Dacă nu sunteți indiferenți la eficacitatea personală, trebuie să știți cum să vă motivați.

De ce?

Pentru că realizarea unor lucruri care merită necesită perseverență. Și acesta este greu de găsit fără motivație.

În acest articol, veți găsi un rezumat al ceea ce funcționează pentru motivație și ce trebuie evitat.

CUPRINS

funcționează

CAPITOLUL 1

STRATEGIA MOTIVAȚIONALĂ DE BAZĂ

CAPITOLUL 2

CAND MOTIVATIA NU TE VA AJUTA

CAPITOLUL 3

CUM AFECTEAZĂ VALORILE MOTIVAȚIA

CAPITOLUL 4

NOI VAMALE ALE UNUI MOTIVATOR MODERN

Strategia motivațională de bază

Strategia motivațională de bază se ocupă de modul în care gândirea noastră creează motivație.

Dacă lucrul la obiectivul tău îți oferă idei plăcute, ești pe drumul cel bun.

Desigur, acest model are și limitări semnificative, așa că hai să ajungem la el.

Încearcă-o pentru tine. Nu ai nevoie de mult pentru a fi motivat. Urmați acești pași:

Începeți cu obiectivul în minte

Începeți cu obiectivul în minte

Pasul 1: Imaginați-vă că ați realizat deja ceea ce doriți. Cu siguranță ai un scop care merită. Imaginați-vă cum va fi atingerea acestui obiectiv. Începeți să vă gândiți la el și creați-i ideea în cap.

Pasul 2: Ce părere ai despre această idee? (Destul de pozitiv, totuși?) Ajustați această noțiune pentru a face aceste sentimente plăcute și mai pronunțate.

Ce se întâmplă dacă adăugați mai multă culoare acestei idei? Îl veți mări? O vei trăi din plin? Adăugați muzică? Ajustează-ți ideea astfel încât să rezoneze în tine și să evoce emoții foarte plăcute (despre asta ar trebui să fie obiective și vise, nu?)

Pasul 3: Amintiți-vă aceste sentimente și păstrați-le în corpul vostru. Cu aceste sentimente, imaginează-ți lucruri despre care știi că te vor apropia de obiectivul tău.

Dă-ți seama că cu fiecare activitate pe care o faci către un obiectiv, obiectivul tău se va apropia și te vei simți din ce în ce mai bine.

Cu acest exercițiu, am transferat sentimentele plăcute ale obiectivelor atinse către activitățile care ne vor conduce la ele.

Și dacă te simți confortabil gândindu-te la ceea ce trebuie făcut, ai motivație.

În ciuda faptului că acest model este drăguț și nu am nimic împotriva Robet Dilts, se simte ca un cadavru parfumat.

Personal, nu prea cred că totul poate fi dezvoltat într-o strategie pe care oricine o poate învăța (îmi pare rău pentru toți practicienii și maeștrii PNL).

În plus, dacă trebuie să folosești tehnici motivaționale ori de câte ori vrei să te apuci de lucru ... probabil că nu ai obiectivul corect.

Când motivația nu te va ajuta

Pradoxal, când ai cel mai mult nevoie de el.

Pentru că dacă știi că trebuie făcut ceva și nu vrei să o faci, nu este o problemă de motivație.

Puteți începe o prelegere motivațională și o puteți parcurge cu dinții încleștați. Cu toate acestea, acest lucru nu vă va rezolva problema.

Să ne imaginăm o situație:

Treaba ta este să speli vasele care s-au odihnit în chiuvetă timp de două săptămâni.

De îndată ce te uiți la el, aleargă pielea de găină și începi să blestemi în cap.

Dar nu trebuie să vă faceți griji pentru nimic! Vei folosi tehnica din primul capitol și îți vei aminti că atunci când vei spăla vasele vei fi mândru de tine. (acesta este probabil cel mai bun obiectiv care mi-a venit în minte cu spălatul vaselor)

Urmezi instrucțiunile și în scurt timp speli vasele cu o senzație complet OK.

Aceasta înseamnă că această motivație vă va dura pentru totdeauna?

Fiecare dintre voi știe răspunsul. Vor veni mai multe feluri de mâncare și va trebui să aduni din nou hotărârea de a începe. Motivul este:

Dacă activitatea nu este legată de valorile tale superioare, motivația pentru aceasta nu va funcționa!

În practică, acest lucru înseamnă că dacă nu crezi cu adevărat în tine că spălarea vaselor te va face o persoană mai bună, motivația va fi foarte greu de găsit.

Spălarea vaselor pur și simplu nu este ceva care să vă atingă valorile superioare.

(Acest exemplu nu se va aplica tuturor - femeile au adesea o valoare mai mare decât soții lor. Sunt interesat să demonstrez principiul - nu contează dacă vorbim despre spălatul vaselor sau de a merge la serviciu.)

Cum afectează valorile motivația

Fiecare dintre noi le cunoaște. Activități pe care „trebuie să le facem” și le urâm.

Probleme de rutină care nu ne oferă nimic în viață și ne iau doar timpul.

Acestea sunt exact lucrurile care nu afectează niciuna dintre valorile noastre.

Cum este posibil să nu poți săpa în curățarea dulapului tău, dar nu ai nicio problemă să te uiți la telefonul tău mobil o jumătate de oră.

Evident, nu avem nevoie de motivație pentru unele activități.

