MSM înseamnă metilsulfonilmetan. După cum sugerează și numele, este o substanță care conține sulf. MSM este o sursă importantă de sulf legat în mod natural, pe care îl putem găsi în natură sub această formă. Sulful este foarte important pentru buna funcționare a corpului nostru și cea mai mare parte a populației suferă de deficiența acestuia.

nutriție articulară

De ce să folosești MSM?

Oase, articulații și tendoane

Este o substanță care are puternic efecte antiinflamatorii și antioxidante iar sportivii o știu mai ales ca parte nutriție articulară. Cu siguranță veți cunoaște MSM mai ales ca supliment nutritiv separat sau ca parte a nutriției articulare. S-a demonstrat că această substanță are efecte pozitive asupra oaselor și articulațiilor, ajută la tratarea artritei și osteoartritei. De asemenea, ajută împotriva durerii și umflăturilor, a sentimentelor de rigiditate musculară și articulară și crește flexibilitatea articulațiilor.

Antioxidant

Sulful joacă un rol important în producție glutation, care este un antioxidant important. Dar nu poate funcționa fără sulful pe care corpul dvs. îl primește datorită MSM. Prin urmare, se poate spune că MSM are, de asemenea, un efect direct asupra funcționării altor antioxidanți din corpul dvs., deoarece este una dintre cele mai importante surse de sulf.

Detoxifierea celulelor

MSM se îmbunătățește permeabilitatea celulelor în organism și acest lucru face ca celulele să scape mai ușor de toxine și să ia substanțele necesare. Acest fenomen are un efect pozitiv asupra stării generale de sănătate a celulelor.

Piele și păr

Sulful din MSM este, de asemenea, responsabil pentru producție keratină și colagen. Aceste substanțe ajută la rezistența și calitatea părului, pielii și unghiilor.

Dozare

Pentru ca MSM să funcționeze corect în corpul dumneavoastră doza recomandată până la 3000 mg/zi. La această doză, MSM oferă o protecție antioxidantă puternică pentru corpul dumneavoastră. Dozele mai mari de 3000 mg/zi nu aduc de obicei efecte pozitive suplimentare și sunt în esență inutile. Este dovedit științific că MSM are un efect sinergic cu vitamina C, deci dozați aceste suplimente împreună și îmbunătățiți-le efectul.

Sportivii au oase și articulații mai stresate decât alte persoane care nu fac sport. Prin urmare, este adecvat să se utilizeze MSM, resp. nutriție articulară cuprinzătoare cel puțin 6 luni pe an, optim până la întregul an. Dacă vă răniți articulația, nu veți putea face mișcare timp de câteva luni. Nutriția articulară vă va ajuta să preveniți slăbiciunea articulațiilor și, prin urmare, leziunile.

În ce alimente puteți găsi MSM?

MSM poate fi găsit în principal în legume cu frunze verzi, fructe, lapte proaspăt nepasteurizat și carne. Sursa tradițională a MSM poate fi tradițională bulion de oase. Țesuturile conjunctive conțin mult sulf și sunt excretate în apă atunci când sunt gătite încet.

MSM este o substanță foarte solubilă în apă și, de asemenea, își poate transforma cu ușurință starea din solid în gazos. Prin urmare, legumele sunt mai avantajoase pentru un aport mai bun de MSM nu îl încălziți, ci mâncați-l proaspăt.

Ce să ne amintim?

Sulf, resp. MSM este o substanță importantă pentru oasele, articulațiile, tendoanele, pielea, părul și unghiile și are puternice proprietăți antioxidante și detoxifiante. Ar trebui să iei aproximativ o zi 3000 mg MSM. Dacă doriți doar să luați această doză din dieta dvs., probabil că nu veți reuși, deoarece majoritatea meselor sunt gătite și nu conțin suficient din această substanță. Prin urmare, este avantajos să-l suplimentați cu suplimente - fie ca o singură substanță, fie din nutriție articulară complexă.