Beáta Graňáková (26) și Zuzana Kardošová (18) sunt bikini de fitness de talie mondială. Cu toate acestea, corpurile frumoase și seducătoare înseamnă, de asemenea, multă renunțare și antrenament greu.

Probabil că sunteți obișnuit cu obiectivele camerei. Dar cum ai făcut poze pentru revista BREAK?
BEÁTA: De fapt, nu sunt foarte obișnuit cu fotografia profesională, dar din moment ce fotograful și stilistul formează o echipă excelentă și munca lor merge mână în mână, fotografia a mers grozav și mi-a plăcut foarte mult.

ZUZANA: Sunt obișnuit cu lentilele, dar această fotografie a fost complet diferită de cele pe care le-am făcut până acum. Mai îndrăzneț și foarte profesionist de către fotograf .


Care sunt cele mai mari succese de până acum în fitnessul bikinilor?
ZUZANA: Printre TOP-urile mele clasez cu siguranță Campionatele Europene, unde am câștigat aurul ca nou-venit în 2016 și apoi titlul de vicecampioană a lumii în 2017 și 2018. Nu pot uita locul 3 din Arnold Classic și primul loc la Evls Prague Showdown. Vom vedea ce va aduce sezonul următor și 2019.

BEÁTA: Consider primul loc la competiția Diamond Cup din Ostrava ca fiind cel mai mare succes, unde am obținut o licență pentru transferul la divizia profesională, ulterior primul loc absolut la competiția Fitness Mania Classic din Kladno, unde mi-am apărat Profitul licenței PRO.


Ce moment al călătoriei tale către succes consideri că este un moment decisiv?
BEÁTA: Consider că competiția menționată în Ostrava este un moment decisiv. A fost prima mea competiție internațională, unde am reușit să câștig competitori mult mai experimentați. Acest succes a fost înregistrat și de judecătorii slovaci, care nu mă mai puteau trece cu vederea la concursurile de acasă. Datorită acestui fapt, am câștigat de mai multe ori pe scena internă în același an.

ZUZANA: Campionatele Europene la începutul carierei mele de fitness. Am venit pe scenă ca un nou venit și în trei săptămâni am obținut titlul de master. A fost un sentiment de nedescris și mai ales surprinzător, întrucât am fost forțat să intru în Europa și am concurat ca înlocuitor. Acesta a fost în mod clar un moment de cotitură, când mi-am spus că în următorii ani mă voi concentra și pe fitnessul competitiv.


Cine este cea mai mare inspirație din viața ta?
BEATA: Probabil că nu aș putea identifica o anumită persoană, dar există multe femei de succes care au reușit să-și urmărească obiectivele și să fie autosuficiente. Prin asta, nu mă refer doar la bikini fitness sau sportivă.

ZUZANA: Cu siguranță acestea sunt, de asemenea, câteva nume specifice de fitness bikini de succes, cum ar fi Ashley Kaltwasser, dar cea mai mare motivație este de a vedea progresul pe cont propriu. Când văd îmbunătățiri nu numai în ceea ce privește competițiile, ci și în ceea ce privește gândirea și aspectele mentale. Poate suna ciudat, dar mă motivez pentru că îmi văd greșelile și încerc să le elimin zilnic.

ruptă

Foto: Adam Suchánek


Ați întâlnit deja ceva care v-a supărat la evenimentele de top?
ZUZANA: Da. Pe lângă diapozitivele obișnuite orare în competiții, mi s-au întâmplat câteva particularități care nu mi-au fost plăcute. Uneori, din păcate, am reușit să văd politica de fitness în spate și când vezi cum merge, nu-ți place prea mult. Dar asta e despre fiecare sport, altfel nimic special.

BEATA: Bineînțeles, la prima mea competiție nu au vrut să-mi permită să încep din cauza platformei mai înalte de pe pantofi decât mi-a fost prescris, chiar dacă era doar o jumătate de centimetru. Din fericire, a existat o fată dintr-o altă categorie care mi-a împrumutat pantofii ei de trei mărimi. Nu era vizibil pe scenă, dar la fiecare pas aveam frică în ochi când picioarele mi se încurcau. In cele din urma
cu toate acestea, a ieșit bine.

Fitness-ul este un sport care progresează constant, în care crezi că va aduce cele mai mari schimbări în viitor?
BEATA: Cred că fitness-ul va pătrunde treptat în viața tuturor celor care o permit. În zilele noastre, este foarte ușor să obțineți informații de calitate, echipamente de antrenament bune sau alimente sănătoase. Nu a fost niciodată mai ușor să vă urmăriți cheltuielile calorice și veniturile cu ceasuri și aplicații. De asemenea, este posibil să gătiți mese personalizate cu raportul exact al macronutrienților, după cum este necesar.