Pe scurt, unele lucruri pe care le facem - nu ne gândim la ele și le facem în mod obișnuit (unii oameni trăiesc așa toată viața).

Deci, este evident că nu avem nevoie de motivație pentru a face ceva!

Dacă stați la televizor câteva ore în fiecare zi și treceți peste jetoane cu o bicicletă, puteți realiza schimbări uimitoare!

Nu luați în mod intenționat o kilogramă de grăsimi, creșteți nivelul colesterolului și ajungeți în cele din urmă la diabet!

Nu este suficient pentru un individ demotivat!

Pur și simplu motivația nu este singura modalitate de a face lucrurile.

Dacă nu doriți să faceți ceva, nu lucrați la motivație. În schimb, învață să lucrezi cu emoții „negative” precum: plictiseală, frică, iritare, resentimente etc.

Prezența motivației

Veți găsi motivație pentru activități care duc la profituri mari și satisfacție aparentă.

Îți faci treaba, nu trebuie să fii convins - vei face ceva în plus pentru că vrei.

Este greu să te certi, pentru că atunci ai merge împotriva ta.

Absența antipatiei

Nu vrei să mergi să iei copiii de la grădiniță, dar totuși mergi pentru că trebuie.

Nu vrei să pregătești mâncare pentru tine, dar din moment ce nu există nimeni care să ți-o facă, vei începe în sfârșit.

Nu vrei să mergi la o petrecere, dar te duci pentru că e prieten.

După cum puteți vedea, nu trăim cea mai mare parte a vieții noastre în state extrem de motivate. Dimpotriva.

Motivația vine de la sine în momentele în care ne confruntăm cu mari provocări. Puteți încerca să o imitați, dar nu va fi niciodată adevărata piuliță.

Nu pierde timpul imitând și motivând și învață să faci lucruri chiar dacă nu vrei cu adevărat.

Noi obiceiuri ale unui motivator modern

Nu trebuie să obțineți motivație pentru a fi eficient - trebuie să scăpați de obiceiurile de gândire inutile.

Din fericire, mintea ta este plastică și o poți cultiva.

Cultivați obiceiurile și motivația potrivite de care nici nu veți avea nevoie.

Probabil că înțelegeți deja că ceea ce încerc să vă spun este că motivația este supraevaluată.

Dacă faci sau nu ceva nu depinde doar de motivația ta. Există mulți alți factori în joc, așa că, dacă v-ați certat despre lipsa de motivație până acum, opriți-vă.

Dacă motivația nu vine de la sine, probabil că nu sunteți pe barca potrivită. Mai degrabă, schimbați cursul de navigație și concentrați-vă asupra lucrurilor pe care nu trebuie să le motivați.

Dacă nimic din lume nu te distrează sau te motivează, ce zici de asta? Poate că peste câțiva ani, oamenii din curs nu vor râde și nu vor fi motivați, iar în sfârșit va veni momentul tău.

Puteți merge mai departe în viața personală și profesională, indiferent dacă sunteți motivat sau nu.

Deci, dacă doriți să învățați cum să lucrați mai bine cu starea dvs. și să gestionați lucrurile pe care nu doriți să le faceți, urmați aceste exerciții:

Întărire, alergare rezistentă, crossfit. Acestea sunt doar câteva dintre lucrurile pe care le-am făcut. Toți mi-au extins zona de confort și au împins granițele neplăcutului.

Nu, chiar nu trebuie să fii motivat să mergi să înoți în apă cu gheață - dar te poți obișnui.

Observați scuzele și motivele pentru care utilizați această activitate. Învață să-i urmărești și nu sări pe ei imediat!

Dacă spui în capul tău cu o voce otrăvită, o sugestie: „O, Doamne, nu vreau un soooo”, nu poți fi surprins că nu vrei să.

Cu toate acestea, dacă puteți observa (tonul vocii, cuvintele, tempo-ul) această sugestie, le puteți schimba, experimenta cu ele și mai ales nu le luați atât de în serios.

Dacă aveți un lucru pe masă pe care l-ați amânat timp de 3 luni, nu îl lăsați să intre în el. Ar fi prea mult efort și nu trebuie să-ți înveți mintea.

În schimb, începeți cu lucruri mici care nu vă fac rău atât de mult. DAR FACEȚI-LE COERENTE!

De-a lungul timpului, veți face aceste lucruri mici automat . și apoi este timpul să ridicați încet bara.

Atât de mult de la mine. Care sunt observațiile dumneavoastră? Ce părere aveți despre motivație? Împărtășește comentariile, sunt fericit că sunt inspirat.

În legătură cu o postare

Sfaturi simple despre cum să dormi mai repede

Autohipnoza: cum să intrați în ea?

Modul în care meditația vă poate ajuta să depășiți problemele?

Nu vă mai deranja niciodată de autohipnoza

Despre autor

Martin Lajprík este un hipnoterapeut certificat la nivel internațional și folosește hipnoza pentru a le arăta oamenilor cum să-și schimbe cu ușurință gândirea. Urmăriți blogurile sale obișnuite pe youtube și, dacă sunteți interesat de terapie, contactați-l cu mesajul>

Mgr. Martin Lajprík CH, GQHP conduce o practică hipnoterapeutică privată în Bratislava. Dacă simți că ai nevoie de o schimbare, nu ezita să-l contactezi.

Sesiunea a expirat.

Te rog Logheaza te din nou. Pagina de autentificare se va deschide într-o fereastră nouă. După conectare, îl puteți închide și reveni la această pagină.