Chiar și un copil mic știe deja despre nocivitatea fumatului. Și totuși este dificil pentru mulți dintre noi să o încheiem. Fumul de tutun conține câteva mii de substanțe. Cu toate acestea, nicotina are principala responsabilitate pentru dezvoltarea obiceiului.

este

Sentimentul său încurajator, dar și calmant determină sistemul nervos. Prin urmare, dacă doriți să renunțați la fumat, trebuie mai întâi să vă schimbați atitudinea față de viață. Cel puțin inițial, evitați situațiile în care ați avea ocazia să aprindeți o țigară. Pentru fumătorii care nu pot renunța de la o zi la alta, dar doresc totuși să renunțe, pot fi folosite unele ajutoare. Una dintre opțiuni este tratamentul clasic cu nicotină. Este disponibil gratuit în farmacii sub formă de gumă de mestecat, plasturi sau un inhalator. Simțul comun, spun eu, este că nicotina singură este întotdeauna semnificativ mai sigură decât nicotina amestecată cu câteva mii de substanțe chimice într-o țigară. Puteți cumpăra plasturi de nicotină într-o farmacie fără prescripție medicală, cu efecte puternice diferite, în funcție de consumul actual de țigări. Acestea sunt folosite pentru o perioadă de timp, timp în care nicotina din organism scade treptat până când organismul și-a revenit complet. Guma de mestecat cu nicotină, pe de altă parte, va ajuta la reducerea unei pauze mai lungi în fumat.

Vitamina B
Fumătorii au o relație complet diferită cu mâncarea, motiv pentru care adesea le lipsește substanțe vitale în corp.
Fumatul atrage vitaminele B din organism deoarece crește încărcătura asupra ficatului și, astfel, capacitatea de a filtra toxinele din organism. Vitamina B 12 este utilizată pentru detoxifierea cianurii prezente în fumul de țigară. Vitaminele B se găsesc în măruntaie, cereale, carne slabă și pește. Cercetări recente au arătat că o dietă bogată în acizi grași omega-3, care se găsește în pești uleioși, crustacee și moluște, poate reduce riscul de boli pulmonare la fumători.

O dietă pentru cei care vor să renunțe la fumat
Mulți fumători sunt îngrijorați că, dacă încetează să fumeze, se vor îngrășa. Încercați să reduceți aportul de grăsime imediat ce încetați să fumați. Înlocuiți alimentele grase cu carbohidrați, cum ar fi pastele și cartofii. Când încetăm fumatul, pofta de nicotină poate scădea dacă scade rata rinichilor de nicotină. Acest lucru poate fi realizat cu o reacție alcalină în urină. Prin urmare, trebuie să creștem cantitatea de alimente alcaline din dietă și să reducem cantitatea de alimente care formează acid. Limitați aportul de proteine ​​(carne, pește, ouă și majoritatea cerealelor) pentru câteva zile, lăsând doar proteine ​​din lapte și produse lactate, deoarece acestea sunt bogate în calciu și au un efect alcalin. În același timp, creșteți aportul de alimente bogate în potasiu și magneziu, care sunt alcaline (fructe și legume). Succesul nu poate fi garantat pentru toată lumea, dar majoritatea oamenilor vor descoperi că îi ajută.

Știi câtă chimie fumezi?
Ce conține o țigară:
Monoxid de carbon 10 - 23 miligrame
Nicotină 1 - 2,2 miligrame
Acetaldehidă 0,5 - 1,2 micrograme
Acetonă 100 - 250 micrograme
Oxid nitric 50 - 600 micrograme
Acid formic 80 - 600 micrograme
Cianură de hidrogen 400 - 500 micrograme
Catecolamină 50 - 500 micrograme
Amoniac 50 - 130 micrograme
Benzen 20 - 50 micrograme
Fenol 60 - 140 micrograme
Formaldehidă 5 - 100 micrograme