ZUZANA: Văd singur cum afectează Instagram-ul meu atât tinerii, cât și persoanele în vârstă. Încep să aibă mai multă grijă de ei înșiși, să se antreneze și cred că asta este mai mult decât grozav! Chiar dacă „fitness-ul nostru competitiv” chiar înainte de competiții nu este o astfel de plimbare prin grădina de trandafiri, acesta îi motivează pe oameni. În ceea ce privește categoriile de competiție, cred că categoriile vor deveni din ce în ce mai musculare, chiar dacă vor încerca să o evite.

Ți-ai dedicat viața depășirii tale. Care este cel mai apropiat obiectiv pe care vrei să-l atingi?
BEATA: Nu am realizat încă totul în liga de amatori, așa că aș vrea să încerc. Ulterior, aș vrea să încerc să concurez într-o ligă profesională și, în același timp, să-mi îmbunătățesc serviciile de antrenor.

ZUZANA: O voi pune simplu. Sunt multe dintre ele, trebuie doar să aștepți să iasă la suprafață. Ei bine, ca să nu fim atât de scurte, anul acesta vor avea loc campionate mondiale feminine în Slovacia (după aproximativ 20 de ani). Publicul intern, atmosfera și eu abia aștept, așa că, desigur, am ales și un obiectiv clar, și anume să fiu în TOP trei. Vom vedea dacă o pot face, pentru că competiția va fi cu siguranță foarte puternică.

Foto: Adam Suchánek


Care este rețeta ta de antrenament pentru personajul cu care jignești jurații?
BEATA: Principiul de bază al antrenamentului este, desigur, supraîncărcarea treptată. Corpul nostru este extrem de adaptabil și dacă antrenamentul nostru nu se schimbă, nu există niciun motiv să ne schimbăm corpul. De asemenea, este important să vă personalizați pregătirea. Unora nu le place antrenamentele de anduranță, iar altele fac antrenamente de forță. Este necesar să găsim un mijloc de aur pe care îl vom putea urmări pe termen lung.

ZUZANA: Mă antrenez mai mult sau mai puțin doar prin forță. Femeilor le este mai mult frică de greutăți, dar am contact aproape zilnic cu ele. Nu am o rețetă ca atare, dar mă antrenez în cea mai mare parte doar la ischiori și fund, ușor vârful. Alte părți, cum ar fi coapsele din față, sunt prea dezvoltate muscular pentru categoria mea, așa că cumva nu-mi permit să le practic. Pentru mine, dieta este mai importantă, pentru că am mușchi suficienți și, de asemenea, ei se țin frumos de dieta mea, așa că mulțumesc și părinților mei.

Trebuie să fii bine verificat pentru a evita alunecarea sau îți poți permite uneori să nu opui rezistență?
ZUZANA: Sunt tipul „ultima dată”. Nu știu, poate pentru că am început cu o dietă și exerciții fizice atât de curate la vârsta de 13 ani, așa că am tăiat toate dulciurile pentru a zecea în școală etc. Per total, ador mâncarea, nu am obiecții la nimic. De asemenea, este foarte dificil pentru mine să încep o dietă competitivă. În general, înainte de prima competiție a sezonului, mă mișc pe gheață foarte subțire din punct de vedere al formei. Odată ce începe atmosfera competitivă, este bine cu mâncarea, este mai rău să începi.

BEATA: Este adevărat că în ultimele săptămâni înainte de competiție trebuie să-mi folosesc voința fermă și disciplina 100%. În plus, îmi permit în mod regulat o mică infracțiune, atâta timp cât se încadrează în aportul meu caloric. Ador mâncarea și meniul meu nu este deloc extrem de strict. Cu toate acestea, în primul rând, mănânc alimente de calitate, valoroase din punct de vedere nutrițional pe tot parcursul anului.


Ce tip de tip te poate interesa? De asemenea, trebuie să fie atletic?
ZUZANA: Sincer? Așteptam această întrebare (râde). Nu trebuie să fie un tip complet îmbibat, dar cu siguranță trebuie să trăiască un stil de fitness, pentru că cel puțin 80% din timpul meu liber este alcătuit din antrenament, gătit, antrenament, competiții. Încrederea este foarte importantă pentru mine, deoarece sunt adesea plecat și cunosc și Instagram, pe care nu orice tip ar putea să-l gestioneze. Un alt punct important este comportamentul și lăcomia de a crea.

