scăderea

De câte ori ați încercat să slăbiți, dar nu ai avut o motivație suficient de puternică? Câți dintre voi ați fost și săraci, dar și-au pierdut motivația în timp sau și-au îndeplinit primul mic obiectiv și apoi nu s-au mai putut motiva? Sunteți unul dintre oamenii care au nevoie de motivație pentru a obține rezultate mai bune sau aveți nevoie de un loc unde să faceți totul.?

Te-ai regăsit în vreuna dintre aceste definiții? Nimic, pentru că acum vom discuta despre modul în care te poți motiva să slăbești.

Cum împărțim motivațiile?

Te poți motiva tu sau a lui împrejurimi. Știi, vreau să fac ceva, dar îmi lipsește un impuls. Și dintr-o dată se întâmplă când văd pe cineva care a făcut-o. Deci, este și în pierderea în greutate. Motivația internă nu a funcționat, așa că motivația externă a venit în ajutor:)

Dacă nu ești motivat intern, intră în joc motivația externă

Totul trebuie să aibă un început bun

Prin urmare, optează pentru o schimbare de calitate cu multe obiective mici pentru a-ți vedea succesele. Ce este mai bine este să vă spun la sfârșit că ați făcut-o (sfârșitul poate fi după câteva luni, nu uitați, în funcție de ceea ce doriți să realizați) sau vă spun. Am făcut-o și ne putem mișca pe.

Ce puteți evita cu această abordare?

De aceea ai decis să slăbești?

O întrebare de bază la care trebuie să răspundeți. Și răspunsul la acesta (adică motivul pentru care slăbești) trebuie să fie pentru tine suficient de puternic și justificat.

Motivația internă

Starea mentală este importantă

Psihicul ne afectează și pierderea în greutate joacă, de asemenea, un rol important. Să nu uităm că atunci când trebuie să renunțăm la ceva sau suntem obligați să facem ceva ce nu am făcut până acum, corpul nostru percepe totul ca pe un stres care afectează și psihicul.

Prin urmare, încercați crezi pozitiv, nu vă deranjați cu gânduri ca și cum cu siguranță nu o puteți face sau cât de lent sunteți. Și chiar dacă păcătuiești, nu este nimic, continuăm. A doua zi, te duci la un stil normal și poți adăuga o activitate fizică suplimentară pentru a-ți oferi un sentiment de înșelăciune. Desigur, nu vreau să spun că te poți rupe. В În principal fii cool!

Trebuie sa crezi

Starea Dvs. medicală

Sentiment personal, scădere în greutate datorată unui partener, copiilor.

Și aici ajunge la sarcina principală puternic aspect psihologic, când ne uităm la modul în care suntem percepuți de ex. soț și copii. Nu le este rușine să aibă mai multă hernie sau sunt încă fierbinte pentru soțul meu. Este o motivație puternică. Și poate știți că nu deranjează pe niciunul dintre ei, dar veți fi mai sigur dacă aceste kilograme scad.

Nu am de gând să mă duc la haine, tot trebuie să-mi reînnoiesc garderoba și merge la bani

Motivația externă

Desigur, nu condamn în niciun fel, dar atenție, totul are două laturi. Pozitiv este, Еѕe ai sprijin, dacă poți să te potrivești, ai laudă cartierul si in acelasi timp nu vei fi motivat sa slabesti pentru ca ti-ar spune ca ai renuntat. Alte cealaltă față a monedei Poți merge împotriva ta.

Nu toată lumea este capabilă să suporte faptul că cineva îl veghează. Cineva nu suportă sentimentul că trebuie să demonstreze ceva, altfel cineva va afla că nu a reușit. Și atunci este timpul să facem un pas înapoi. Știi ce este mai bine pentru tine.

Vecin, prieten, membru al familiei care pierde în greutate

Din nou, tipul de motivație este similar cu cel precedent, dar sunteți afectat Succesul cuiva (de exemplu, am ajutat clienții noștri). Amintiți-vă că trebuie să aveți și alte motivații, pentru că gânduri precum „a slăbit și o voi face și eu” nu vă vor fi de ajuns pentru mult timp. Prin urmare, luați o astfel de motivație ca un pas înainte, dar nu ca o motivație de bază. Trebuie să fii mult mai puternic și trebuie vii de la tine.

Îți place lăsarea? Ne vedem cu cineva.

Iti recomand:

1. Atitudine pozitivă și recompensă - regenerează!

Am vorbit deja despre o abordare pozitivă ca bază pentru pierderea în greutate. Mai presus de toate, nu uita de tine! Alocați-vă mult timp pentru odihnă și regenerare. Nu are sens să transpiri zilnic în sala de gimnastică în fiecare zi, trebuie să știi și să te relaxezi. Cum, depinde de tine. Indiferent dacă rezervați un masaj sau vă bucurați de un sejur de wellness. Trebuie să expiri corpul, dar și în cap.

2. Păstrează un jurnal

Am o experiență foarte bună cu această procedură. Aveți o imagine de ansamblu o Ce mănânci, cât lichid bei, cum o faci. Dacă ai o criză, poți vedea cum ai reușit până acum și te-ai întărit. În jurnalul dvs. puteți avea o dietă înregistrată, exerciții fizice și greutăți în greutate în kg sau în cm.

3. Măsurați-vă circuitele (în special talia și șoldurile)

Este un metoda mai exactă ca greutate (a mai bine motivație). Văd deja 1 la 2 cm în jos și știu că se mișcă deja, chiar dacă greutatea mea este încă în picioare (ceea ce se întâmplă adesea în cazurile în care începeți să vă exercitați).

4. Mi-am pierdut motivația pentru ceea ce sunt?

5. Sărbători, sărbători, ce este?

Așa cum? Sunteți hotărât să luați o nouă cale sau să continuați pe cea veche?

Oh, ploaia Ќ

Și repet încă o dată