Cum să preveniți căderea pielii după pierderea în greutate

libere

Pierderea semnificativă în greutate va fi cu siguranță vă rog Dar, uneori, reducerea cu greutate reușită va aduce un aspect estetic nedorit.

Pielea este un organ vital care formează o barieră între mediul extern și cel intern. Are mai multe funcții - de la reglarea temperaturii, prin funcția metabolică la mecanisme imune. Suprafața pielii este de 1,5 - 2 m2, ceea ce reprezintă aproximativ 5-9% din greutatea totală a omului. Greutatea sa totală este de aproximativ 20 kg. Pielea sănătoasă menține, de asemenea, niveluri optime de apă și ajută la reglarea temperaturii corpului. Este foarte sensibil și înregistrează chiar și cea mai mică atingere sau durere. Nu în ultimul rând, starea pielii poate avea, de asemenea, un impact semnificativ asupra încrederii noastre în sine. Pielea este un organ dinamic în schimbare care poate fi regenerat datorită keratinizării (26-28 zile pe corp și 8-10 zile pe față). De asemenea, are capacitatea de a se adapta la proporțiile corpului nostru, de ex. când creștem, ne mișcăm, ne îngrășăm sau, dimpotrivă, slăbim.

Ce se întâmplă cu pielea atunci când slăbești? Diferitele straturi de piele au diferite tipuri de celule și, deși celulele pielii din exteriorul pielii (epiderma) sunt înlocuite în mod constant de celule noi, celulele pielii de sub epidermă sunt puțin mai permanente. Aceste straturi inferioare, numite derm și subderm, sunt alcătuite din țesuturi conjunctive elastice, fibre, vene și tot felul de componente care se pot întinde și contracta. Atunci când slăbești, mai ales dacă slăbești rapid, aceste ingrediente elastice pierd și stratul de grăsime care le menține întinse. Nici măcar nu au suficient timp pentru a se adapta la noua lor formă. Nu se realizează acest lucru în timpul câștigului. Dar, după pierderea în greutate, există adesea o problemă neplăcută și pielea se lasă.

Dar cu siguranță nu vă așteptați ca miracole să aștepte ! Toate la timpul lor.

Deci, cum să întăriți pielea în timpul/după pierderea în greutate? Cel mai bine este să vă asigurați că organismul funcționează cât mai bine în timpul pierderii în greutate.

Mănâncă corect Dacă vrei să pierzi excesul de piele, în dieta ta nu trebuie să lipsească proteinele. Sunt implicați în construirea mușchilor. Cele două ingrediente importante care mențin pielea suplă și elastică sunt colagenul și elastina. Alimentele bogate în proteine ​​și, în același timp, care își susțin producția, cum ar fi brânză de vaci, lapte, leguminoase, tofu, semințe, nuci, pește, ouă, pui, curcan, muguri, naut ... ar trebui să fie incluse în dietă. Pentru o absorbție optimă, tratați-vă cu 100 până la 200 de calorii din aceste surse de proteine ​​imediat după antrenament.

Evitați dietele nesănătoase

Dacă doriți să slăbiți și doriți să scăpați de pielea lăsată, ar trebui să vă concentrați asupra alimentelor sănătoase. Concentrați-vă asupra alimentelor bogate în antioxidanți, vitamina E, acizi grași omega-3. Zaharul și alimentele prăjite nu sunt calea corectă în acest caz.

Hidratarea este importantă

Apa este cea mai importantă componentă a corpului nostru. Deși putem supraviețui până la 50 de zile fără hrană, fără apă în condiții reci putem supraviețui doar câteva zile. Respectarea unui regim de băut este importantă nu numai în timpul reducerii greutății. Apa este implicată în mod semnificativ în menținerea elasticității pielii. Consumul unei cantități suficiente de lichide este cheia nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru excesul de piele. Ar trebui să obțineți cel puțin 2 litri de apă pe zi din mâncare și băutură. Cantitatea totală ar trebui să fie de aproximativ 2,5-3l în funcție de greutatea noastră, de activitatea fizică și de mediul în care ne mișcăm.

Exercitiile fizice ajuta

Cel mai bine este să începeți mișcarea într-o etapă în care pielea nu este încă prea întinsă. Dacă agățatul nu este atât de mult, exercițiile fizice pot ajuta într-adevăr. Tot ce trebuie să faceți este să construiți mușchii care umple pielea. Prin urmare, antrenamentul de forță este potrivit - de aproximativ 2-3 ori pe săptămână. De asemenea, vă recomand să adăugați antrenament în cerc, un exercițiu numit scândură, sistem SM, înot, dans sau ciclism ... Există exerciții specifice pentru abdomenul căzut. Dacă ai fi fost primul care a fost atacat de „burți” populari, te-ai lovit de lateral. Este un exercițiu regulat care armonizează postura. Adăugați la aceasta o plimbare rapidă și veți obține un brevet pentru începerea metabolismului - pierderea în greutate. Aceasta este cea mai bună șansă ca pielea de pe abdomen să se pregătească cel puțin parțial.

Gândiți-vă la asta în timpul pierderii în greutate, nu după slăbire !

Dă-i corpului tău un masaj

Masajul susține circulația sângelui, ceea ce duce la susținerea stării pielii. Prin urmare, dacă doriți să o aveți frumoasă, vă recomand să vă răsfățați cu un masaj cu ulei în fiecare zi, de preferință înainte de baie. Uleiul de măsline sau de nucă de cocos sunt cu siguranță o alegere bună. Dacă aveți și vergeturi, ajungeți la migdale. Aloe vera favorizează strângerea pielii, precum și elasticitatea și hidratarea acesteia. Peelingul/exfolierea, îndepărtarea pielii moarte, crește fluxul sanguin în piele și astfel favorizează producția de colagen este foarte benefic. Dacă sănătatea voastră o permite, o baie fierbinte cu sare de mare și minerale vă va ajuta, de asemenea, cremele care întăresc pielea cu ingrediente din plante precum aloe vera, acid hialuronic, extract de drojdie, proteine ​​din soia, vitamina C, vitamina E, vitamina A sunt ajutoare binevenite.

Câteva cuvinte în concluzie:Cercetările confirmă faptul că aspectul pielii noastre este în mare măsură legat de aportul de proteine. Răsfățați-vă cu siguranță cu proteine, astfel încât pielea dvs. să nu se lase chiar mai mult. Pielea are nevoie și de vitamina C, care ajută la producerea colagenului. Acest lucru duce în mod logic la consumul de legume și fructe. Nu ratați acizii grași omega 3, lucruri precum avocado, ulei de măsline, nuci și pește gras. Nu uitați să beți. Fără hidratare, pielea se ridează și se usucă. Găsiți o activitate fizică adecvată și faceți-o în mod regulat. Fii atent la corpul tău din exterior. Oferă-i îngrijire sub formă de masaj, peeling și măști.