BEATA: Cel mai interesant lucru despre un om este viziunea sa. Indiferent dacă are unul și dacă vrea să realizeze ceva în viață. El trebuie să fie intenționat. Asta este foarte atractiv pentru mine.

Foto: Adam Suchánek


Care a fost cea mai interesantă întâlnire pe care ați experimentat-o?
BEATA: Nu știu dacă este interesant, dar cel mai frumos lucru când actualul meu prieten mi-a adus un portret pictat al meu. Până atunci, nu știam că mă întâlnesc cu un culturist care, de asemenea, desenează incredibil de frumos.

ZUZANA: Um, au fost o mulțime de momente frumoase și toată lumea a avut ceva în ele. Când un băiat are inimă, este ușor.


Ai avut deja experiență cu băieți enervanți?
BEATA: Da, desigur, dar în prezent, în principal, pe rețelele de socializare.
ZUZANA: Cu siguranță da. Din fericire, de asemenea, numai sub formă de rețele sociale.


Care este ideea ta despre o seară sexy perfectă?
BEATA: Un astfel de clasic, o cină bună la lumina lumânărilor și un film bun în confortul propriei case.

ZUZANA: Îmi place să explorez țări noi, așa că ar fi interesant pentru mine să mă mut într-o altă lume „necunoscută”, să gust ceva bucătărie tradițională, să mă plimb prin oraș la apus sau cerul nopții și să închei seara frumos într-o cameră de hotel.

Preferați să vă antrenați la sală sau în aer liber?
BEATA: Cu siguranță la sală, pentru că un astfel de antrenament îmi va aduce cele mai mari schimbări în aspectul figurii. În aer liber, prefer plimbări lungi sau drumeții.

ZUZANA: Tot în sala de gimnastică. Datorită mașinilor pe care de obicei nu le găsim afară și, așa cum am menționat mai sus, îmi place antrenamentul greu. Desigur, schimbarea este uneori bună.

Foto: Adam Suchánek

Ai călătorit prin lume. Care țară a crescut cel mai mult la inima ta?
ZUZANA: Am făcut cu adevărat destule, doar din cauza fitnessului și a muncii grele. Am vizitat și una dintre destinațiile mele de vis, America de Sud (Quito), care nu m-a entuziasmat atât de mult. Pentru mine erau mai multe orașe europene decât Santa Susanna spaniolă, Barcelona, ​​Republica Cehă, Praga. Mi-a plăcut foarte mult Edinburgh, unde am fost datorită școlii.

BEATA: Cu siguranță este Spania. Voi fi întotdeauna fericit să mă întorc acolo. Mi-a plăcut totul acolo. Mai ales mâncare (râde). Poate că aici îmi imaginez că îmbătrânesc.

Ce locuri din Slovacia vă place cel mai mult să vizitați? Ai un sfat secret?
BEATA: Eu însumi râd de faptul că mă voi gândi la restaurante bune și în primul rând pe această problemă. Cu toate acestea, îmi place foarte mult să vizitez Tatra, în special Vestul, care se află în Orava. Acum nu este relevant, dar înainte de a începe să concurez, mergeam adesea la patinaj pe un drum de munte, care se află sub Baba hora.

ZUZANA: Cel mai mult vizitez Înaltele Tatra din Slovacia. Este frumos acolo în timpul verii, dar și în timpul iernii, iar hotelurile sunt, de asemenea, de top. Am doar o experiență bună.

Aveți, de asemenea, un incident interesant asociat cu călătoriile?
ZUZANA: Desigur. Pot vorbi până dimineață. Una dintre cele mai bune este călătoria la Barcelona pentru Arnold Classic. Am zburat singur pentru prima dată. Asta nu ar fi o astfel de problemă. De la Viena la Barcelona, ​​cu avionul este aproape după colț, dar ... am fost cu toții fericiți să urc în avion și am avut „norocul” să stau lângă fereastră. Aproape momentul plecării, valizele se încărcau. Când a sosit momentul ultimei valize, care, de altfel, s-a destrămat și toate lucrurile au căzut pe pământul ploios umed. Am râs interior până am realizat că era valiza mea. Valiza mea cu toate articolele de concurs necesare. De atunci, inima mi-a bătut pe tot parcursul zborului. Bărbații au început să adune toate lucrurile mele căzute, notez, precum și femeile (râde) și le-au aruncat în plastic cu ambalajul valizei mele. Un cinematograf curat din spatele unei ferestre mici. Din fericire, a venit punga de plastic (râde). Deci, care a fost partea de sus? Cei doi prieteni care locuiau cu mine nu m-au lăsat în pace. O valiză nu a sosit și cealaltă a ratat zborul. A fost foarte distractiv.

