kinetoterapeutul

Poți pierde în greutate fără exerciții fizice? Este suficient să reglezi dieta? Expertul slovac vă va surprinde.

Nu vrei să te miști, așa că ai vrea să slăbești fără efort? Este chiar posibil? "Da. Se știe de mult că, atunci când slăbești, o dietă adecvată reprezintă aproximativ 70% din succes și exercită restul de 30% ", spune fizioterapeutul Bc. Laura Ághová de la Via Clinic din Bratislava „Urmând un meniu adecvat, veți fi de acord. Este important să vi se potrivească și, de asemenea, trebuie să aveți grijă ca numărul de calorii pe care le luați în timpul zilei să nu fie prea subestimat ", expertul avertizează că consumul puțin nu plătește, altfel veți opri metabolismul.

Ce să eviți?

Expertul spune că, de asemenea, ar trebui să credeți că nu este atât de important să reduceți numărul de calorii decât să schimbați conținutul dietei. „Dacă doriți ca meniurile să fie setate exact pentru circumstanțele dvs., ar fi mai bine să nu experimentați, ci mai degrabă să consultați un expert, precum un nutriționist. Cu toate acestea, ar trebui să evitați cu siguranță diverse diete, chiar și populare, care vă pot conduce la numărul dorit în funcție de greutate, dar în același timp este posibil ca acestea să vă încetinească și să vă distrugă metabolismul ", subliniază că astfel de rezultate sunt de obicei nedurabile și dieta ar risca un efect yo-yo. "

„Nu este la fel de important să reduci caloriile decât să-ți schimbi dieta”.

Dacă vrei să slăbești definitiv, trebuie să-ți schimbi obiceiurile proaste și să-ți adaptezi abordarea față de mâncare. Dar există o altă față a monedei. Când pierzi în greutate fără exerciții fizice, nu te poți aștepta ca corpul tău să fie puternic, puternic și format. Aceste lucruri pot fi dobândite numai prin activitate fizică regulată.

Nu trebuie!

De ce trebuie să fac mișcare când vreau să slăbesc? „Nu trebuie! Nu face nimic ce nu vrei să faci. Exercițiile fizice ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra ta, ar trebui să ai o senzație bună că faci ceva care îți place și care are sens pentru tine ", spune Laura Ághová. El intelege. Nu este întotdeauna ușor să mergi la sală sau să porți pantofi de alergare și nu orice antrenament te va lovi cu piciorul. „Dar chiar și așa, ar fi bine dacă te-ai simți mândru că ai făcut-o. Dacă te pedepsești cu exerciții pentru mâncare, nu vei obține efectul pe care ți-l dorești ", afirmă el. Prin urmare, expertul vă sfătuiește să alegeți o activitate care vă place. „Există multe posibilități și nu există o singură metodă de exercițiu finală. Dacă îți place să petreci timpul singur, alege să alergi, să înoți, să faci mișcare acasă sau la sală. Dacă vă place compania, încercați exerciții de grup, yoga, arte marțiale, pilates, dans sau orice altceva. În acest fel, sportul poate deveni hobby-ul tău și nu o obligație ", crede el că poți să o faci.