nordic

Bastoanele nu sunt doar pentru cei ale căror picioare nu le mai servesc bine! Datorită Severanilor, o activitate sportivă numită nordic walking se confruntă cu un boom în lume. Ascunde o combinație unică - mersul cu implicarea mușchilor din jumătatea superioară a corpului transferați în sânul naturii neatinse. Recunoașteți că acest lucru este foarte greu de rezistat.

Ce este mersul nordic?

Nordic walking sau „nordic walking” este o mișcare sănătoasă și naturală, care este din ce în ce mai populară în regiunea noastră. Are leagănul său în regiunile montane din Finlanda, unde a fost creat în anii 1980 ca metodă de antrenament de vară pentru schiorii de fond. Astăzi, tot mai mulți oameni de toate vârstele, în special vârstnici, îi sunt supuși. O parte a acestui sport sunt bastoane speciale, a căror utilizare asigură întărirea întregului corp.

Ce se întâmplă în timpul mersului nordic?

Această activitate fizică este simplă și în același timp foarte eficientă în menținerea fitnessului. Aceasta se datorează mersului obișnuit, care este cea mai naturală mișcare vreodată, și cluburilor. Acestea au fost introduse pentru prima dată în acest sport în 1997, dar sunt cheia reducerii tensiunii în coloana cervicală și implicarea unor grupuri musculare importante. De la mușchiul larg al spatelui, prin centura umărului până la mușchiul pectoral mare. Tehnica mersului constă în alinierea corectă a membrelor superioare și inferioare - mâna dreaptă merge înainte cu stânga și invers. Bastoanele ar trebui să fie reflectate, dar întotdeauna lăsate în urmă, ca să zic așa.

Pozitivul este mai mult decât suficient

În plus față de condiția fizică menționată anterior, mersul nordic are și un efect pozitiv asupra pierderii de kilograme în plus și tratarea tulburărilor metabolice. Acest lucru este legat indirect de locul său de neînlocuit în prevenirea bolilor civilizației, inclusiv a bolilor sistemului digestiv. Exercițiul în aer curat ajută la oxigenarea generală a corpului. Mersul activ cu ciocane nu numai că întărește inima, dar încurajează și o postură adecvată, eliminând astfel durerile de spate. Și toate acestea, fără presiuni inutile asupra articulațiilor.

Pentru cine este nordic walking?

Liniile mersului nordic sunt cel mai adesea atacate de persoanele cu locuri de muncă sedentare și de cei care au probleme cu sistemul lor locomotor. În general, totuși, mersul nordic este cu adevărat pentru toată lumea. Medicii o recomandă în mod deosebit pacienților cu osteoporoză, supraponderală sau hipertensiunii arteriale. Cu toate acestea, implicarea a peste șase sute de mușchi are, de asemenea, un efect pozitiv asupra bolilor degenerative ale coloanei vertebrale.

Echipamentul nu te va strica

Unul dintre cele mai mari avantaje ale mersului nordic activ este că costul este doar taxa de intrare. În plus față de pantofii sport, alfa și omega sunt în principal bastoane realizate din material ușor și de înaltă calitate. Ar trebui să aibă un vârf metalic și papuci de cauciuc detașabili, care sunt folosiți în funcție de teren. Preferă un mâner de cauciuc sau plută, deoarece plasticul se uzează foarte repede. Pentru a afla lungimea cluburilor, înmulțiți-vă înălțimea în centimetri cu 0,72. Deoarece unele surse declară, de asemenea, o constantă de 0,68, cel mai bun lucru de făcut este să primiți sfaturi direct din magazin. La urma urmei, acești ajutători vă vor însoți nu numai prin frumusețile naturii, ci și pe calea către o sănătate mai bună. Prin urmare, alegerea lor nu trebuie cu siguranță subestimată.