BEATA: La aeroport în timpul controlului de securitate, m-au chemat deoparte și au început să-mi caute valizele. În acel moment, am fost tresărit și nu știam ce mă aștepta. În cele din urmă mi-au scos trofeul, au început să mă felicite și au vrut să facă o fotografie. A fost foarte frumos.

Foto: Adam Suchánek

Care este cea mai mare adrenalină pe care ați experimentat-o ​​vreodată?
BEATA: În vacanță în Italia, eu și prietenii mei am navigat pe un imens gonflabil în mare. Am vorbit puțin și marea ne-a spălat destul de departe de țărm. Recunosc, nu sunt un bun înotător și nici nu am avut prea multă încredere în prietenii mei. Din fericire, am ajuns la coastă cu o sănătate bună.

ZUZANA: Cu siguranță un zbor cu elicopterul pe tot parcursul zilei. A fost ceva uimitor. De asemenea, aș include biciclete cu tatăl meu când eram mic. Am aruncat câteva salturi asupra mașinii mele. Întotdeauna am preferat stilul de mașină al unui băiat decât jocurile cu păpuși (râde).


Care dintre obiceiurile tale proaste te înfurie cel mai tare?
ZUZANA: Exploziv, uneori aș putea fi mai puțin dominant. De asemenea, cu greu îi voi învinui pe alții pentru adevăr, când cred că este opusul. În ceea ce privește fitnessul, sunt sigur că nu pot rezista bomboanelor de ciocolată.

BEATA: Cred că nu mă pot odihni. Corpul meu are nevoie de regenerare adecvată în timpul pregătirilor solicitante înainte de concurs. Când îl subestimez, mă antrenez cu ușurință.

ZUZANA KARDOŠOVÁ
S-a născut pe 29 august 2000. În prezent se simte ca trăiește în toată Slovacia. Mai mult este departe decât acasă, dar oficial este Pružina și Púchov. Studiază la Școala Gimnazială Bilingvă din Sučany, așa că va apărea și ici-colo la Vrútky la un internat. Cele mai mari realizări ale sale includ locul 1 la Campionatele Europene, dublu argint de la Campionatele Mondiale din 2017 și 2018 și, ca competiție memorială, victoria Evls Prague Showdown la categoria feminină. Scopul ei neînvins este titlul de campioană mondială la fitness bikini, dar crede că ea și antrenorul ei Tomáš Rezák vor reuși cu siguranță o dată.

Exercițiu preferat: împingere de șold, răpire.

Destinația de vacanță preferată: Până acum a fost Zakynthos în Grecia, dar eram departe de a rula ceea ce vreau.

Mâncare preferată: Din secțiunea sănătoasă va fi terci de orez și ca fel principal de mâncare orez/cartofi cu carne. Din secțiunea „cheat”, asigurați-vă că aveți un burger, pizza, cheesecake și bombe de ciocolată.

Cântăreț/trupă preferată: ascult multe genuri, dar în ultima vreme am fost prins de rapul rusesc, deși nu înțeleg nimic (râde).

Motto: Pentru aspera ad astra.

BEÁTA GRAŇÁKOVÁ
S-a născut pe 15 ianuarie 1993. În prezent locuiește într-un mic sat din Orava de sus. Lucrează ca antrenor personal în Námestovo. Cele mai mari realizări sportive ale sale includ locul 1 la evenimentul Fitness Mania Classic Kladno 2018, locul 1 la Diamond Cup Ostrava 2018, locul 3 la Campionatele Mondiale feminine din 2018 și locul 3 la Arnold Classic din Barcelona anul trecut. Consiliul va participa la mai multe competiții internaționale în acest an, inclusiv la Campionatele Mondiale și, ulterior, are ambiția de a intra în clasamentul celor mai bune fitness bikini din lume.

Exercițiu preferat: împingere de șold.

Destinație de vacanță populară: Spania.

Mâncare preferată: terci de orez din griș.

Cântăreț/trupă preferată: The Beatles.

Motto: Dacă vrei să vezi un curcubeu, trebuie să te împaci cu ploaia.

Fotografie: Adam Suchánek
Înfățișare: Jana Kočišová