilor se concentrează pe articole interzise, ​​cum ar fi prăjituri și cartofi prăjiți.

Dar chiar și mici modificări ale dietei zilnice pot avea un impact mare asupra sănătății noastre. Consumați doar 350 de calorii mai puțin pe zi vă poate ajuta să slăbiți aproximativ 2 kilograme pe lună, aproape fără muncă. Iată sugestia noastră despre cum să-ți schimbi obiceiurile alimentare, astfel încât să te simți minunat în „noul corp”.

1. Schimbă o farfurie de paste de câteva ori pe săptămână cu 1 cană de broccoli la cină
2. Ai comandat o pizza? Cereți o felie de brânză în loc de felii de salam
3. Dacă îți plac nucile din ciocolată de la automat, alege de data aceasta doar gumă de mestecat
4. Uită de iaurtul de fructe din magazin și fă-ți propriul amestecând 1/3 cană de afine congelate, un creuzet de iaurt grecesc și miere
5. Lăsați untul sau margarina la frigider și întindeți pâinea prăjită de dimineață numai cu miere
6. Pregătiți doar un ou în loc de două în omletă dimineața

7. Cumpărați pâine integrală în loc de pâine albă
8. Nu fugi în oraș după mâncare gata preparată, poți prepara totuși pui acasă
9. Uitați de laptele semidegresat și începeți să folosiți ceai
10. Când luați prânzul afară, cereți un meniu mediu în loc de unul mare
11. Nu vă puteți imagina o zi fără brânză grasă? Alegeți mai mult decât afumat decât afumat
12. Calmați-vă gustul de ciocolată cu propriul dvs. milkshake

Faptul este că două treimi din adulții europeni sunt supraponderali și există șanse mari să aveți prieteni sau colegi de muncă care ar putea fi interesați să își schimbe obiceiurile alimentare din cauza propriei lor obezități. Cercetările arată că atunci când o persoană încearcă să slăbească, mediul îl motivează. Căutați o persoană la fel de pasionată în zona dvs., care dorește să-și schimbe obiceiurile alimentare și va fi mult mai rapidă pentru dvs.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu