pierderea

Cum să te motivezi să slăbești? Ați dori, de asemenea, să aveți o baghetă magică? Câte kilograme ați evoca cu el? Te enervează faptul că citești peste tot despre nevoia de a avea obiective? Și pur și simplu nu ești tipul țintă?

AȘTEPTĂM să începem

Una dintre greșelile pe care le facem este că ne transmitem responsabilitatea către ceilalți și ne așteptăm ca datorită lor să se întâmple ceva miraculos și să începem să slăbim. Așteptăm cu nerăbdare să începem luni viitoare.

Așteptăm mai multe zile libere la serviciu. Încă așteptăm și amânăm propria noastră decizie. Pentru că încă nu este momentul. Ca să știi, el nu o va face niciodată.

Motivația - o problemă eternă

Da, acest cuvânt este o decizie. Pentru că poți în jur:

  • Urmăriți videoclipuri motivaționale (doar pentru a nu rămâne doar la vizionare. Este foarte motivant.)
  • Ascultați sfaturile experților (încă „doar ascultați”)
  • Obțineți meniuri personalizate (nu de la unul, ci de la mai mulți nutriționiști)
  • Aruncă toate dulciurile din acea cutie magică (și cumpără-le în două zile în formă)
  • Cumpărați cei mai buni adidași de alergare (și puneți-i în cele din urmă în dulap pentru pantofi pe care nu purtați doar)

Pierderea în greutate nu înseamnă să faci un lucru bun și să fii fericit, cum ar fi să faci jogging sau să bei un pahar de smoothie. Pierderea în greutate este un mozaic format din milioane de alegeri sănătoase pe care le faceți toată ziua, în fiecare zi. Cei de succes nu văd acest lucru ca pe o povară; consideră-o o provocare distractivă!

Când va veni cu adevărat?

Cea mai puternică motivație este cea interioară. Forța ta motrice care te va lovi cu piciorul. Nu trebuie să vorbești despre asta cu voce tare, ci doar începi să joci.

  • Nu mai aștepți aprecierea celorlalți, ci te bucuri de propriul tău progres în liniște.
  • Vei începe să-ți placă corpul tău, deși nu are încă curbele perfecte pe care ți le-ai imaginat, deoarece modul în care începi să percepi este mult mai mult.
  • Exercițiile fizice și dieta încep să devină o parte naturală a dumneavoastră în fiecare zi.
  • Dacă păcătuiești la sărbători din când în când, nu vei scăpa de ea și nu te vei histeriza sau învinui. Nu este nici un motiv. Știi că ești pe drum și vei fi bucuros să te bucuri de bunătățile de pe masă. La urma urmelor, vei fugi dimineața.

Cum să înceapă? Cum se lucrează la această motivație?

  • Începeți să puneți întrebări și răspunde cât mai sincer posibil.
  • De ce vrei sa slabesti? Răspunsul necesită sinceritatea ta adevărată. Nu vei înșela pe nimeni, doar pe tine.
  • Cât de mult vrei? Într-adevăr, cât? Ce părere ai despre asta?
  • Ce ești dispus să faci în legătură cu asta? De exemplu, În loc de pantofi noi, plătește un antrenor personal.
  • Ce te lovește?
  • Ce trebuie să aveți voința de a îndura?

Poate ai nevoie de un partener de luptă. Adică cineva care va transpira cu tine. Și, de asemenea, cineva cu care poți prelua regulat progresul, dar și depky că nu vrei și că simți că eșuezi. Pentru că va veni și ea.

Notează-l pe hârtie. Rugați pe cineva să vă ajute în acest sens. Dacă doriți cu adevărat, continuați să vă trageți în jos, veți găsi o modalitate de ao rezolva. Dar dorința ta trebuie să fie mai puternică.

Dacă v-ați decis deja, acest lucru vă va ajuta:

  • Muzică motivațională bunăA - funcționează excelent și vă susține în performanță.
  • Antrenamente de grup - Colegii tăi de echipă te vor motiva să performezi mai bine. totuși nu vă va fi rușine!
  • Povești de oameni, care și-au gestionat cu succes greutatea.
  • Videoclipuri motivaționale, sau vorbitori motivaționali.
  • Vizualizare și programare mentală sunt acum tehnici populare de lucru cu mintea. Imaginați-vă ca pe o persoană FIT, plină de energie, de bună dispoziție.
  • Notându-vă progresul.
  • Notându-vă frustrările, sentimente negative, oricare ar fi acestea.

Cu toate acestea, este important să nu vă puneți presiune pe voi înșivă. Pentru că te aruncă înapoi în timp. Dar e și în regulă. Doar cum faci față „eșecului” cu ochii tăi. Pentru că dacă faci un pas înapoi, a doua zi, chiar și o săptămână, vei face doi înainte.

Chiar și cei mai de succes oameni au recidive în obiceiurile lor proaste și se calmează de ceva timp, răsfățându-se în sentimentul că sunt ființe umane și nu mașini care sunt expuse așteptărilor societății. Și oricare ar fi zona vieții. Și sunteți la fel de reușiți, ființe umane care se pot descurca.