Magneziul este unul dintre cele mai importante minerale găsite în organism. Corpul are nevoie de el pentru a hrăni fiecare celulă. Cu toate acestea, majoritatea populației actuale, nu numai în țara noastră, suferă de deficiența sa. De ce este acest lucru care îi poate provoca deficitul și cum îl puteți completa în mod adecvat?
Magneziul, numit și magneziu, este un mineral care este pentru corpul nostru una dintre cele mai importante vreodată. Jumătate din întregul conținut de magneziu al organismului se găsește direct în celule, iar restul, împreună cu calciu și fosfor, sunt stocate în schelet. Magneziul circulă și în sânge, în proporție de aproximativ 1%.
De ce este atât de necesar?
În general, contribuie la aproximativ 300 de procese biochimice în organism. Ajută la întreținere nervii sănătoși, mușchii, oasele, dinții, dar și inima. Nu este mai puțin important în buna funcționare metabolismul și, de asemenea, în sinteza proteinelor. Un nivel echilibrat al acestui mineral este foarte important pentru funcționarea corpului nostru, astfel încât deficiența acestuia se reflectă în mare măsură în starea generală de sănătate.
Ce probleme pot fi cauzate de lipsa de magneziu?
- stări depresive, stare proastă
- frică
- iritabilitate
- dezorientare
- oboseala nerezonabila si reticenta in a trai
- pierderea poftei de mâncare
- convulsii
- tremurând
Deficitul de magneziu poate provoca sharapat real în organism. De asemenea, poate fi responsabil pentru un risc grav pentru inimă. El este responsabil de modificările metabolice importante din organism, care duc la deficiența sa risc crescut de sacrificare sau infarct. Vă puteți reduce tensiunea arterială cu o dietă bogată în magneziu. Sperietoarea este, de asemenea, osteoporoză post-menopauză, la care femeile de peste 45 de ani, în special la niveluri scăzute de magneziu, au o susceptibilitate mult mai mare.
În ce dietă este?
Pentru a completa acest mineral, experții recomandă să se consume în special:
- legume (în special spanac și brânză)
- fructe (în special banane, smochine, caise, piersici, curmale)
- nuci
- semințe
- leguminoase, în special soia
- produse din cereale integrale
- apă minerală care conține magneziu
De ce suferim de deficiența sa?
De exemplu, unilateral și dietă nu foarte variată, probleme digestive, administrarea anumitor medicamente sau antibiotice. De exemplu, acestea prezintă și un risc mai mare diabetici sau persoane peste 70 de ani. De exemplu, este inadecvat să bei multă cafea, ceai sau băuturi cola. Se constată pierderea crescută de magneziu din organism sub stres, de aceea, persoanele care au o viață neliniștită suferă și ele de deficiența ei. Cu toate acestea, lipsa generală de magneziu este cauzată și de fertilizarea excesivă a solului, când conținutul său în legume și fructe scade.
Ai suficient magneziu? Ce alimente conțineți în magneziu? Împărtășiți opiniile și experiențele dvs. cu alți cititori în discuție.