Temându-se de posibilele complicații, multe femei restricționează orice sport în timp ce așteaptă un copil. Nu vor să riște nimic, așa că, în schimb, se răsfățează doar cu lenea. Cu excepția acestui mod, nu ajutați copilul deloc.
Măcar un scurt exercițiu care să agite mușchii și să ajute fluxul sanguin mai bine vă va aduce, fără îndoială, beneficii. Deși este adevărat că ar trebui să îmblânzești unele dintre sporturile tale preferate, totuși poți să le crești în pace.
Nu supraestimați abilitățile
Practic, există o regulă pentru toate fetele - fiecare dintre ele poate face sportul pe care îl simțiți, dar în același timp ar trebui să vă asigurați că nu sunteți la maximum și trebuie să vă protejați încă o viață.
Cu toate acestea, în niciun caz nu trebuie să neglijați mișcarea activă, deoarece nu aveți niciun motiv să faceți acest lucru. De asemenea, vă avantajează latura mentală, vă veți simți mai bine și nici nu veți avea probleme cu somnul, care sunt folosite pentru a deranja unele femei. De asemenea, vă poate ușura nașterea și, în general, nu vă veți simți greoi în timpul sarcinii și veți reveni la forma mai repede.
Înot chiar și pentru începători
Faptul că sportul nu reprezintă un obstacol nici măcar în timpul sarcinii este dovedit și de recomandările medicilor care motivează până atunci femeile inactive fizic să înceapă să cultive o mișcare activă în acest moment. Cu toate acestea, trebuie să facă totul treptat și ar trebui să înceapă la intervale mai scurte. Cea mai potrivită opțiune nu este numai pentru ei înot. Acest lucru vă va întări întregul mușchi și apa vă va pluti plăcut, astfel încât să nu simțiți nici măcar kilogramele în plus.
Experții recomandă creșterea acestuia pe tot parcursul sarcinii. Dar există o mare atenție implicată. Acordați îngrijorare atenție curățeniei piscinei în care veți înota, pentru a nu provoca complicații de sănătate pentru dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră.
Mersul pe jos
O altă opțiune la care nu trebuie să renunți până la naștere este o simplă plimbare. Mersul ar trebui să devină o parte zilnică din voi de acum înainte. Obții suficient oxigen în corpul tău și atunci când alegi un traseu în natură frumoasă, te vei relaxa și mental.
Când vă deranjează o căldură mare, așteptați până când soarele apune și rătăcește sub stele. Vei vedea cât de bine vei adormi după ei. De asemenea, vă puteți răsfăța cu alergarea în primele luni, dar va trebui să vă scurtați puțin doza zilnică.
Yoga sau aerobic
Dacă preferați un exercițiu în echipă care să vă mențină în formă în mod regulat, nu trebuie să renunțați nici la el. Fie că este vorba de yoga, pilates sau diferite tipuri de aerobic, asigurați-vă întotdeauna că sarcinile individuale nu sunt prea împovărătoare. De asemenea, feriți-vă de sărituri în timpul aerobicului, care poate să nu fie în voie pentru bebelușul dumneavoastră.
Reduceți ritmul și exersați doar acele pasaje care vi se potrivesc. O opțiune și mai potrivită este să căutați cursuri speciale pentru viitoarele mame. Aceste exerciții sunt compilate nu numai în conformitate cu starea lor actuală, ci se concentrează și pe întărirea mușchilor pelvieni, care vor fi cel mai stresați în timpul nașterii.
Exerciții sportive
În prezent, ne mutăm într-un grup care depinde întotdeauna de individ. În timp ce pentru unii nu este o problemă să te întărești într-un centru de fitness, pentru alții poate fi problematic să faci mișcare fără gantere. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți întotdeauna la opțiunile dvs.
Trebuie să luați în considerare acest lucru și pentru toate mașinile staționare. Dacă sunteți un iubitor al schiului, încercați să treceți de la alpinism la schi fond, unde nu vă aflați într-un astfel de pericol. Un meci de tenis este, de asemenea, în ordine, dar nu trebuie să îl schimbați pentru un meci de squash din cauza riscului de accidentare.
Mai bine nu încercați asta
Timp de nouă luni, toate sporturile de contact ar trebui să fie tabu pentru dvs. De asemenea, ar trebui să uitați de jocurile cu minge precum baschet, volei sau volei.
Acest lucru se datorează faptului că mingea poate lua o direcție neașteptată și există un risc ridicat de lovitură la nivelul abdomenului, care ar putea avea consecințe teribile. De asemenea, ar trebui să săriți de patinaj, fie în versiunea în linie, fie în cea de gheață. Și nici măcar nu încercați să vă testați forța atunci când ridicați gantere prea grele.
- În timpul sarcinii, a băut vodcă și a născut o fiică mutilată!
- În timpul sarcinii, dormiți de partea voastră, o poziție inadecvată va pune viața copilului în pericol - IMM primar
- ÎN; viața unei femei însărcinate; ÎN; trăi în timpul sarcinii; K; m crește bru; ko
- Micoza vaginală în timpul sarcinii; tvojlekárnik
- Ouă sau brânză în timpul sarcinii Chiar și alimentele sănătoase pot dăuna bunicii din interior