Trimis de la babizna »15 ianuarie 2013, 09:09

preco

Am 23, înălțimea 161 și greutatea 57,8

Până acum, am ținut întotdeauna 53-54 care era „greutatea standard” mea.

Nu am numărat mâncarea.Nu sunt foarte bun la astfel de lucruri . Încerc să fiu sănătos, dar nu număr calorii sau ceva de genul acesta.

Nu mi s-a părut și nici nu mi-e foame, așa că cred că este ok. Am o slujbă sedentară, așa că cred că este suficient.

Practic fitness atât thai-bo, cât și aerob, și alergare, încerc să o combin, alternez totul cu moderație.

Re: Nechudnem, preco?

Trimis de la babizna »15 ianuarie 2013, 09:21

Meniuri puțin mai detaliate.

Micul dejun este la aproximativ 7:00 în principal fulgi + banană + iaurt alb, sau doar fulgi cu lapte sau ceva dulce - pentru că știu asta dacă vreau să am o astfel de dimineață. apoi am de obicei niște fructe la zece la aproximativ 9:00 + pentru o mână de nuci. La ora 11:30 iau prânzul, de obicei puțină supă de legume + puțină salată, paste, pui/pește cu salată, uneori ceva dulce.

Nu mănânc foarte mult carne, uneori pui, dar îmi place foarte mult peștele.

Beau multă apă în timpul zilei, în cea mai mare parte curată și o alternez cu ceaiuri de plante neindulcite. Beau 2 cafele pe zi, cu puțin zahăr și lapte.

La olovrant cam pe la 15 .banana/iaurt/morcovi . Voi pleca de la serviciu cam la 18:00, voi avea ceva ușor la cină pui, pește, tofu, brânză de vaci, mozzarella, ton, legume ( la 19:00), deci înainte de exercițiu ceva mic/de ex banana/a după exercițiu niște proteine ​​(de exemplu brânză de vaci)

Îmi plac foarte mult dulciurile, dar încerc să le limitez și când vreau să am date dimineața.

Ce zici de dieta mea? În mod clar, așa încerc să mănânc, sau uneori păcătuiesc, iar când am un gust, am și brânză prăjită, dar fără tartru și cu legume. (dar este foarte rar, altfel nu mâncăm deloc paste, parcuri, salamuri, cârnați, slănină). Prefer pâinea integrală, mierea în loc de zahăr,

Încerc să-mi modific dieta, astfel încât să am un aport de nutrienți și vitamine.

Sunt un tip de pară și am mai mult pe fund și pe coapse.Atunci am abdomenul inferior puțin mai mare, când mă așez mă simt rău că pata iese din mine și brioșele ies „brioșe” "