musculari

Iată opt tehnici dovedite pentru a scăpa de nodulii musculari.

Nodulii musculari sunt zone dure și sensibile ale mușchilor care se contractă și se tensionează chiar și atunci când mușchiul este în repaus. Ele pot fi rezultatul unui stil de viață sedentar cu o postură proastă sau, de asemenea, stres în sala de sport. Ele apar atunci când fibrele musculare nu se pot odihni și nu se pot relaxa. Îndepărtarea nodulilor musculari poate fi obositoare și poate fi necesar să utilizați o varietate de tehnici.

Iată câteva tehnici pentru îndepărtarea nodulilor musculari.

Încercați tehnica lui Graston

Această tehnică este o versiune mai intensă a masajului. Folosește 6 tipuri diferite de unelte din oțel inoxidabil. Această tehnică trebuie efectuată numai de către profesioniști instruiți.

Folosiți mingi de tenis

Culcați-vă la sol și așezați mingile de tenis sub punctele pe care le aveți. Împingeți ușor și încercați să masați nodurile printr-o mișcare circulară. S-ar putea să simțiți durere și disconfort la început, dar acestea ar trebui să dispară în timp.

Rola de spumă

Rola de spumă este un alt instrument pe care îl puteți utiliza pentru a trata nodulii musculari. Așezați-l orizontal pe sol, astfel încât să vă puteți întinde pe el cu o parte dureroasă a corpului. Acum rotiți rola încet. Este important să nu-l utilizați mai mult de 3 minute.

Masaj

Localizați nodul și apăsați ferm zona. Apoi, folosiți degetele pentru a masa nodulul printr-o mișcare circulară. Masajul crește circulația sângelui, îmbunătățește funcția musculară și ajută la relaxarea mușchilor, eliminând astfel rigiditatea. De asemenea, puteți cere ajutor unui prieten dacă nodulii se află în locuri unde nu puteți ajunge cu mâinile. Ajutorul unui maseur antrenat este ideal.

Încercați să utilizați o umbrelă

Dacă nu este nimeni care să vă maseze și nodul să fie în spate, puteți încerca să folosiți o umbrelă cu mâner curbat pentru a calma durerea. Așezați capătul mânerului umbrelei peste nod și împingeți ușor.

Încercați să faceți operațiuni bancare

Aceasta este o altă tehnică tradițională care poate fi utilizată și pentru a slăbi nodurile musculare. Băncile ajută la descompunerea țesuturilor contractate și la restabilirea fluxului de sânge în zona afectată.

Luați în considerare tratamentul cu acupunctură

Acupunctura poate fi eficientă în slăbirea nodurilor musculare. Funcționează intrând direct în centrul nodului muscular și eliberându-l. Ar trebui să simțiți câteva rezultate după prima aplicare, dar probabil veți avea nevoie de mai multe sesiuni.

Alternează între frig și căldură

Utilizarea unui tampon cald sau a unei comprese reci poate ameliora durerea asociată cu nodulii musculari. Un duș fierbinte vă poate oferi aceleași efecte terapeutice. Mușchii sunt, de asemenea, perfect relaxați de sarea epsom, pe care o adăugați în apă.